戒菸不是件容易的事，這個需要有決心，有毅力，只能靠自己，別人只能是出出主意。

醫生讓戒菸，肯定是身體出了問題，不適合再抽菸。

我父親也喜歡吸菸，他經常出去開會，見了熟人都是互相給遞煙。

父親說，人家給你煙要不接，就感覺看不起人，拒人家面子 。

我記得父親抽菸很厲害，一天一包不夠，有時候兩包。他還經常出去打牌，打牌的時候更抽，那些人也都抽菸，烏煙瘴氣的。在那種環境下，不抽菸，也要跟著吸二手菸。

後來他身體就不好了，醫生建議戒菸，再抽肺部就要出問題了。

一開始很難戒掉，不由自主地就想抽。醫生建議一點一點的戒，可以少抽，到最後不抽。

母親把堅果放到父親的口袋裡，告訴他，只要想抽菸，就拿零食出來吃。

慢慢的，就想不起來抽菸了，再次聞到煙味，他都感覺不好受。就這樣，用了半年多的時間，終於把煙給徹底戒掉了。

都說吸菸有害健康，就不知道為什麼那麼多人還在吸菸？

戒菸最好的方法就是轉移注意力，培養一個愛好，把時間精力花在新愛好上↑

第二個方法就是儘量多在不準抽菸的環境裡生活。一個朋友就是用這個方法戒掉的。他特別想抽的時候就去看電影，剛開始還躲到洗手間抽，多幾次後，真的就只看電影，不抽菸。在電影院把自己的煙戒了。

第三個方法，再懷一個寶寶。為了懷，寶寶，是不是要做準備，戒菸，懷了不能抽，生了孩子後至少半年不能抽，前前後後也有個一年。在這不抽菸的一年裡，基本就養成了不抽菸的好習慣了。

第四個方法，沒錢，窮。我的前前領導，後來因為企業倒閉，破產後生活費都成問題，更不要說買菸的錢了。就這樣把煙戒了，但酒就沒戒掉。

最後，要戒菸其實是很容易的。難的是堅持，是戒成功後，有沒有保持，還是過一段時間又放鬆心態，繼續把煙抽回來了。很多人就是戒成功了很多次，又因為各種原因，又開始抽回了。

真正的戒菸，是成功後，真的再也不抽，對抽菸也沒有任何興趣，以後的生活中真的不抽了。才叫戒菸成功。

祝早日找到適合自己的戒菸方法，成功把煙戒了。也祝身體健康，多運動，有助降低血脂血壓。

首先就醫讓醫生給你開屬於你這型別的高血壓的藥。高血壓的不能亂吃。

接下來就是你自身的改變了，第一就是飲食要改變，不能大油大肉地吃了，不能再吃高鹽的食物，要少吃鹽了多吃些蔬菜水果。

第三就是選擇自己一項喜歡的運動，慢跑快走騎車都可以，每天必須堅持40分鐘的鍛鍊。經過一個月的鍛鍊後你會有驚奇的感覺。

我就是這樣走過來的現在血壓一直很平穩，當然每天還是要吃一粒降壓藥。我的目標是爭取這一粒降壓藥也不要再吃了，現在我已經半年了慢跑。

血壓高，戒菸是一個不錯的選擇，但光靠戒菸緩解高血壓是微不足道的，生活方面也應注意，比如多吃素食多吃對降壓之類有益的水果疏菜，適當加強身體鍛鍊，配合藥物調理對身體是有益的。

你真想戒菸，有個好方法，如果你血糖不高，買些糖果零食，當煙癮一上來時吃一小囗，當靠轉移注意力是不夠的，聽說煙癮一上來會流口水。

我父親在你這個年紀時一天3包煙，是因孩子多窮抽不起煙，跟母親為這事老吵架，父親是用這種方法戒掉的。說你成功。

四十歲高血壓，煙得戒掉的，白酒是不能喝的，啥場合都不能喝的，就最近高嗎？經常高得吃降壓藥的，多吃點粗糧，高糧米飯，玉米麵餅子，紅暑，多吃青菜，少吃肉，適當的鍛鍊身體，別吃大油膩的菜。

要戒菸無非就是從以下兩點出發：

一個是尼古丁成癮

一個是習慣

尼古丁成癮關鍵還是靠你給人毅力，要下定決定戒菸，不是嘴上說著玩玩！

抽菸的習慣，當你想抽菸的時候你可以嗑點瓜子、吃點零食或是乾點你愛做的事情轉移注意力。

總之，要想戒菸先得知道自己的煙癮有多大，煙癮大意味著你要戒菸的毅力也要越強，不要戒一段時間人家遞根菸馬上就接了，要知道戒菸一段時間復吸之後煙癮會更大。

再有就是不為自己身體著想，也要為家人想想，要是你抽菸得了個肺癌什麼的，那你老婆孩子不都是別人的嘛！

老鄉，建議每天主食以薯類 玉米 粗糧為主，多吃蔬菜，可以吃點瘦肉，少食多餐，每天運動半小時 堅持一個月肯定能瘦下來