需要練步伐也就是移動，移動是拳擊的靈魂，拳擊比賽不是站在固定位置對轟，如果你不會移動，那只有捱打的份，但是移動並不是簡單的跑來跑去，而是要去拳法相結合，往那個方向移，就先邁哪隻腳，這樣才能保持平衡，具體練習方法，文字說不清楚，找個專業俱樂部學一學吧！

在自由搏擊和綜合格鬥裡，腿法是最為重要的一環，正如古語說的那樣“胳膊擰不過大腿”。在格鬥領域，腿法的殺傷力是無與倫比的。

但是作為以拳法為主要打擊手段的拳擊則不同，因為規則的限制。拳擊規則規定只能使用拳頭擊打腰部以上的位置（後腦除外），不能使用任何踢技。但是不能因為拳擊不能用腿攻擊對手而忽視其腿法的重要性。

在拳擊裡，對於腿部的運用叫步伐。以為優秀的拳擊手是不可能只會站著不動打拳的，靈活的步伐時成為以為好的拳擊手的根本。經常能從拳擊一些影片集錦中看到拳手跳繩，或者不停的跳躍空擊，這都是在鍛鍊自己的步伐移動。

亞洲傳奇拳王曼尼-帕奎奧每天早上都會有近兩個小時的沙灘跑，這樣做的目的除了強化體能以外，在沙灘上跑步能很好的強化小腿肌肉的耐力，這樣就能為他在拳臺上維持長達12回合的移動做儲備。

其實用中國傳統武術裡的一句話來形容拳擊非常合適“手是兩扇門，腳下一條根”。雖然在拳擊裡拳法是主要輸出手段，但是，步伐的移動決定著你拳法精準度和躲閃進攻的能力。世界級拳王最為人知的移動大師非阿里莫屬，阿里巔峰時期的比賽時常將對手戲耍的摸不著頭腦，憑藉的就是如蝴蝶般飄逸的步伐。正如他的名言一樣“如蝴蝶般飛舞，像蜜蜂一樣蟄刺”。

當今拳壇步伐移動比較出色的拳手，梅威瑟就算是一位。作為出色的防守大師，除了炫富以外，保證自己不被打到是非常重要的。在梅威瑟的比賽中經常能看到，被逼到絕境的他利用出色的搖閃和走位將自己從疾風驟雨般的打擊中抽身而出。雖然他的打法並不為拳迷所喜歡，但是不得不承認，即使在面對強大如帕奎奧這樣的強攻型拳手他都能應付自如。

步伐的移動在拳擊裡算是基礎的進階，如果真的想要好好學習拳擊，最好還是找一個相對專業的拳館進行練習。前期找到專業的教練進行指導，慢慢的動作標準之後再自己勤加練習，這樣才能有效的提升自己的技術。