很遺憾，讓您失望了，膠原蛋白，不得不潑點冷水了！

1、吃膠原蛋白並不能直接增加體內膠原蛋白合成

2、吃膠原蛋白的營養作用，充其量就是為體內蛋白質合成提供最基本的原料原料。

3、到目前為止，沒有證據證明膠原蛋白的營養作用會超過雞蛋、大豆等普通食物中的蛋白質。（但是膠原蛋白的價格確實雞蛋，大豆的幾十倍不止吧）

4、有人口服膠原蛋白有效，可能是安慰劑效應，這是一種廣泛存在的客觀現象。

5、口服膠原蛋白導致的安慰劑效應不能歸屬於膠原蛋白，但只要你自己願意也可以認為膠原蛋白有效。

6、這一點可能你不想接受，但確實可能存在。那就是膠原蛋白產品中悄悄新增或無意識引其他成分，如雌激素，這樣效果就非常明顯了。

7、作為保健品服用的膠原蛋白。有的是口服液，有的是粉劑；有的叫膠原蛋白，有的叫“膠原蛋白肽”，還有的叫“水解膠原蛋白”，同樣是大同小異。

除了激素，沒有什麼速效辦法！比如有人懷孕了，面板變得白嫩光澤，就是這個道理。

日常中，從3個方面下手，可能才是永葆青春的不二法門~

1、運動。

愛運動的人氣色永遠不會太差。運動的風險比口服膠原蛋白小的多得多。益處確實顯而易見的。

2、充足的睡眠。

睡眠是改善面板品質的絕對要素，熬夜只能讓膚色黯淡無光。

3、合理的飲食

多吃蔬菜，水果，少吃油膩的脂肪食物，少吃甜食，少吃純能量食物。增加膳食纖維的攝入。每天一杯牛奶，一個雞蛋，一塊魚肉，一餐豆腐，再加上一些粗雜糧，基本就能保證優質蛋白的攝入，比膠原蛋白有效的多。