我年輕時因為失眠，看過無數中醫，從草太醫到縣、市、省城的中醫都看過，沒有明顯的效果。每天23點睡下，經常到凌晨3、4點還清醒。

40歲出頭，身體生了重病，頭一兩年也是經常失眠。

現在回想起來，年輕時慾望太多，想工作出色，對家庭抱的希望很大，買車、買房、希望女兒怎麼怎麼樣。生病後總怕失去一些東西，導致焦慮失眠。

睡眠不好的人，除了身體不好，影響睡眠外，大部分人是慾望太多，想要得多，自然就睡不好。

對於沒有運動障礙的人來說，治癒失眠最好的方式，是保持肢體的忙碌，直到達到一定的勞累狀態。

情緒性造成的失眠，又不方便運動，只能調整心態了。調整心態需要一個比較長的過程，可以多看一些人文類的書籍，從中找到一些心靈的共鳴，有助於健康身心。

病理性造成的失眠，還是得配合醫生，按時服藥才可以治癒失眠。

我認為可以在不吃藥的情況下，適量增加活動能量，合理調整用腦時間，再加以適當飲食節律與作息，可以逐步促進睡眠好轉。

治癒失眠的方法很多，不一定要吃藥！

一、規律的作息

二、適當的運動

三、睡前泡腳（尤其現在冬天的溫度，泡腳可以暖腳，不至於睡一整夜腳都是冰的，泡腳也促進血液迴圈）

四、睡前放空大腦

五、聽一些輕音樂或者白噪音

六、遠離手機

七、睡前喝牛奶

改善失眠方法很多，要多嘗試

養成一個自己作息習慣

用藥解決失眠的問題是治標不治本

是藥三分毒

現在都市人壓力太多了

十個有八個都會失眠

有些人失眠是身體很累了，大腦不累。

有些人是大腦累了，身體不累

生活還是需要勞逸結合

該睡覺的時候就去睡覺

該吃飯的時候就去吃飯

生活上多動起來，多一點點忙碌

晚上躺下去，遠離手機

調整到合適自己的溫度，睡姿

不出5分鐘就容易入睡

朋友祝你好夢

晚安！

失眠這個問題，需要找到原因，是什麼引起的，有病引起的失眠是需要吃藥的。還有些人失眠是情緒性的原因，如果是因為情緒性的或者因為一件事引起的情緒不暢，那麼就可以透過調理心態，凡事看得淡然一些，不能什麼事都往心裡去，這樣呢，慢慢會好起來。我身邊就認識有這樣的朋友，晚上一直盯著天花板睡不著，頭疼欲裂，第二天瞌睡，狀態很差，我就告訴他找個中醫調理一下，也可以找個按摩師給調理調理，結果這位朋友先看了中醫大夫，熬中藥喝了一段時間，又找了個針灸師傅調理，結果失眠症狀減輕可以安睡了，

人與天地間所有生物一樣，都會生病，都會死亡。

如大象、鯨魚、大白鯊等，它們的壽命也與人差不多。它們在幾十年的生涯中，肯定也會生病。但它們卻沒有醫院，也找不到藥房。

它們的病肯定是自然好的，要不誰去給它們治療？

人是高等動物，比那些傻傻的動物聰明多了，所以才在漫長的歲月中找到可治癒自己身上疾病的藥物。

但沒有藥物的遠古時代，人也是這樣挺過來的。

只要守規矩，不太貪，人體就會產生一種抗體，可把侵害人體的邪毒驅除，疾病也就治癒了。

對於經常失眠睡不著的我，沒有吃過藥也是能夠治好的，就是腦子裡不要想太多事情，東西想多了就容易失眠睡不著，白天多運動，可以適當的去做一些按摩推油拔罐，身體就會輕鬆很多。

好多人靠吃藥來治療失眠，你身邊有這樣的人嗎？我的回答是不吃藥可以治療失眠的，好些人失眠睡不著覺，就馬上想到服用安眠藥，或者是鎮定類藥物，這是一個很大的錯誤，很多時候失眠只是一個併發症，有時候失眠了睡不著了，吃安眠藥效果也不好，反而對身體造成很大的傷害！

我身邊這樣的例子不在少數，隨著工作生活學習壓力增加，很多人睡眠質量不怎麼好，我有一位十幾年的朋友，自從我認識她就知道她睡覺不怎麼好，開始吃治療失眠褪黑素，後來吃安定，藥沒少吃失眠沒見有改善，整個人感覺沒精打采的，眼袋黑眼圈頻頻出現，看起來比同齡人衰老十歲都不止！

細心觀察她的生活，發現她生活富足，不會為了生計發愁，還發現一點這個朋友比較記事，過去的事情不會翻篇，總放在心裡，，說白一點就是性格內向心態不怎麼好，所以，失眠還是心理問題，先自行調節多去戶外，多接觸朋友擴大自己的交友圈，心情心態自然會改善！

還有就是學生人群也有一些人失眠，學業壓力大睡眠質量不好，長期熬夜學習導致身體太累睡不好，或者說睡覺輕，一點小的響動就會驚醒，這些都是淺度睡眠，睡不著真的是痛苦不堪……

睡眠不好的要及時改變生活習慣，生活工作要結

合起來，不能太過於勞累，多運動讓心情好起來，必要的時候去就醫，別自行買藥一頓亂吃，別睡眠沒好把胃再吃壞了！

睡眠很重要，幾點需記牢，一忌當風睡二忌矇頭睡三忌張口睡四忌對燈睡五忌飽食睡六忌飲茶睡，六點全做到，保你睡眠好

失眠分輕度失眠和重度失眠，如果是輕度失眠，你也許可以透過鍛鍊、飲食和調整睡眠環境等改善，不過要是重度失眠，那就必須得吃藥了，重度失眠如果還不吃藥會發展成精神疾病，嚴重的話是要住院（精神病院）或死亡的。

完全可以治癒失眠的，堅持自己喜歡的體育鍛練，倆三天做一次按摩(頭背)臨睡前，熱水泡腳，梳頭二三百下，不幻想，不瞎想，做過的事情和準備要做的工作，都不想，靜下心來睡覺，不依靠藥物，完全一定能改善睡眠的。

可以。

失眠一般是思想上壓力過大，思考事情太多了。或者是和自己性格有關，多愁善感，像林黛玉一樣，看見落花也流淚，思來想去，影響睡眠。

要想解決睡眠質量差的問題，首先是改善體質，體質好的人能吃能睡。所以，要想改善睡眠問題，先在飲食上下功夫，增加營養，合理膳食，尤其是晚餐既不能吃多，又不能不吃。

其次是加大身體活動量，多幹體力活或加強體育鍛煉，讓自己身體感覺到累，沾上床倒頭便睡。你見過農民、工人有幾個失眠的？當然，加強體育鍛煉也有一個度的問題，也得循序漸進。

失眼不一定吃藥治癒！透過調整心態！別態累！隨著時間一切會好的！比如有些人在更年期就會失眠。等過了這段時間以後，就會好的，有時候其實就是自己想得多造成的，一旦把它們放下，自己心輕鬆了，失眠也就好了！

很難，有極少數可以做到，放下心思，每天走路，爬山最少三小時，不喝茶不吸菸。如果有方法在不吃藥情況下治療失眠你肯定是世界首富。有多少有錢人晚上睡不著，你幫他們解決，每個最少送你幾百萬。

可以的，但要明白你是什麼原因引起的失眠，喜怒悲恐驚都會影響睡眠質量，病後體弱，勞累過度這些都會影響睡眠。

有些食物也會影睡眠，比如會漲氣的豆類，太寒涼的疏菜，難消化的食物，睡前吃過飽這些等等，要知自已是什麼原引起的失眠，針對改善。會起到不錯的效果