哺乳期最好不喝咖啡，倒不是因為回奶，而是因為咖啡因可以出現在乳汁裡，小寶寶整天沒事不是睡醒了吃就是吃飽了睡，所以那個精力可是充足的很。一旦喝了有咖啡因的乳汁，那後果就是該睡了不睡，大晚上眼神賊亮。

曾經有位哺乳期的同事晚上喝了一杯咖啡，她自己沒咋地，孩子倒是鬧騰了半宿，用她自己的話講，就是兩眼放光，怎麼哄也不睡啊。

至於回奶的食物，傳統的說法禁忌可多了，什麼韭菜啊、紅豆啊，至於有沒有科學依據，明確的說是沒有的。但是我們架不住老人的信誓旦旦啊，而且抱著多一事不如少一事的想法，寧可信其有不可信其無，哪些所謂的回奶食物也就不吃了。

能導致回奶的，只有激素水平的變化，孩子要是一直吃，能一直吃到四歲，倒不是說四歲以後就沒有了，而是我見過的餵奶最久的只有四歲。

孕婦和哺乳期媽媽通常是每天不高於200mg的咖啡因，而一杯咖啡（237ml）含有咖啡因約95mg，所以一天不能超過兩杯咖啡。喝進去的咖啡通常只有少於1％的咖啡因進入到母乳，如果飲用過量咖啡因，可能導致寶寶變得興奮、挑剔或易怒。

最後附上一些常見飲品中咖啡因的含量，大家在喝這些飲料時可以稍微計算一下，以免咖啡因過量。

咖啡飲料 咖啡因（mg）

現煮咖啡95-165

現煮咖啡，低咖啡因2-5

濃縮咖啡47-64

濃縮咖啡，低咖啡因0

速溶咖啡63

速溶咖啡，低咖啡因2

拿鐵或摩卡 63-126

茶 咖啡因（mg）

黑茶 25-48

黑茶，低咖啡因 2-5

綠茶 25-29

瓶裝茶 5-40

飲料 咖啡因（mg）

柑橘類飲料（大多數品牌）0

可樂 24-46

能量飲料 27-164

北京協和醫院兒科主任醫師，中國協和醫科大學兒科教授，中國優生優育協會理事和兒童發育專業委員會主任委員。樂於普及育兒知識、嬰幼兒餵養、早產兒干預等知識。