魚與熊掌不可兼得，相信這句話你一定聽說過，高血壓帶來的危害與菸酒帶來的所謂享受就是這樣的關係。

簡單地說，高血壓最大的危害在於損傷血管，菸草中的有害物質與酒精代謝產物同樣會對血管產生不良刺激，者加在一起對血管損害將一加一大於二。

有人可能會說，把血壓控制好，菸酒的危害不就會小很多嗎？

這是一種天真的想當然，要知道高血壓發生的根源是自身調控血壓功能障礙，而人體隨時都可能遇到各種應激事件，異常的調節血壓功能無法及時調控血壓，就會導致血壓的波動，血管的損害仍然可能發生。

可能有人會說，既然如此，有高血壓的人控制血壓還有用嗎？

要知道，控制高血壓是為了將高血壓的危害最小化，不控制怎麼能最小化？此時如果還吸菸喝酒，最小化同樣難以實現。

所以有高血壓的人，戒除菸酒是對自己身體的負責任，也是降低菸酒損害的唯一方法，否則只能是一種幻想！

1、 想要減少吸菸的危害，抽菸時可以選擇2/3，或者是濾嘴約一釐米處就熄滅，越到後面有害物質就會越多，每天應儘量的控制吸菸的量，每天吸菸不宜過多，儘量的控制一天吸菸不到2~3支，這樣就能夠減少吸菸的危害。

2、 其次，經常的吸菸體內會有很多的毒素無法排出，因此，吸菸前後補充足夠的水分，多喝些茶水易溶解有毒物質，也可以多喝些花茶，養肝潤肺，有益健康，對於吸菸者來說，能夠及時的將體內的毒素排出，也是可以減少吸菸的危害。

3、 在選擇吸新煙時，儘量的少吸剛開包裝的煙，因為剛開啟的煙一般有害的化學物質較多，最好是放放再吸，如果有過濾的香菸，一定要稀有過濾的香菸，因為經過一層過濾後，香菸有害物質會大大的減少。

的確，中年了，有高血壓，還不戒菸戒酒，要想降低菸酒對身體的危害，可能不現實，這是在跟身體健康開玩笑。

我已經56歲了，年輕時也抽菸喝酒，工作壓力大，50歲左右就發現每天下午頭昏腦脹的，認為是工作繁重壓力大的原因，後來體檢時發現血壓高，低壓就110多，醫生告知必須戒菸戒酒，飲食清淡，減肥降重，適度運動，減少工作壓力，控制好情緒，儘量不要發脾氣，每天堅持吃好降壓藥等。

後來我聽從醫生的叮囑，還加強鍛鍊，放慢生活節奏，包括說話慢點、吃飯慢的、做事慢點↗，儘量不發脾氣。堅持了幾年下來，血壓下降多了，身體素質好多了。

降低高血壓對身體的危害，必須注意以下幾點：

首先要戒菸戒酒；其次要合理科學飲食和運動；再次改變生活習慣，放慢生活節奏；最後是控制好情緒，堅持吃降壓藥。只有這樣才會降低高血壓對身體的危害。

有了高血壓必須戒菸限酒，養成良好的生活習慣，如果高血壓時間久了得不到控制，後果非常的嚴重！所以在養成好的生活習慣的同時，還要看醫生，聽醫生的建議，該吃藥就要吃藥，不要覺得自己身體好就無所謂！因為高血壓沒有引起重視，而造成的悲劇非常多！所以有了高血壓一定要引起重視！

有高血壓，還不想戒菸戒酒，還想降低菸酒對身體的傷害，這不是開玩笑了。對自己不負責任。不戒菸戒酒怎麼能降低菸酒的傷害。

我老公現在56了，身高一米七四，體重一百四多斤。原來也是愛喝酒，和同事們在一起經常喝酒，誰也說不聽，體重曾經達到170來斤。50歲偶然發現自己高血壓，每天大腦昏昏沉沉，去醫院檢查，沒有其他毛病，單純是高血壓，血壓有時候能達到180/100，醫生建議戒菸戒酒，每天吃藥，回家立馬戒菸戒酒。每天堅持鍛鍊身體，體重降到一百四左右，血壓也慢慢穩定下來了，現在每天吃藥，血壓穩定在140/85左右，大腦也清醒了，身體健康沒有什麼感覺了。人比6年前更精神了。

要想身體好，還是儘快戒菸戒酒，不要拿自己的身體開玩笑。等到進了醫院後悔就遲了。

高血壓帶來的危害是致命的，單位有一個高血壓患者，經常自己不注意，抽菸喝酒戒不掉，一次和大家一塊喝完酒回家，突發腦出血，家人趕緊送醫院沒有搶救過來，死在了醫院。才不到60歲。家人傷心欲絕，後悔應該早點讓他戒菸戒酒。好好注意身體。後悔晚了。

所以奉勸你一句，不要拿自己的生命開玩笑，早點戒菸戒酒，按時吃藥，穩定血壓。

這個問題問的就有問題，不戒菸戒酒，怎麼降低菸酒的危害？ 你只要抽菸喝酒，它們就會繼續傷害你的身體，甚至還會引發其他的疾病。

首先說抽菸對人體的危害，抽菸會加速高血壓患者動脈粥樣硬化的發展。菸草中的一氧化碳和焦油會導致血管內皮細胞的破壞，高血壓的患者在進行抽菸的時候，會加劇血管內皮細胞的損害，而脂質會在損害的內皮細胞下沉積，導致動脈粥樣斑塊不斷的隆起，引起血管狹窄甚至是閉塞病變，其中包括心腦血管狹窄、腎動脈狹窄、心梗、腦梗等；

每日吸菸3～5支，心肌梗死風險增加40%，每日吸菸40支，心肌梗死風險增加7倍。有吸菸習慣的高血壓患者應立即戒掉吸菸的習慣。

如果覺得不好戒，就慢慢來，逐步減少，用口香糖來轉移注意力，或者培養一些其他的愛好來抵消吸菸的誘惑。

再說喝酒，喝酒同樣會使高血壓患者越來越嚴重，因為酒中含有酒精，酒精會促進人們的血管收縮，加快人體血液迴圈，使血壓升高且不易控制。

高血壓患者喝酒還可能會引起腦出血、腦梗塞、心肌梗塞，以及增加冠心病的風險。

44歲，正是上有老，下有小的年紀，既然高血壓，為了家人和自己的健康就不要再抽菸喝酒了。不要等到危及生命時才想到放下菸酒，儘量剋制自己儘早戒菸限酒，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作和體育鍛煉，將血壓有效的控制在理想的範圍內。

等你戒菸戒酒後，你會發現從體力和精神上都會有一個昇華，會覺得人生那麼美好。

44歲，有高血壓。抽菸喝酒。說說我自己吧。我10年前，抽菸喝酒，胡吃海塞。血壓一度飈到220/180。氣喘咳嗽，喉嚨裡有痰。大腦整天昏昏沉沉。自己感覺到，身體極度虛弱。可能活不了多久。2012年9月7號開始戒菸限酒，一直到現在沒抽一口煙，聞到煙味都不舒服。儘量少喝酒。應酬上實在是推不開就喝一點酒。3年後，自己感覺到脫胎換骨了。不咳嗽，不氣喘，喉嚨裡沒有痰了。大腦也清晰了。人也顯得年輕了。唯一副作用就是體重增加了。經過一段時間，管住嘴邁開腿，低碳飲食加快走現在體重正常了。48歲開始戒菸限酒，今年58歲。感覺現在體質比48歲那個時候還要好。