最佳戶外運動，就是深呼吸和有氧運動，走路也可以，但是，要適合個人的身體狀況，這樣做一些鍛鍊活動，走出去以後，就是保持良好的精神狀態，不要一些事情牽掛，走動一下比不走動，要好得多。另外，還可以結合本人的特點做一些有氧活動，保證自己的身體，在任何時候都不落伍。中老年一點不要貪圖享受，要敢於挑戰，保證好自己的身體，這如何時候都要身體好，用堅強的身體，平安度過晚年。

我認為是這樣的，一，晨運動最佳方式，騎單車，選擇騎車，可以快也可以慢。鍛鍊身體各個部位，舒筋活絡，達到安全目的。二，爬山也是我認為不錯的選擇，自由自在，單獨並且放慢節奏，享受一下山上新鮮空氣和大自然氣息。三，散步，室外散步也是一種不一樣的運動，可快速大步走，也可以放慢腳步，自由自在地行走，既能鍛鍊意志，又能舒筋活絡。大家認為如何，歡迎評論，指導。

走路當屬第一首選。它可以按照自身的情況，快走，慢走自由發揮。走路也不宜太久，每天一萬步足矣，走路太久會傷及膝蓋。但走路一次堅持40分鐘以上比較好。

做瑜伽，按照自己可以完成的程度來做。拉伸動作不宜過大，做到自己可以承受為止。在戶外練習瑜伽，需要帶上墊子，瑜伽的目的以鍛鍊身體為主，練習就好。千萬不要拉傷肌肉。凡事有度。

可以跟著老師學習各種廣場舞，動作做不到位沒關係，慢慢來，儘自己的能力做就好了。跳舞是極好的運動模式，隨著音樂的旋律，它可以愉悅心情。大家一起跳，一支曲子跟下來，會有成就感。很快樂。

在戶外學習站樁，打太極。它平緩寧靜，可以修養身心，讓自己安靜下來。每天堅持練習身體會發生很大變化。

打球，兩個人能夠聚在一起，天氣好時，可以選擇打羽毛球。兩個人一起鍛鍊，有助於堅持。打羽毛球僅適合中年人，老年人就不適合啦。

總之，中老年運動方式很多，只要適合自己就是最好。任何鍛鍊，需要堅持是關鍵。每天堅持5分鐘，長此以往會給人帶來很大的變化。關鍵是堅持，持之以恆方能彰顯功效。

太極拳！太極拳的種類很多，我認為楊氏太極拳就不錯，柔韌性強動作起伏也適中，老了不要做那些爆發力強，動作大的！我現在每天打太極拳，感覺很好！

個人認為中老年人戶外運動的最佳方式是走路。只需穿一雙合腳的運動鞋，沒有條條框框約束，隨心所欲；不需要任何裝備，開開心心地啥也不用想，特別是一年除了冬季外面的風景都不錯，一路走一路賞。

當然，個人的喜好不同。我曾經在遛彎兒過程中發現從事各項運動的中老人，比如打太極、打乒乓球、唱歌、跳廣場舞、放風箏（有風的天）、吹奏樂器、抖空竹…等等。我不願意扎堆，又懶得帶著東西出門，所以就空手遛彎兒，有時丈夫拿著收音機聽評書或者是音樂，我偶爾蹭聽一段兒。主要是想每天遛彎兒萬八千步最多2萬步，晚上睡覺睡得香，我喜歡一覺醒來凌晨四五點的感覺。其實，只要自己喜歡，無論什麼運動，怎麼高興怎麼來就是了。

我答：我認為中老年人最佳戶外運動方式是：

一）散步。不需要特定的場地，不需要特定的器材，只要有雙防滑保暖的合腳的鞋子就行了。常散步，活動筋骨，與三五好一道同行，形成習慣，常走不懈，既鍛鍊身體，又磨鍊意志，愉悅心情。

二）騎車。騎車是項很好的有氧運動，鍛鍊手腳，鍛鍊視力丶聽力丶專注力，既是體力活動，又是腦力活動。一邊騎車，一邊聽歌丶聽新聞，還可以欣賞田園風光，山野美景，培養自己發現美丶欣賞美的能力，隨時停下拍個美照，不亦樂乎！

疫情下，中老年人最佳戶外運動方式是遠離病毒，少與外人近距離接觸，自己散步，跑步，或者是騎腳踏車鍛鍊身體。這樣才能達到健康養生鍛鍊的目的，才能使自己平平安安健健康康。

疫情還沒有結束，中老人外出運動的最好方式，最好是獨來獨往。單獨走路或個人打太極，一句話，一個人單獨完成運動。

什麼樣的戶外運動方式最好呢？適合自己的，就是最好的。

分享我個人十多年來的運動經歷，也許對老年朋友們有點小作用。

10年前我50歲時，我那還算孝順的兒子給我買了輛山地單車，因為我喜歡那輛不錯的單車，就時不時騎著玩，有時一二十公里，慢慢的有時也會騎行一天幾十公里，心血來潮時也一天騎上百公里。就這樣週而復始騎了幾年，原來身體不咋地的我，自我感覺元氣滿滿，漸漸地又對跑步產生了興趣，我跑步從不要求配速，即注重一下時長，所以也會在輕鬆點氛圍中去完成，這樣我每週就騎騎車，跑跑步，或者與一二個知己散散步。這樣子的迴圈操作，使我從來都不會覺得運動的累，相反只會感受到運動的快樂。

雖然現在60多歲了，還沒有任何老年性疾病，以後我還是會以這種生活模式陪著我慢慢變老。奢望有個比較好的老年結局。