只要身體沒毛病，吃東西儘量多樣化，蛋奶一樣不少，質和量都要跟上去，然後保證睡眠，才能促進身體補血。

我聽到一個很靠譜的答案，就是用甜菜葉子熬湯，燉水喝。但在很多地方，甜菜這玩意兒種植並不普及，很難找，因為受季節性限制，也不是隨時可取，這一個可以放棄。

身邊有一個女性朋友，補血神器是自制的阿膠糕，感覺網上賣的太貴，害怕料不真，網上買的原材料，自己回來加工一下。我覺得這是自己騙自己，反而多了一道手續。

推薦給我的一些女性朋友常用的補血方劑

①一個女性朋友生了孩子之後，因為本身屬於缺鐵的人群，她老公在新疆買了一些特色的大棗，這個朋友每天吃一把，喝的水是大棗泡水，每天泡五六杯，喝完之後把棗吃了，堅持了兩年，看上去人面板白淨，頭髮烏黑，顯年輕。

②有一個熟人在新加坡打工，常年吃燕窩燉湯，當粥喝，家裡有一點小錢，工作也不忙，這個女人每天打扮的特別富態，面板細膩白嫩，體態豐腴，看上去又美又年輕。

無論是食療還是要補，都跟個體的吸收度有關，還跟生活方式有關。像我常年喝茶，經常性熬夜，喜歡吃素，如果這些習慣不慢慢的調整和改善，估計補啥都不行！因為貧血，我常年看起來面部顏色不好，白頭髮也多，讓人鬱悶！感謝支援

貧血，尤其是女人最容易貧血，貧血渾身無力，面色蒼白，一副無精打采的樣子。

我今年四十五歲，大概從四十歲開始，每年夏天就會貧血。

我從小就體質弱，結婚以後生孩子又大出血，那時，條件差，做月子也沒吃什麼營養品，那時年輕，也不知道什麼是貧血，也沒什麼感覺，每天都是粗茶淡飯，吃飽就行，那時，都顧著幹活，也沒人關心你，現在人到中年，身體明顯不入以前。

我也嘗試了很多辦法，把大棗炒糊泡水喝，還是有效果，連續喝上一段時間，明顯感覺身上有勁了。吃飯的時候可以多吃黑米，黑豆，紅豆熬粥的時候放進去，放上大棗，每天堅持喝一頓粥，也有效果。

要說最快的補血，還得吃補血藥，如果貧血嚴重，就吃藥，如果不嚴重，可以食療，食療要堅持。多吃豬肝，喝烏雞湯，鯽魚湯都可以補氣血。

我是一個長期受缺鐵性貧血困擾的人。如果出現嚴重的貧血問題，首先要到醫院去檢查，查清楚貧血的原因，然後對症處理。因為我是缺鐵性貧血的患者，下面我結合自己的經驗說說缺鐵性貧血的補血方法。

1、飯後1個小時內不要喝茶，特別是綠茶，茶中的某些成分影響鐵的吸收。

2、多吃綠葉蔬菜，很多深綠色蔬菜都能直接或間接補鐵。

3、多喝五紅湯：

五紅湯原料有 ：枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖

做法： 把這些材料淘洗乾淨，放入鍋內。 加入適量的水，大火煮開，再小火煮20分鐘。

女性月經期間不宜服用，會增多出血量。

4、多吃瘦肉，動物血製品和動物的肝臟，因為這些食物含膽固醇高，高血脂的人建議少吃。

5、多曬太陽，促進鐵吸收。

我52歲，在44歲時月經異常，出血量大而且時間長，嚴重貧血，身體裡一半的血液流出去了，走路上不來氣，手裡拿一瓶水都費勁，頭髮大把的掉。

我用了兩個月恢復正常，維生素C號稱吸鐵石，每天一個橙子，大棗水每天煮一壺，關鍵是吃含鐵量高的瘦肉，醫生建議的補鐵劑也要定時吃，因為補鐵量大，就會出現便秘，飲食結構裡還要新增粗纖維，我把杏幹上鍋蒸熟添一點蜂蜜，每天下午吃幾片。

煮養生茶，不論是單位還是家裡，黑豆水，桑葚桂圓茶，每天都不會重樣，每週一隻烏雞，兩隻鴿子，早餐一個海參，飲食結構多樣化。

直到現在，我每個月都要化驗一次血常規，隨時檢測有沒有貧血，貧血帶來的危害很大，第一，我貧血時免疫力很差，單位裡有一個人感冒，我肯定受傳染。第二，臉色很差，暗黃粗糙，面板狀態是黯淡無光的。第三，特別愛頭疼，睡眠也差，什麼都不幹，渾身也沒有力氣。

女人最怕氣血不足，所以這一生都要把這件事重視起來，年齡越大越要重視，從飲食，情緒上要進行好的調理，不要從事重體力勞動，手裡不要拿超過五斤的重物，這些細節一定要重視。

吃什麼補血快

貧血的患者透過合理搭配進食富含鐵、葉酸等造血原料的食物和富含各種維生素的綠葉蔬菜及水果補血快。

鐵、葉酸及維生素B12等是人體骨髓造血所必須的造血原料，所以想要快速補血，就需要多進食富含這些造血原料的食物，在日常生活中常見的富含造血原料的食物有肉類、豬肝、豬血、黑木耳等，而維生素可有利於這些造血原料在胃腸道的吸收，可加快補血的速度，所以貧血患者在膳食搭配上需要均衡營養。為了能夠達到最佳的補血療效，建議患者在血液科醫師及營養師的指導下，合理安排膳食。

需要注意的是，如果患者貧血較重，除了食物補充造血原料以外，還應進行正規的治療，查詢造成貧血的原因，必要時還需要予以成分輸血以及口服相關藥物補充造血原料。