我也差不多抽了有二十多年了，有時候想事情的時候就會不自覺的來一根，感覺煙成了生活的一部分，生活的必需品，可是隨著年齡的增長，身體也慢慢的出現了反應，先是咽喉炎，只能說抽菸百害而無一利。

1.如果真心想戒菸可以透過自己的意志力來克服，只要想抽菸就打自己一下來提醒自己。

2.透過替代品來戒菸，比如薄荷糖，咽喉糖等等，要抽菸就來一個，個人建議不要用電子煙來替代，雖然電子煙比傳統煙的危害少一點，那也是有危害的，裡面也是有尼古丁的，再說抽電子煙的成本也不低。

3.就是透過運動來拒絕抽菸，讓自己忘掉抽菸的想法。

4.只要功夫深，鐵杵磨成針，相信只要肯努力，大家都是可以戒掉的。

5.本人已戒菸多年，希望各位菸民們，早日戒菸成功。

吸菸影響了你的健康，而二手菸影響了你老婆和孩子的健康，未了你自己，也為了你心中重要的人，請戒菸，加油！

三十多年煙齡，我曾經就是，十八歲開始吸四十五戒過二年復吸，後又戒過幾次沒成功，在四十九歲成功戒了，至今六年。談體會，戒菸難，心理不想吸才能戒的了，意志必須堅定，而且喝酒場合少去，更不能喝大復吸，特別是與煙客朋友在一起復吸可能極大，為戒菸斷了好幾個圈子，重點，自已實在不想吸了，毅力，周邊無吸菸誘惑之人，這三點做到了絕對戒的了。

去三甲醫院，掛個戒菸門診，沒有門診就掛主任醫師，讓他推薦藥物戒菸。煙齡太長只能藥物輔助戒菸了，靠毅力戒不掉的。

我今年53.煙齡35年.每天兩盒，去年10月份戒的到現在一口沒復吸，也沒吃零食及任何輔助工具，我覺的是️沒有韌勁，其實就是習慣，

我今年五十歲了，吸菸也有三十五年多了。目前戒菸五個月。其實我不勸你戒菸，戒菸是騎虎難下的事。到現在只要是閒下來，都會想到吸菸。不知道這種日子什麼時候是個頭。但現在別人給我香菸的時候，很堅定的不會去接。希望我能堅持下去。

戒菸全靠個人意志，沒有什麼好的方法。無非就是堅決不吸，忍住，很多人是靠吃零食轉移注意力，往往是煙也沒有戒，人也吃肥了身邊也有成功的例子，祝你成功

三十年能算老菸民了，戒起來有困難，需要強大的意志力，為了身體健康還是戒了吧，先試著把量減下來，循序漸進，直至完全戒掉，這期間會很痛苦，加油吧