這一點你問出了大家的心聲，現在年輕人都喜歡熬夜，熬夜已經成了常態，但是過度熬夜就不是在熬夜，是在熬命，有些人是因為工作原因而不得不熬夜，有些人是為了玩手機而熬夜，不管是因為那種情況，都是在熬夜，說實話真心不倡導，因為大家心裡也明白熬夜對身體不好，但是呢又忍不住去熬夜，要是為了工作那是沒辦法，為了生活嘛。

玩手機熬夜倒是可以慢慢改掉這個習慣，但是前提條件是得自律才行，就和減肥一樣，自己下定決心才能夠改變，並不是說說而已，關鍵還得看自己的毅力，要不然三天打魚兩天曬網，也沒什麼用，還有就是要意識到事情的嚴重性才行。

聽別人說靠分散注意力，或者忙起來就可以改掉熬夜這個習慣，我覺得幾乎沒什麼用，因為手機就在自己手裡，想玩就玩沒什麼約束，這些方法可以忽略不計，因為壓根就不會成功。

最好是先好好認識一下熬夜給自己帶來的哪些危害，只有意識到了危險，心中的毅力才會堅定，多去看看那些熬夜把身體熬垮的案例，比如脫髮，精神不振，免疫力下降，記憶力下降，內分泌紊亂，等等，簡直太多了。

我就聽說過因為熬夜得了尿毒症，就是腎衰竭，這是一種嚴重的疾病，早期沒有任何的症狀，可是一旦到了晚期那就只有靠換腎來救治，要不然一輩子都得靠透析來維持生命比較麻煩，因為這時候你的腎已經不工作了，已經萎縮了不起任何作用了，這時候就得靠透析把身體裡的毒素和廢水排出去，這本來是腎的工作，但是腎不行了，只能靠透析了，那種日子真的不好過。

幾乎每個人患上尿毒症的人，都在後悔當初沒有好好的愛惜自己的身體，熬夜就是誘發尿毒症的原因之一，而且機率很大，我這麼說只是好心提醒，要不然到時候後悔都來不及了，而且熬夜還有猝死的風險，一想到這些，心裡是不是就開始後怕。

只有意識到了事情的嚴重性，自己才會認真去做，要不然靠著自己那點毅力怎麼可能成功呢？但是也得慢慢來，差不多一個月就能夠改掉熬夜這個習慣，慢慢調整自己的作息時間，比如凌晨兩點睡覺，可以調整為1點半，每一次提前半個小時以此類推，先習慣一下，就調整一次，慢慢的就把生物鐘給調到正常的作息時間了。

包括我自己在內，以前也喜歡熬夜，後來因為脫髮的原因，就去醫院結果醫生說是因為熬夜過度造成的，還說了熬夜會帶來其他的一些問題，然後我就不熬了，畢竟承受不起熬夜的代價。

年輕雖然是資本，但也要注意尺寸，不要過度消耗精力，最後祝你能夠真正改掉熬夜的習慣，不過偶爾熬夜是可以的，只要不是經常熬夜就行。

我連續兩晚看電視劇，1點多才睡覺，早上6點半才起來，所以說連續的熬夜對身體不好，起碼早上起來沒精神，難得一回還可以。

有些人天黑後的精神比白天旺盛，晚上不睡覺，白天還起得早。睡不著的時候，哪怕就是強迫著讓睡，即使躺在床上也是輾轉反側半天，始終難以入眠。於是就熬夜，一天又一天，家人看著很心疼，自己也不自在，這種情況的人還不在少數，年齡大的人有，中年人也有這種情況，怎麼辦？

其實不用愁，兩種解決辦法。

第一種辦法是順其自然，不要勉強，熬夜就熬夜，只要身體各項指標正常，就不用擔心，沒必要作任何改變。

第二種辦法是，白天不要太閒，白天多找點事做，累一點，精力耗費多一些，同時注意，平常如果有午休的習慣就改掉，不要午休了，晚上睡覺就踏實一些，自然就會早休息。不管早睡，還是晚休，總量上一天保證睡眠6個小時左右足已。

有些人可能會喜歡多喝些滋補湯、滋補藥等物品幫助睡眠，食調不妨試試。如果是藥補的話，本人認為大可不必，即使藥物有效，也會給身體帶來一定損害或者是造成內迴圈系統的不利。

晚上喜歡熬夜怎麼辦呢？

其實，還有另外一種比較好的辦法。

那就是，可以利用晚上的時間做一些有益有意義的事，比如，進行畫畫、進行寫作、進行手工製作、聽專業興趣講座進行學習等。夜深人靜的時候更利於這類事情，一天一點小收穫，天長日久，就會有大收穫。不建議每天為玩手機而玩手機，將時間大量耗費在這些無意義的事情上面。

有錢難買喜歡，既然喜歡熬夜，為什麼要改呢？夜間清淨無噪音，出活快，效率高。

況下讓你改，你能立馬改正過來嗎？除非醫院大夫的判定，還可能有效果。因為只有心裡害怕了，人才能長記性，下決心去改掉某個習慣，如煙、酒，也包括熬夜。