首先要明確的是，護膚品不是藥品，只靠護膚品不注意生活習慣的話，其實效果也不是特別好。

參考油皮和麵部不乾淨的問題，我建議選擇一款平價且清潔能力不錯的洗面奶，還有就是泥狀的面膜。

像是珊珂的洗面奶就不錯，這個洗面奶由於有皂基，所以清潔能力會很強，很適合油性面板來進行強效清潔。

還有就是泥狀的面膜，如果使用了清潔能力很強的洗面奶，建議泥膜的使用上最多一週三次，否則會有過度清潔的危險。像是歐萊雅的泥膜就是個不錯的選擇，價格也不算很貴。

還有悅詩風吟的火山泥清潔面膜我覺得也不錯，相比之下個人感覺火山泥面膜用完之後拔乾的感覺會有一丟丟明顯，但是每個人的面板狀況不一樣，說不定你用和我用的感受就完全不一樣呢。

最後就是選擇一套不錯的水乳，建議還是選擇一套具有基礎補水保溼功能的水乳就好了，精力了深層清潔之後面板需要進行補水保溼，這樣才能讓面板有一個比較健康的狀態。

因為皮脂腺主要分部在頭皮，臉面，背部。所以你看都是這些地方油膩

熬夜人體代謝產生乳酸，乳酸淤堵腐蝕毛囊也會產生痘痘

再就是熬夜最傷肝臟，肝臟功能下降厲害。

綜合調理建議：

1:護理，千萬不要選擇控油的，因為控油的去油後，面板水分流失很快，面板為了防止水分流失，會分泌更多油脂，如此惡性迴圈，油只會越控越多。所以選擇中性洗面奶或氨基酸洗面奶。它溫和無刺激，能夠去除多餘的油脂。洗臉時溫水。洗完後毛巾擰乾些，水分多細菌也多。擦臉完後用涼水輕拍幾下使面板緊緻，用些補水護膚品使水油平衡

2:飲食上調整飲食結構，少吃油膩的食物，宜清淡飲食，自己做飯的話可以15粥

3:增強提高肝臟功能，可以補充活性蛋白，沙棘油，螺旋藻或者谷維素，小麥胚芽等

你目前最重要的就是不要熬夜，飲食結構改變

如需更專業的調理可以回覆我一下