許多小夥伴兒們都知道一白遮百醜，但是面板黝黑的小夥伴兒們為了讓自己的面板變得白一些，就開始每天喝檸檬水了，因為許多的小夥伴兒們都知道檸檬裡面含有維生素C，維生素C可以使人變白，但是網路上有傳言說“檸檬水喝多了不僅不會變白，還會讓人的面板變得更黑”，那麼，檸檬水究竟是美白神器還是變黑殺手呢？

其實，在平日裡我們所說的維生素C可以美白，也只是用維生素C塗抹，如果只是口服的話，實際上效果不會特別的明顯，所以我們平時用檸檬泡檸檬水喝，起到的美白作用不會太大。說喝檸檬水會讓人面板變黑的小夥伴兒們，應該都知道感光的食物，如果光敏性的物質進入到了我們面板裡面，接觸到了強烈的紫外線就會讓面板出現瘙癢、紅腫的狀況，但是我們平時所喝的檸檬水是不會讓面板變黑的哦！

1、檸檬水最有效的美白成分是維生素c。

2、維生素c遇熱會失效，所以檸檬水美白，需要40度以下的水沖泡。

3、有效的抗氧化劑在檸檬皮裡，所以泡水時候千萬別把皮削了（我以前幹過這麼無聊的事兒）。

4、晨起空腹時候不要喝檸檬水，容易傷胃。你睡前喝，是非常好的美白神器。

這個結論其實很簡單：對於普通人來說，喝檸檬水既不會讓你變白多少，也不會讓你變黑。

很多人覺得檸檬美白有兩個原因，一是因為含有維生素C，而且還不少；二是覺得維生素C吃下去以後可以美白。

其實兩個原因都是有問題的。

第一，檸檬的維生素含量並沒有我們想象的高。

100g檸檬（兩個）的維生素含量在50mg左右，而我們從藥店裡買來的維生素C片，一粒就有100mg的維生素C。你要完整地吞下兩個檸檬，才能達到一粒維生素C片的含量，這未免有些太誇張了。而且如果你只是把檸檬泡水，實際上溶解的維生素C還沒有那麼多。因此光靠檸檬水來補充維生素C是不現實的。

第二，維生素C的美白很難透過吃來實現。

維生素C的美白主要是透過塗抹於面板來實現的。維生素C作為一種抗氧化劑，能夠還原黑色素，從而達到美白的效果。但是如果你吃了維生素C，然後想透過全身的血液迴圈到達面板，再起到美白，不是不可能，但是需要的量就要很高了，很有可能是要好幾克維生素C才行，但是過量的維生素C對身體也是有副作用的。所以還不如去買些含有維生素C的護膚品來得湊效。

檸檬裡面確實有光敏性的物質，光敏性的物質進入體內以後，如果濃度較高，加上日光的照射，確實有可能讓原本對光不敏感的面板變得敏感，從而會導致面板的曬傷和水泡。

但是檸檬裡面光敏性的物質含量實際上是很低的，發生光敏反應一般需要把檸檬精油塗抹在面板上再去曬太陽，才會有這種可能性，透過吃到肚子裡，再透過人體血液的稀釋，這時候光敏性物質的含量已經特別低了，基本上不會有這樣的風險。

另外，含光敏性的東西很多，比如我們吃的香菜、韭菜、薺菜等，如果檸檬會讓你變黑，那麼這些蔬菜也會讓你變黑啊，實際上發生的機率是極低的。

綜上，喝檸檬水當然是可以，在夏天消消暑是不錯的，但不要指望能美白，也不要擔心會變黑，就當成最普通的果汁就好了。