肯定可以的。

我由於膝蓋疼不能跑步，但是身邊有人透過跑步減重十幾斤。

我的一位同事屬於肥胖體型，大約從春節後，看到她每天在樓下操場跑步，堅持得很好。

前幾天在院裡小超市買菜遇到她，近距離觀察發現她明顯瘦了，我讚揚她堅持鍛鍊有毅力，成效很顯著。她也沒客氣，說已經減掉十多斤了。我問她有沒有結合飲食控制，她說飲食上也注意了點，就是參雜一些雜糧，晚上少吃或不吃，主要以運動為主。

我從去年體檢發現血脂有點偏高，也下決心減肥，可是隻能走步，而且沒有堅持每天走，飲食也控制得不好，所以體重沒有降下來，今年體檢比去年又高了。我現在決定儘量堅持快走運動，同時控制飲食攝入量，這比較考驗人的毅力，希望今年計劃能實現。

透過生活方式干預也能夠降甘油三酯。降甘油三酯最好的運動就是游泳、騎腳踏車、跑步等。

跑步需要長期堅持，如果每天堅持跑步半小時以上，這樣也能夠降高甘油三酯。但是至少在兩週才能見到明顯的效果。

甘油三酯增高與生活方式有明顯的相關性，比如平時吃高熱量食物、進食的主食特別多、血糖增高等都可以增加甘油三酯。甘油三酯偏高，跑步是最好的降甘油三酯的一種方式。但是如果特別高還是需要藥物來治療。

根據我的情況，跑步是可以降低血脂的。我因為應酬比較多，每天喝酒，長期高血脂，最高時6點多，平時4點以上，每天跑步5公里，最低曾降到2點8，但是後來隨著年紀增加，代謝功能降低，加上酒還是找喝，血脂又升到5點左右，近期戒酒，控制飲食，期待有好的效果。按照我的經歷，跑步可以降低血脂，但同時要戒菸戒酒，並控制飲食，不吃內臟和肥肉，多吃蔬菜和水果。