‬掉髮主要原因：

頭髮脫落本是自然現象。頭髮脫落後，會生長出新的頭髮。然而，頭髮脫落過多，可能是由於壓力過大和疲勞過度導致自律神經失調，血液迴圈不暢引起的。不規律的生活、睡眠不足、吸菸、過度飲酒等也會給頭髮帶來不良影響。

生物素‬

B族維生素的一種，有助於糖類、脂質、蛋白質的代謝。對於保護頭髮與面板健康有重要作用，富含於動物肝臟、花生、核桃及大豆等食物中。

鋅‬

頭髮和面板由蛋白質構成，鋅是合成蛋白質必不可少的礦物質。除了能加速傷口癒合外，還具有預防味覺異常等作用。富含於動物肝臟和牡蠣、貝類、納豆等食物中。

1.保持頭髮健康必不可缺的維生素是生物素。它是B族維生素的一種，有助於糖類、脂質和蛋白質代謝，對頭髮與面板的健康尤為重要。

2.維生素A、維生素B,和鋅等物質也是保持頭髮與面板健康的重要營養素。

3.保護頭髮，要注意調整生活規律，保持充足的睡眠，儘量避免過度飲酒和吸菸。

牛肝‬燉菜‬

牛肝富含生物素，去除血腥味以後可進行烤制烹調。由於生物素具有水溶性，用於燉湯時要將湯汁也一起喝掉。若搭配富含維生素B2的酸奶作為甜點一起食用，能更好地保持頭髮健康。

黃油‬烤‬牡蠣‬

牡蠣中富含能保護頭髮健康的鋅。因為維生素A能提高鋅的吸收率，因此可用富含維生素A的黃油進行快速烤制。也可以用扇貝代替牡蠣。

經常‬掉頭髮的‬話‬：

1、平時可以常梳頭，按摩頭皮，促進血液迴圈。

2、飲食方面‬，可以‬多吃富含蛋白質，維生素和微量元素豐富食品，比如‬各種水果、蔬菜、乾果、動物內臟、豆製品、蛋、奶等，有助於補充營養，防止脫髮。

辛辣刺激食品儘量‬少吃‬。

3、儘量‬保證‬睡眠質量。