免疫力是吃出來的也是練出來的。

這麼說吧兩方面都非常重要。

依我的經驗要饍食多樣。菜疏水果多食，魚肉蛋定量，主食少而雜最好。每天七分飽，多喝湯。茶水不離口，渴不渴都得喝。一來釋稀血液不柱人，二來潤口不上火，可抗柱杭疫。

鼻子若有不適，立刻馬上棉籤楷淨清理鼻孔。開水湯棉籤礁鹽粒塗入鼻孔，滅毒消炎殺感冒病毒於萌芽中。

每天堅持行走緞練，出不去在家原地踏步也不能停⋯久而久之你會明白，抗老抗病你得有個好身體。

當然啦這兩個前題是你每天得有個好心情.我認為最重要的是快樂。好心情能讓人好吃好睡好身體。免疫力自然大增。

免疫力是不太講究衛生產生出來的，太嬌氣沒有免疫力，太講究衛生沒有免疫力，接觸微量的病毒就有了免疫力，結接觸多了就病了！不接觸病毒就沒有免疫力！

此提問，個人認為，除了自身免疫力，是需要補充許多營養菜，補品，牛奶類產品。段練也是提高免疫力的一種好方法。

疫情放開就是考驗免疫力的時候，平時的日常生活習慣，決定了今天的防疫抗病毒自身能力，長期均衡搭配的營養美食和堅持鍛鍊，另身體強壯，百毒不侵，如今已經看到成效，總叫外賣的和一日兩餐或不定時吃飯的和黑白顛倒的不良習慣免疫力就降低了，所以日常生活習慣和鍛鍊決定一個人的免疫力。

免疫力主要是吃出來的。平時吃東西不偏食不挑食，營養均衡，免疫力就強，否則免疫力就差。

煅練只是輔助免疫力的提高。飯後走一走能幫助消化，增強肌肉的韌勁，提高呼吸功能，從而有助於免疫力功能的加強。

個人認為免疫力是可以練出來的，自從每天堅持飯後運動半小時，直至出一身汗為止，然後多喝水，就再也沒有發燒感冒了。

堅信能。

話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃心裡慌。”雖說第一波擦了一下，不發燒，但咳，暈。已闖關成功，現在獨自一人居在家中，一輩子擅長不來的做飯的我苦煉基本功，一定要吃好。昨天學做了胡辣湯，燉骨頭，煲紅豆薏米粥……原來做飯也這麼好玩，腦跟著也鍛鍊了。

下-步因陋就簡，就地取材，跳繩。已打卡一週，不能跑出去，不讓跑出去，不敢跑出去……家就是最溫馨的港灣，哪怕是一個人在家，那是安全的所在。

″動若朕兔，靜若處子"。

看書，網課，做飯，跳繩，養花，侍園，我的居家美好生活！

免疫力的形成大致有三種情況。

1.遺傳，這也是國家為什麼強調優生優育。想讓自己的後代更健康，你就要多注意身體，那是你給它的最好禮物。

2.”吃”，在人類發展史上佔有重要的位置，甚至人從動物變成人也是因為“吃”。現在大陸還有好多地方每天見面第一話就是“你吃沒”，能吃能喝就是代表健康！能吃免疫力肯定沒問題！

3.“練”，一定適度，“練”其實就是一個能量消耗的過程，不要適得其反，好多運動員都有免疫力低下的病情，就是運動過量，再加上為了比賽反覆降體重！

在我心目中的免疫力是永遠的正向能量，疫情三年，導致人們恐慌，哪有免疫力說法呢。用傳統文化的儒道佛的思想來解解，人的免疫力不在飲食上，也不在環境上，而是心念上。

心隨境轉，轉出一大片恨，而境隨心轉，可把環境變好，我養蘭賞花可以把我的心境變好，就是這個道理。

所以，儒道佛三家的思想早已深深扎進我心目中，飲食可飽可餓，但與免疫力無緣，有人認為力大無窮是超強的，然而我學了傳統文化後，覺得真正強大的力量是內心的寧靜，因為靜心生出超強的智慧，有了智慧，就知道什麼能做，什麼不該做，自然就產生了善心，進而也就產生了福德。

所以，在我心目中有福德之人才有超強的免疫力。

，

免疫力是靠吃，練，睡，心態，喝等提高的。

一是吃，一天攝入蛋白質，碳水，維生素等七大營養素不能少，必須滿足身體的需要。

二是鍛練，多動，能使氣血迴圈活躍起來，促進新陳代謝。

三是睡，按時規律睡覺，使身體有足夠的休整時間。

四是心態，不論得不得陽，都要積極正確面對。

五是多喝水，一天1800毫升左右。

免疫力除遺傳基因外，可以吃出來，也可以練出來，兩者兼顧，更為重要。同時，要有良好的心態，這是戰勝一切的法寶！

人體免疫力與生俱來，一部分從母體獲得，最終還是要靠自己逐步建立，一些非特異性免疫要靠接種疫苗獲得，如牛痘、卡介苗、甲乙肝疫苗接種等，都不可或缺。人體免疫力猶如人體內的哨兵、警察、國防軍呵護肌膚健康。一旦匱乏或缺失即可疾病叢生！維護人體免疫力的功能，要及時不間斷地補充蛋白質和維生素等，人體免疫蛋白質來源依靠後天供給，疫情期間更需要充足的營養和睡眠！後天鍛鍊身體雖然重要，沒有足夠的營養補充便是無米之炊！

我覺得是能的。只要你一日三餐按時吃飯，並且吃健康營養的食物，粗細搭配，營養均衡。再加上適當的運動，走路，跑步，游泳等適合自己的方式。長期堅持，一定會提高自身免疫力。

是的——

免疫力可以吃出來。中醫說：正氣盛於內；邪不可幹。根據自己身體具體情況，可以予以食補。新冠之邪首當其衝於肺。可以補補肺；脾胃為後天之本，可以健脾開胃增強食慾。

生命在於運動。根據自己身體體況，可以適當地鍛鍊一下身體，增強病毒的抵抗力。

我認為免疫力是可以吃出來的，我和家人每天一日三餐的伙食，都吃得不差；葷素搭配，營養均衡；

每盤菜端上桌，肯定看到有油；雞蛋，瘦肉，排骨，家裡冰箱總有備用的；用於炒菜的油，用得很快，我經常買；為了提高我個人免疫力，我每天吃點兒西洋參粉，還有價格有點兒昂貴的，提高人體免疫力的保健品，如澳卅蜂膠軟膠囊，澳卅進口角鯊烯；

免疫力確實可以練出來，疫情持續三年了，我的每輪核酸檢測結果必為陰性；不論免費的，還是付費的，從來沒陽過；我的經驗就是:第一和我堅持早睡早起，堅持晨練有很大關係；

早上出門，我貼身上衣是乾的；當我過幾個小時，回到家中；第一件事就是沐浴更衣，貼身上衣打溼了，如果繼續穿在身上，人感覺很不爽；

貼身上衣是怎麼打溼的呢？或走路，或騎腳踏車，都能達到把身體鍛練好的目的；在公園裡快走，或多走一會兒，或在街上沒什麼人車的地方，適當的騎快一點兒；都會造成人渾身燥熱難當，貼身上衣就打溼了；人的身體鍛鍊好了，免疫力也就提高了。

目前，在放開以後的防疫鬥爭中，都恐怕被傳染蔓延“變陽”，張文宏醫生說“免疫力是最好的醫生！”讓大家每天吃四個雞蛋，少喝稀飯，少吃米麵食物，多補充蛋白質，能夠提高自身免疫力！———我認為，在特殊的抗疫鬥爭的時候，適當注意營養是很有必要的。這也是一個善意的提醒！

但是“善意的提醒”，也不能機械照搬！因為每一個人都有自己的飲食習慣。醫生的告誡雖然有益，但完全“照本唸經”也不一定都能提高免疫力。

因為“免疫力”不能夠全靠“吃和練”而形成，二者沒有必然聯絡。人的飲食習慣不同，消化功能也有差異，活動內容也各有愛好。要想提高自己的免疫力，提高抗擊新冠病毒傳染的能力，就要提高自己的身體素質，合理膳食，適度活動，不必特意多吃營養品，不能過度強化鍛鍊，要堅持防控規矩，出門戴好口罩，回家洗手消毒，及時注射疫苗，不聚集，不恐慌，心態平和不極端，不信謠不傳謠，聽從政府大局安排，只有顧全大局，抗疫鬥爭才能有序有目標的進行。

總之，提高免疫力，應該是有多種因素組成。只是吃好鍛鍊好還是不夠全面的。特別是要有一個好的心態，有科學家研究，心態好的人 不容易生病，抗擊新冠病毒傳染的能力也很強！

人體需要多種營養物質，則需食物來補充，增強體質，提高免疫力，進行適當的體育鍛練，身體強壯了，免疫力也提高了。但是，碰到某些強力病毒，靠吃和練是無法解決的，需要採取有效的醫療措施才能解決問題。