根據世界衛生組織的資料，2019年，全球人類的平均預期壽命達到了73.3歲，而在新中國成立時，這個數字是47歲。這幾十年，人類的壽命竟然長了這麼多！這都歸於我們生活再現代社會，生活在一個和平的年代，社會在發展、科學、醫療技術都在飛速發展，我們也活得越來越久了。

決定壽命的因素非常多，但要問決定長壽最大的因素是什麼，這個在人類不同時期，可能會不一樣的答案。對於我們普通人而言，決定長壽的因素主要有可及的醫療資源、基因、生活方式、飲食、精神心理及生活環境。除去外在因素，我們能在一定程度把握在手裡的就是生活方式、飲食和精神心理。

想要長壽，可以做哪些呢？

1、降低得慢病的風險

人，固有一死，想要活得長，就是最大可能延緩死亡，如果能儘量避免失去生命相關疾病發生，長壽的希望就更可能達成。在中國，醫療水平還較低的時候，奪走生命的是各種急病，即急性病，比如細菌感染、病毒感染。現在，我們面臨卻是慢病。根據資料統計，目前國內因慢性病導致死亡佔總死亡的88%左右，具體是哪些慢病呢？可以瞭解一下：

中風、心血管疾病（如高血壓、缺血性心臟病）、癌症（肝癌、肺癌、胃癌）、慢性呼吸道疾病、痴呆症。

值得注意的是，慢性病從開始到惡化，到最終導致死亡是一個漫長的過程，比如高血壓、高血脂、糖尿病到產生嚴重併發症需要幾年到數十年。所以預防慢病以及做好慢病管理兩者是不可或缺的。

2、養成健康的生活方式

慢病也被稱為“生活方式病”，這是因為大部分的慢性病都源於不健康的生活方式，就目前有證據研究成果的就是以下5種生活方式。

不吸菸

煙的包裝寫著一句“吸菸有害健康”，但這種提示看起來卻非常荒謬好笑，似乎也沒起什麼作用；

控制飲酒

能不喝酒，就不喝酒，如果需要喝酒，也需要控制酒精量，這裡有量的推薦，每日飲酒的酒精量男性<30克/天（約相當於2罐啤酒），女性<15克/天（約為1罐啤酒）。

保持健康體重

成人BMI維持在健康範圍18.5-23.9，老年人可以適當提高，且男性腰圍<90釐米，女性腰圍<85釐米。過低的體重和過高的體重都會增加死亡率。

均衡飲食

結合中國居民膳食指南，關鍵推薦以下4點：

（1）攝入優質主食，增加一部分的全穀物、雜豆類、薯類，我們可以把這三類統稱為“粗糧”；

（3）多吃蔬果，餐餐有蔬菜，每天有水果；

（4）少鹽少油，少吃精製糖，成人每天食鹽量不超過5克，烹飪油25-30克，新增糖每天最好控制在25克以內。

運動

推薦每週保持至少5天有中等強度的身體活動水平，累計150分鐘以上，這裡的運動並不是非得去健身房，包含了日常生活中的各種體力活動。

3、睡得好

睡得好，並不是指睡得時間越長越好，而是強調合理時間和睡眠質量。

以目前現有的研究資料統計，主流意見是推薦睡眠時間保持在6—8個小時最佳，睡得過少和過多都會增加死亡率和心血管疾病發生率。

4、想得開，樂觀

這點不過多闡述，精神狀態，心理狀態與身體狀態密不可分，心態好，與長壽相關，這是人們很早就知道的。最早，在中國的《黃帝內經》中就有較多篇幅闡述情志與疾病、健康的關係。

經過3年的疫情，不少的人都經歷不一樣的生活，體味了生命和生活的各種滋味，所以希望我們在追求生命的長度的同時，也能豐富生命的內涵，我與不少老年朋友對話，談論到健康時，他們基本都會說到，除了要活得久，更多的時候是老了，要活得開心！

我看了問題下面的多種回答，都有道理。我這裡卻有著與眾不同的回答：真正決定長壽的決定性因素是醫學科技。

從人體基因和人的理論壽命來說，人大部分都能夠活到120歲以上至140歲。但是由於環境因素、飲食、勞累、疾病、意外事故等損害，使人體某個器官或某項功能提前損壞，就中斷人的生命。宏觀上來說醫療科技才是決定長壽的最大因素。

如：一個小小的闌尾炎急性發作，如果不能及時的手術治療就會死人，一個小小的手術就避免了死亡。現在和過去相比已經有很多的疾病可以很好的治療，避免了很多人提前死亡。現在有很多不治之症開始有了治療藥物和手段，現代醫學科技大大的提高了人們的平均壽命。過去人活七十古來稀，現在大部分人都能活到七十歲以上，很多人會活到90到100多歲。

隨著未來醫學科技的進步，還將更大幅度的提高人類壽命。如基因治療，微創、無創手術，可進入人體的微小機器人等等，可以使人大大的延長壽命，直至長生不老！

生命體遺傳基因對一個人多少有點影響但人的長壽主要取決於後天生存生活的處境質量，如果一個人處在窮似亂也居家過日子條件差，收入經濟無保障總要奔波於勞苦裡，養家餬口生存壓力大，且根本就談不上人際關際，如果一遇有病經濟也緊張，這一類人是很少看到有長壽的，精神壓力大心理有悲傷。一個人的長壽首先取決於生存生活環境物質條件，這是基礎，良好的居家工作收入可匪，不需操心養尊處優，心裡沒壓力日子過的好這是首當。與此同時會過日子心態好不缺興趣可樂的事做，並且琴棋書畫微信上網於文化含量，可改善心態提高生活質量。一個人的生活格局無論工作過日子也顯重要，不缺情趣愛好有能力求欲樂觀積極，也不少朋友就會處在長期的樂觀;夲質上說到地生命在於運動不少健身鍛鍊，是人們生命體魄的需要，不是說說而以，而是很自覺的貴在真做堅持，十年八年幾十年持之以恆，不需代價與條件只要堅持，這類人的長壽一定看好。<原創>

吃，吃飯很重要，病從口入，吃飯不要吃的太飽，粗茶淡飯，農村老人100多歲的很多，心情好，待人善良，吃飯均勻，多喝稀飯，硬飯少吃，適當的活動。

有點小病自己備用小藥盒，及時調理。我家二姐婆婆活到，，108歲大壽。是農村老太太，在青島地區，年滿100週歲，國家給補貼一年5500園。我二姐的婆婆領了8年國家補助百歲老人錢。我的母親今年96歲，身體健康，自己能自立生活，是我們姊妹幾個的福份。

今年96週歲，自己能自立自己的生活，是我們姊妹幾個的福份。

基因第一會突變，

環境第一會改變，

心態第一會有變，

順其自然不會變！

身心健康。表面上看我們人是普通動物，其實我們人更像是一個生命系統維持工程師。要認識到自然世界各種現象的知識，同時還要改造自己的能力，去解決自身的需求。去有效迴避對身心健康破壞的一些事件產生。當然你不去迴避對身心健康破壞的事件，你也只能自求多福了，過多的貪慾，導致身體某個功能的機能的損害，命該如此。

我認為決定長壽的最大因素是自己想不想死，試想一下，一個想一了百了人當然不能長壽，但是不是一個不想死的人是不是就能長壽呢？當然也不是，“不想死”不僅只是代表一種想法，更多是代表一種熱愛生活的態度，一種擁抱生活的心境，一種勇於面對生活中的困苦的心懷，一種淡定面對生活中人與事的寬容，一種良好生活作息的堅持，一種可以從容品味生活給予的酸甜苦辣的透徹。一個人如果擁有了這些，就有了與長壽交往的能力，想死都不行了。

某些人認為遺傳基因是影響長壽的最大因素。

個人看法遺傳基因是內因也是外因。

來自不同家庭的個人長壽與否，遺傳基因起著重要的作用，是內因。

來自同一家庭的弟兄姊妹之間，雖然遺傳基因相近，但個體後天的生活習慣、性格、工作環境等等因素影響著每個人的免疫功能。所以，遺傳因素成為外因。

遺傳基因固然重要，但注意提高自身的免疫力似乎更加重要。

至於如何提高，那就是仁者見仁、智者見智了。不要總是聽他人繪聲繪色、而跟風使舵，應該追求適合自己的有效方法才是最好的。

時刻牢記，健康長壽、健康長壽，注意力主要集中在如何健康快樂地生活，提高生活質量上更有意義。

當然是你的遺傳物質基因決定的，這是你爹媽給了，永遠改不了。然後與你衣食住行也就是你的生活環境有關，再接下來是你的心胸是否寬闊，情緒會不麼穩定，最後是鍛鍊。

基因是決定因素，它決定著你身老病死，所以你天生的基因就決定你的身體是否強狀，免疫力強，還是體弱多病，免疫力弱，一句話基因就基本決定你能活多長。

人生存下去離不開自然環境，衣食住行都離不開環境了，吃得好，穿的暖，住得舒坦，行得安全，可以保證你的生命安全。

人有七情六慾，正常情況下，適度範圍內是可以，因而保持情緒穩定，切不可情緒過於亢奮，否到會影響到你的身體。

人是動物，有肌肉，一定要有適度鍛鍊。

同等條件下，首先是基因，其次是環境，再次是心胸，最後是鍛鍊。內因是決定因素，環境是自然因素，心境是修為因素，鍛鍊是手段。