養生講動靜相宜，運動過勞，造成運動損傷，對身體不利。只靜不動，容易慵懶，精神氣不佳。年輕人血氣方剛，可多運動；老年人血氣虧損，應多靜養。

單純強調生命在於運動，或者強調生命在於靜止，都是不正確的。運動和靜止就相當於一個人的“陰”和“陽”，一陰一陽謂之道，運動和靜止二者不可偏廢，我們需要找到它們的平衡點。

從自然界生物的壽命來來看，凡是經常劇烈運動的，它們的壽命都短，比如老鼠、野兔。相反，凡事喜歡靜止的，它們的壽命相對都較長，比如烏龜、鶴。總體來說，心跳越快，壽命越短，心跳越慢，壽命越長。

一種理論認為，所有人的“生命能”都是有限的，因此生命能消耗的速度就決定了人的壽命長短。因此就鍛鍊的功效而言，笑比跑步會更好。懶散對人腦也有好處，因為鍛鍊和緊張會使身體分泌激素氫化可的松，該激素損害腦細胞，並導致記憶力喪失和早衰。

另一種理論則認為，所有人的“心臟能”都是有限的，因此心臟搏動的頻率也就決定了人的壽命長短。人的生命活動是由心臟控制的，但是作為肉體的心臟和人體的其他器官一樣都有其特定的和固定的活動年限，而不會無休止地執行。研究證明，所有哺乳動物的心臟都有其固定的搏動次數，而它們在死亡之前的心跳總數一般也都可達到近10億次。平時總是在做激烈運動者，或者那些總是人為地讓自己的心臟保持高頻率的跳動者們則完成心臟理論搏動極限的速度就快，其壽命就會縮短。英國《星期日電訊報》就曾號召：“想長壽？那就放棄健身，把腳放平休息吧”。

運動讓身體強壯，人體抵抗疾病的能力增強，但是過量運動會使人的壽命減少。

強筋骨與養身心是最近幾年養生熱潮出現，養生專家提出的觀點。這些觀點只是根據“推理”，而不是那一個“長壽人經驗之談”。

強筋骨的觀點沒有錯。它是“生命在於運動”的另一種種說法。生命在於運動是科學的。運動可以強筋骨。運動員，表演藝術家一個身體粗礦，一個身體纖柔，都是堅持運動鍛鍊的結果，由於職業要求，他們運動過“量，”目前沒有見到他們比平常人壽命更長的訊息。

強筋骨的觀點，提倡多運動，目前在退休老人中出現的早晚跑步，競走，給自己制定運動達標時間，數量。看來很好，但是有“運動過量”，隱藏隱患。

養心性的觀點也沒錯。烏龜長壽百年，猴子壽命不長，是提出這個觀點的理論依據。自古以來，寺廟和尚，尼姑的壽命較長。就是因為他們靜養，素食，少思寡慾，生活在大山高空，有點與世隔絕“修心養性”是長壽密闋，

我個人觀點，不是單選。而是這兩種養生方式的“中和”或者說是“兩者兼顧”。視年齡段，視個人體質決定“動靜結合”的養生方式。

剛退休，加入養老隊伍，不能跟70，80歲相比，要運動多一點，靜養少一點，70歲可以兩種量各一半。到80左右，動少靜多。這些都要根據個人體質“選擇”決定“量”的大小。

還是一句老話好：一切從實際出發。

強筋骨與養心性，雖然這兩者都利於養生健體，相對而言，養心性要勝過強筋骨。人的身體健康來自心情舒暢，笑一笑十年少，這句話很有哲理。人一生大多數的疾病都是生氣上火引起的，尤其像癌症這樣的嚴重疾病，生氣上火的因素更大。所以，在養生方面，強筋骨不如養心性，只有養好心性，少生氣、不上火，才能真正實現養生的目標。雖說強筋健骨，同樣有利於氣血迴圈。尤其是散步運動，也是一種好的鍛鍊方式，老話說得好，飯後百步走 、活到九十九。

在養生這個問題上，不論怎麼理解，養心性會更利於身體健康。

動養生，靜養生，動靜結合更養生，身體強壯人精神。

身強體壯，為民服務，建設祖國，奉獻一生。這是人生的最高追求，最高的境界。要想做到，必須養心性。

古人云:修身養性。就是要求人們，要鍛鍊身體，有好的體質，有做事的本錢，同時也要修養自已的品行，養好自已的心性，必須心繫天下，心糸蒼生，不忘初心，不忘使命，方可做一個正直的人，受人民敬重！

縱觀塵世，有一些體格強壯之人，沒有養好心性，墮落為人渣，他們憑藉自已修煉的本領，允當惡勢力的走狗，橫行霸道，欺搾鄉里，掐三訛倆，惡行累累，遺臭萬年。

人，必須注重養心性，只有懷有一顆善良正直之心，才能為社會作出貢獻，才能成為有用之才，才能流芳百世！