不好，愛吃水果會上癮，而且是對甜度越來越越依賴。但是果糖是會避開人體吸收直接轉化成脂肪。所以愛吃高糖水果的人普遍是肥胖人。

所以吃水果儘量吃含維C較豐富但含糖量比較低的水果。

愛吃水果當然不錯！不過食用水果的量也不能過大，再好的食物吃多了也會物極必反。但說體內有溼的人不能吃水果，我不敢苟同！吃水果的量《中國居民膳食指南》推薦每天的攝入量在200-350克。

水果是平衡膳食的一部分，主要富含水分、維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、鎂、鉀等礦物質、膳食纖維以及有機酸和芳香類物質。

首先、水果中富含的維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化成分，能夠起到很好的抗氧化脂質形成，加之水果富含水分，從而起到滋潤面板、美容的效果；

其次，水果富含有機酸，比如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、果酸等，能刺激人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化，同時有機酸對維生素C的穩定性也有很好的保護作用；

第三、水果富含膳食纖維，這種膳食纖維在腸道能促進腸道蠕動，尤其水果中富含較多的果膠，這種可溶性的膳食纖維具有降低膽固醇的作用。有利於預防動脈粥樣硬化，還能與腸道中的有害物質如鉛等物質結合，促使其排出體外；

第四、水果中還含有類黃酮物質、芳香類物質，香豆素、D -檸檬萜等植物化學物質，這些物質具有特殊的生物活性，有益於機體健康。

有很多人說體內有溼氣的人，不能吃水果，我覺得這個說法不合理，在中醫理論中，我也沒有看到體內有溼氣的不讓吃水果，而且體內有溼氣本身並非吃多吃水果而造成，而是外界環境的潮溼和暴飲暴食，吃的肥甘後膩而導致脾胃運化“水溼”出了問題，在這當中，飲食習慣一定是吃的口中，太油、太鹹、太甜等，就是缺少蔬菜水果的攝入才導致，

因此，體內有溼氣，最關鍵的應該是改變此時潮溼的工作、居住環境，還要改變飲食習慣，比如暴飲暴食、大吃二喝等，飲食清淡，關鍵點並不是戒掉水果。也有人說了，水果水分太多，吃了不會聚積在體內嗎，那您為什麼不說直接戒掉水好了，這裡的問題不是水本身，而是代謝、運化水溼的臟器出了問題，不讓吃水果，只是“治標不治本”的做法，所以不讓吃水果的說法，我認為是不正確的。

再說了，即便這種說法成立，為了祛溼而不吃水果，加之蔬菜的攝入又不多，就很容易出現很多營養素的攝入不足，比如膳食纖維、維生素C等，這樣對腸道並不友好。

【建議】水果可以吃，但要注意不能吃得過多，如果是太涼的水果，可以蒸煮、溫熱了吃！