早睡早起身體好，晚睡晚起心情好。但現在大多數人的情況是“晚睡早起”，晚上刷手機，早上還要上班，這是一個惡性迴圈。早睡早起臣妾真的做不到啊~

早睡早起可以使人精神狀態變好、提高身體素質、預防各種疾病等好處。看了這個提問大家還是要自己管好自己，時刻提醒早睡早起身體好，並貫徹執行。

最好的養生之道其實就是想睡就睡。

前一段時間工作比較辛苦，下班後8點就有睡意了，趕緊洗漱完匆匆就睡了，中間凌晨三點醒來一次，然後又睡了。神清氣爽。

還有一次感冒，應該是病毒性感冒，非常難受。下午四點多提前下班，喝了一碗粥，倒頭就睡。晚上醒來大汗淋漓，關節疼痛。換了衣服繼續睡，第二天病就差不多好了。

以上親身經歷說明，睡眠確實是養生良藥，而且身體需要修養的時候，會自動觸發睡眠機制。

平時睡幾個小時沒法確定，但是該睡的時候一定要睡。日落而息是很有道理的。

年輕的時候上過幾年倒班的日子，晚上12點到凌晨8點要上班，第二天你不管補睡幾個小時都無法彌補。反而是晚上即使失眠，三點多入睡，第二天也沒有完全那麼難受。

我的觀點是，晚上2點後必須進入睡眠狀態，中午12點後儘量進入睡眠狀態，整個身體感覺都不一樣。

至於如何入睡，其實也沒有好辦法。實在難以入睡，找個好點的盲人按摩，渾身放鬆，捏捏肩頸，對睡眠改善效果很好。

基本平常大多數時候都是在晚上12點左右就睡了！早上8點左右醒！現在基本養成習慣了！而且中午是要休息一會的，哪怕是半個小時，二十分鐘的，都要小眯一會！自己覺得午休一會，下午真的是很有精神了！以前不知道早睡早起的好處，自從小孩上學後，養成了這個習慣，現在覺得挺不錯！！

我今年45歲，每天睡眠在五個小時左右，有時候甚至不到，而且每個小時都會醒過來一次，中午也沒有時間午睡。感覺還好，我看到倪海廈大師的影片說，中醫認為人不要睡太長時間，五六個小時就夠了。