1、保證好的睡眠

情緒上的低洛感到了晚上尤其嚴重，但是好好睡一覺，早上起來就會好一些。

2、找人傾訴

即使你是一個能藏住事，有事自己扛的人。心裡承受能力強，對工作上的決策和找工作的規劃，有自己的想法和主見，也會想發洩，就朝周邊的人傾訴，他們的安慰、講笑話心情會放鬆很多。

3、換個環境，走出家門

在家看書，靜不下心，就帶上書，收拾好日常用品，去戶外或公園。想看書就看一會，焦慮感上來就緩一下，關注路上的行人、看樹、看天空，轉移注意力。等心情好了，再接著看。

4、滿足食慾

一日三餐總歸繞不開，乾脆就吃好點。買回來很多食材自己做或者專門去買喜歡的美食，幸福感倍增。

5、適當運動，最好是互動式的運動

情緒不好身體就容易出問題。推薦羽毛球、乒乓球等各類比較有趣味的運動，出出汗、說說話、歡樂起來，可以極大避免心理因素影響生理。

6、向上生長，不擺爛

擺爛會讓我們覺得在年齡危機面前，仍然不斷浪費生命，反而陷入更深自責和更嚴重的焦慮。可以嘗試各種副業的可能、運動、讀書提高專業儲備，但不用逼著自己必須專注，起碼先有一個好的心理暗示，減輕時間流逝的無力感。

當你處在低谷期的時候，就是你當時段的能量磁場弱，這是你應該安穩下來給自己充電的時候了，這個時候是你學習的最佳時期，會隨著你的沉穩增加你的能量磁場，躲避你的黴運和晦氣，所以我認為當你處在低谷期的時候千萬不要衝動和盲目，就安心學習，看看對你有用的書和專業知識，不斷給自己充電，等待時機的到來那時才是你爆發的時候。

既然已經處於低谷期，就更要往上看。對於無論什麼樣的低谷期，未來都會是上升。度過低谷期的方法有很多，用閱讀，用工作，用旅行，用思考，用與人交流……總之用五色時間管理法就對了。

當然閱讀是其中最簡單的方式之一，推薦王爾德的作品。對王爾德來說，藝術家是現代社會中耶穌的化身。他的作品，就是他的痛苦和生命的結晶，就像夜鶯用它的心血，染紅了那朵玫瑰一樣。他創作了《道林·格雷的畫像》，也寫出了悲劇《莎樂美》和其他諸多天才作品。

王爾德記敘的是生命裡的美麗與哀愁——平凡生活裡的愛，精神世界中的美，以及這兩者的毀滅給人的心靈帶來的巨大痛苦，突出了神性的救贖與歸宿。他以不完美的童話反覆叩問生活中處處存在的矛盾與悖論、影射現實社會的困頓與複雜，以曲折的方式展現他對藝術、愛情及人生完美而純粹的追求。