現在的社會就是壓力大，活的難。當覺得自己精神上特別難受，不舒服時，不要壓抑自己，也不要特意的去想怎麼從煩惱中解脫出來。

在心理學中，如果一個人因為一件事不開心，不高興。在24-72小時內，人一定會自己就從這種情緒狀態中走出來，所以不用焦慮。不用恐懼。當情緒崩潰時，我們可以獨自一人，做自己想做的事情，哪怕這件事是發呆，我們如果不能調整自己，那就任由情緒的發洩。我們在不傷害到他人的前提下，自己可以放任自己的情緒和狀態，學會做自己的朋友。

我在生活當中，經常能夠感受到，人只有自己是自己的朋友，在你擁抱自己時，你也能感受到你的靈魂你的精神。就像另一個你，陪在你身邊，所以情緒崩潰不可怕，也不要驚慌。在最難受的時候，告訴自己還有自己陪在身邊。沒有什麼過不去。

心經中，有這樣一段話:心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖。遠離顛倒夢想，究竟涅槃。我們無法預測未來，無法改變現實，無法改變別人，我們只能面對現實的殘酷，和生活的瑣碎。但是我們可以做到的是，愛自己，接受自己不能改變的一切，換一個角度去看待世界，其實沒有任何的煩惱值得自己神魂顛倒，痛不欲生，人生在世，不能選擇外在的一切，但是卻可以修煉自己的內心。只要自己認為沒有什麼事能折磨自己，那麼你所面對的事情，自然就不算事，不能折磨你了。一切皆向內求，你所崩潰的，煩惱的，其實都是你換個心態就可以面對解決的。

不管是因為什麼事情導致的情緒崩潰，首先要找到正確的疏導情緒的辦法。我們只有把情緒好了，把心情疏通暢了，我們才能更好的加入到工作生活當中去

我們從呱呱墜地的嬰兒，是吧，長大了，青少年，中年慢慢邁入老年。一生當中經歷的困難不知道有多少，就像《西遊記》取經一樣，我們不離經81難是吧，就取不到真經的。

所以說你還很年輕，正是風華正茂，經歷風雨，經歷磨難的時候，那麼這個時候呢我們應該唉動定思痛，哎，中間經驗教訓多看看。一些名人多看看一些本人他們的經歷困難的時候是怎麼處理的是怎麼讓自己走出困境低谷的

誰的生活都不容易，家家都有本難唸的經啊，如果說屈原沒被放逐，也不會有了曠世名作離騷。如果說蘇軾沒有被貶到黃州，那麼也不會有後來爆炸性的，優秀的千古經典作品流傳下來。如果說司馬遷沒有受到刑罰 ，不會有史記這樣的經典大作 。所以說磨難是一堂課程，磨難是人生的財富，為什麼呢？因為人生的路非常長，你還非常的年輕，是吧？等我的經歷一定的磨難之後，你有了一定的教訓。哎，會讓你更加有面對風雨，面對挫折的能力和應對的方法

31歲實歲，32歲虛歲，正是上有老下有老的年紀，比我大一歲，就我們這個年紀，情緒崩潰是正常的，不崩潰反而不正常了，既然崩潰了，那就接受好了，找個時間，找個地點，找個沒有人的空間，把崩潰發洩出來就好，比如想罵某個人就罵個夠，想大聲喊叫就大聲喊叫，想喝酒就喝一頓，不過喝酒得自己開個房間在酒店裡面喝，喝完就睡覺，安全點。

我們90後，已經在陸陸續續地迎來了中年危機，以前有很多人在網上說，我們90後是廢了的一代，當時我們還小，還不知道如何反駁，但是現在我們已經慢慢的成為了這個社會的中流砥柱，我們90後，依靠自己能力，養得起自己，養得起孩子，還能很好的過好自己的生活，我覺得我們很了不起了。

但是，家家有本難唸的經，每個90後，都有自己的煩惱，有些是因為愛情失利，有的是因為事業的打擊，還有的是因為家庭的瑣碎，其實你還記得嗎？其實我們從小到大都挺傷感的，如果不信你去翻看一下以前我們發的朋友圈，我們的QQ說說，每看一條，我保證你社死一次，然後會覺得以前其實我們也過得挺崩潰的。

比如我以前發了一句心情：“我永遠會記得這一天發生的事”，然後現在我去回憶，我直接不知道那天到底發生了啥能讓我發出這樣的心情，然後還有很多莫名其妙的話，比如什麼“走自己的路，讓別人去說吧！”還有什麼“今天的月亮好圓，我好想你”？？我努力地回憶了當時我的狀態，我當時連個喜歡的人都沒有，我想個崔子，真是服了以前的自己，真的是隨時在崩潰，隨時在傷感。

所以樓主，我們90後，從小到大，都是在崩潰和傷感中長大了，不能因為現在突然長大了，然後面對似曾相識的崩潰和傷感，就不適應了，想一想當初的自己是怎麼處理的，我相信，你會習慣的，加油。

悲喜自知 他人難悟 靜靜崩潰 然後慢慢治癒。別低頭，你曾被爸爸舉過頭頂。 別卑微，你是媽媽拼了命也要生下來的寶貝。 別沮喪 你的身體有幾百萬個細胞為你而活。

所謂情緒崩潰就是情緒積壓到一定的程度，沒有得到有效的釋放，而因為某件事情，忽然的引爆到達了無法控制的地步。而這種無法控制，會出現兩種情況，第一種情況就是傷害到自己，內心的壓力和鬱悶導致整個身心的狀態完全改變，第二種情況就是可能會傷害到別人。有很多激情犯罪就是情緒崩潰的時候。

第一個，當感覺情緒要崩潰的時候，如果是在人群裡迅速的撤離人群。這個時候一定要有理智。

第二個如果是，一個人獨處時，情緒壓力壓到崩潰，一定要學會走出去。

第三個，當今網路已經成為生活的必須，如果遇到了情緒崩潰的時候，一定要看一看網路上別人的說法和做法，獲得共鳴是最好的排解壓力的方式，哪怕在共鳴當中大哭，這都是緩解情緒壓力的方式。

每個人的情緒有一個時間調節的過程。不可能是發生重大的刺激，一會兒就會沒事。有的人的情緒調節和心理生理調節慢一點，在這一點上一定要根據每個人的身體素質和心理素質來，所謂欲速則不達。

學會愛自己，學會管理自己。無論是身體還是心理!

首先我很想知道你為什麼情緒崩潰。是負債了還是失戀了還是失業了。

還有91年的你已經是成年人，成年人壓力大可能導致情緒失控等，但是要學會管理情緒。調節情緒。這樣才能真正實現夢想