專家提示“原則上口罩佩戴不超過8小時”、“口罩上噴酒精會影響防護”，所以應該如何有效地自我防護？先提醒你一下，提問的最後一句應該是“所以應該如何有效地自我防護？”你“的和地”用錯了喲！

抗冠已近3年，最近各地也在調整防疫、防控政策。我以為，雖然經過科學研究，冠狀病毒奧密克戎等毒株經過多次、多重變異，對人的侵害、損害能力已經降低。我認為，這是肯定的，也是科學的。因為，任何事物的發展規律皆是如此。

我堅信咱們的中國政府也是世界上最負責任的人民政府。你說的“專家們說”，也是有一定的科學依據的，否則也不敢這麼說。雖然是其已經成為這種狀態，嚴密抗冠的全國態勢也大都已在鬆綁，但我自己還是要有嚴密的自我約束，利己也利人更有益於中國社會。畢竟，要符合事物發展變化規律和過程去科學地對待和處理，是一個國家和國民的睿智、理性和文明的體現。

因為冠狀病毒本身雖有弱化，但對其的很多研究，從科學和現實意義上來說，還未完全，也未完整。後續的感染者，雖然症狀減輕而類似大中小號感冒甚至表現出無症狀，如果不注意自身防範而染上，畢竟對己、對家庭、對他人、對社會，對我們所有華人，顯然都不是什麼好事兒。所以，自律，依然重要，永遠重要！

你提問中專家的這兩條建議都很重要。我不是醫生，但我卻一定會同意，這是有科學根據的。因為保持乾燥是對病毒生存的壓制之一，而且口罩本身由於棉製布眼的存在，透過率隨使用和呼吸潮溼會快速下降，8小時後尤其如此。

至於如何有效地防護，其實任何病毒都怕講衛生。勤洗手，勤通風，勤消毒，少聚集，對任何病毒、疫病，都是人類最好的自發的、自律的對自身的防護和拘束，直至公德、公益！

疫情管控放開了，隨之而來的是疫情肆無忌彈的漫延。面對放開的疫情，我們要勇敢的面對。戰略上藐視，不恐懼不恐慌，樹立敢打必勝的信心。戰術上重視，在防疫細節方面一定做到位。不扎堆不聚集，儘量不出門或少出門，帶口罩勤洗手勤通風。目前情況下，一次性口罩出門回來後就不要再用了，裝在塑膠袋裡密封后放入垃圾桶即可。不要噴點酒精再用，因為酒精破壞口罩的密閉性。總之，防疫注意細節，一定防範到位！

我結合專家的提示，一般情況下，我是四個小時換一個口罩，從外面進家門，必須是全身從頭到腳用酒精噴一遍，按照防疫的有關要求和具體做法，從自我防護做起，也是為家人，為社會負責的態度。

隨著疫情的放開，現在越來越多的人都呈現出感染的症狀，但是好在這個病毒感染之後，最嚴重的也相當於是重感冒，因此現在大家都放寬了心，也坦然的接受了也許會被感染的事實，只不過還是要進行有效的自我防護，儘量將感染往後推遲。

首先，堅持戴好口罩是最積極有效的自我防護。昨天看到有一個專家的講座，說的是不論無論感染多少病毒，在體內激發的抗體和免疫力是一致的，所以儘量做好防護，感染的病毒少一點，那麼就不會造成重症，最好只是輕症或者無症狀。

其次，如果講話較多，或者是在人群中暴露的時間比較長，口罩最好四個小時一換，最遲不要超過八個小時。每次從外面回到家裡，最好都噴一噴酒精，把外套脫下來晾曬晾掛在陽臺上。在家裡面保持就穿著家裡面的衣服，不要穿在外面暴露過的衣服。

另外還有一個方法，我們覺得非常實用的，我和同事們也在用，覺得非常有效。出門之前或者是回到家之後，除了勤洗手、噴灑酒精消毒之外，可以用一點淡鹽開水漱口。

最後，一定要調節好心態，不要去憂慮、恐懼，順其自然，積極應對！