能抗好，我就是靠自己自愈的。

實際上用這個抗字不太好。這個病想自愈，雖說需要強大的內心和頑強的意志力，但更重要的是學著和自己和解，學著去放鬆自己，一定要從裡面走出來

怎麼是硬抗？我是一名重度抑鬱症焦慮症的康復者。不能去吃藥，我吃了3年的藥都沒有好，越吃越嚴重，副作用吃出很多。我的主要做法：斷除負能量的行為、思維、語言比如生活工作中的貪婪、貪財、邪淫好色、貪吃（不能去吃海鮮野生動物等等）、貪睡、貪玩所有的慾望。特別是邪淫最負能量（邪淫是指除夫妻生活以外的一切性行為包括手淫等下流行為）。萬惡淫為首。慾望越多越痛苦越抑鬱。不要去抱怨嫉妒高傲，放下自我、放下姿態。我們之所以抑鬱焦慮痛苦和出現一些軀體症狀，是因為我們之前做了太多負能量的事包括語言思維行為等等。現在我們做好的說好的想好的，全身心的去做正能量的事和學習正能量的知識、思想。特別是孝順最為正能量。百善孝為先。堅定正能量的方向和信念。去做有利於他人、有利於國家、有利於社會的事，這樣慢慢的會好起來的。有時間去關注《我的重度抑鬱症和痊癒之路》。

有的能好，但是機率很少。抑鬱焦慮是新時代發展的知識沒補充上，沒有知識的支援只能用人的力量，人本身的力量太小，沒有源泉的迴圈補充人就會很累。那種累不僅是身體的累，是精神的累。

您慮症硬扛能不能好？這就要看你的意志堅不堅強？究竟是什麼原因引起的焦慮症？只有瞭解病因的所在，才能知道如何化解？能不能硬抗，要亮力而行，不行就趁早就醫。

看怎麼扛，主要是放鬆心情，比如做一件事本來可以用五分鐘，你可以試著用十五分鐘慢慢去解決，試著活在當下，不要去想事情的結果。這個病需要自己調解，不要發生太大的情緒波動，不要喝奶茶，咖啡，濃茶等刺激性飲料，可以吃一下益生菌和山藥牛奶等養胃安神的食物，比如羊奶粉什麼的，因為有一部分人焦慮症是因為消化功能失調引起的。

之前有個朋友焦慮症，那時候吃飯也變得困難，就是不明原因的緊張害怕，吃飯也是頭暈心慌緊張冒汗，不敢一個人去人多的地方，這種情況上午嚴重，下午相對減輕。然後去醫院醫生說是焦慮症開了兩盒藥。他一看要吃半年，然後副作用也大就沒吃，決定自己調節。

第一，就是多走路，上下班走路，中午空了去溜一圈，多接觸綠色植物。

第二，每天規律三餐，吃的時候慢一點。

第三，交一些慢性子，心態好的朋友，讓生活節奏慢下來。

第四，學會擺爛，用不著責任心爆棚，比如這個單位沒有你也照常可以運營，不要給自己太大壓力。

第五，在人多的地方，學會告訴自己，大家都忙都很辛苦，沒人有時間來關注你，你做自己就好。

第六，可以養一隻能讓你開心的小動物。

第七，不要睡懶覺，多聽音樂，曬曬太陽，要自信，你是獨一無二的人你很棒。

第八，堅定自己的信念我可以，我不害怕，跟自己怕的東西正面槓。

希望可以幫到有需要的人，每個人或多或少都有一段特別困難的時期，相信熬過來就會勝利，在這種時候，不要絕望，不要放棄，加油！