誠如上圖，CrossFit是一項旨在幫你變得更好的健身體能體系，
近年來也是風靡全球，特別是在歐美國家，一群人圍在一個類似於Gym的Box裡面一起運動，最起碼氛圍看起來很不錯，而CrossFit的創始人Greg Glassman也是希望普通人能在力所能及的前提下，將訓練向運動員靠攏，以得到訓練效果的最大化。
CrossFit主要的訓練內容包括：
舉重+體操，輔以跑步、跳繩、划船、腳踏車等有氧訓練專案，以迴圈組或間歇組為訓練模式。強調“持續變化、動作的功能性、高訓練強度”，以達到增強力量、全面發展體能，同時改善健康水平與更好的體型等目的。
在歐美地區以及發達國家，CrossFit訓練被許多廣泛運用於不同的人群，如健身人群（目標：改善健康）、專項運動員（目標：提高基礎體能）、軍警部門（目標：執勤環境中更強的適應能力）
毋庸置疑，CrossFit是高強度無氧訓練方式的一種，不同部位力量訓練的組合，就形成了CrossFit，其主要特點是動作緊湊、強度大、力量足、休息短。
CrossFit真正關注的，是如何提高自身的身體素質與能力，而非雕刻形體線條。
它與傳統健身的區別如下：
首先目前在中國，CrossFit可以算是個小眾專案，而且價格昂貴。
一般的健身房真的很難以看到，而且參與CrossFit的人各方面素質高於普遍尋求增肌減肥的運動人群。要知道，現在很多人去健身房就隨便練練，目標也就是透過運動減肥或增肌，對健身的觀念和運動的理解還不夠，看起來就是花樣擼鐵的CrossFit實在很難吸引人去花大錢上課。
最關鍵的一點，CrossFit的費用支出比一般的增肌私教課要昂貴很多，動輒每年過萬，合月均1000多元的會費實在不是一個親民的價格，這就拒絕了相當大部分人敢花錢去嘗試CrossFit這項新奇運動了。
其次，大陸大眾對CrossFit的認知還不夠，很多人根本不知道CrossFit是幹什麼的，對CrossFit獨有的核心與文化不能理解。
CrossFit內容和名詞基本上都是全英文的，沒有一定的英文基礎就看不懂這些訓練計劃名稱，導致更難理解CrossFit獨有的社群文化。
而社群文化在CrossFit裡相當重要，它強調大家一起訓練，講究互相鼓勵、競爭、促進。
然而你要知道，約練比約飯要難得多，組織一群志同道合的人一起訓練也很不容易。
再者，CrossFit本身技術性就很強，運動量大，所以受傷風險也高。
這裡面的一些高難度動作，像奧林匹克舉重，是需要極高的技巧的，而且舉重這種運動，是需要長時間休息才能舉起來一次的，並不是傳統意義上的健身房擼鐵。
無論是在Crossfit主題館Box，還是在一般健身房力量區，你如果是行家裡手的話，就會發現絕大部分人做的動作是錯的。雖然錯的動作也有效果，但效果會打折扣，也容易受傷。
這就要求訓練者從入門進階到一定水平之前，需要付出大量的時間和精力，才能掌握形成肌肉記憶的技術動作。
總之，在汗水哥看來，CrossFit絕對是一項有門檻的訓練方式，
它注重的是綜合能力的提升，而不像傳統健身單調的鍛鍊某個肌肉塊，或者減脂等。
所以，要想從事CrossFit之前，最好先跟在專業教練後面開始，
一步一個腳印，逐漸收穫挑戰自己的樂趣，以及整個身體素質的提升。
————End————
誠如上圖，CrossFit是一項旨在幫你變得更好的健身體能體系，
近年來也是風靡全球，特別是在歐美國家，一群人圍在一個類似於Gym的Box裡面一起運動，最起碼氛圍看起來很不錯，而CrossFit的創始人Greg Glassman也是希望普通人能在力所能及的前提下，將訓練向運動員靠攏，以得到訓練效果的最大化。
CrossFit主要的訓練內容包括：
舉重+體操，輔以跑步、跳繩、划船、腳踏車等有氧訓練專案，以迴圈組或間歇組為訓練模式。強調“持續變化、動作的功能性、高訓練強度”，以達到增強力量、全面發展體能，同時改善健康水平與更好的體型等目的。
在歐美地區以及發達國家，CrossFit訓練被許多廣泛運用於不同的人群，如健身人群（目標：改善健康）、專項運動員（目標：提高基礎體能）、軍警部門（目標：執勤環境中更強的適應能力）
毋庸置疑，CrossFit是高強度無氧訓練方式的一種，不同部位力量訓練的組合，就形成了CrossFit，其主要特點是動作緊湊、強度大、力量足、休息短。
CrossFit真正關注的，是如何提高自身的身體素質與能力，而非雕刻形體線條。
它與傳統健身的區別如下：
為什麼CrossFit火不起來呢？首先目前在中國，CrossFit可以算是個小眾專案，而且價格昂貴。
一般的健身房真的很難以看到，而且參與CrossFit的人各方面素質高於普遍尋求增肌減肥的運動人群。要知道，現在很多人去健身房就隨便練練，目標也就是透過運動減肥或增肌，對健身的觀念和運動的理解還不夠，看起來就是花樣擼鐵的CrossFit實在很難吸引人去花大錢上課。
最關鍵的一點，CrossFit的費用支出比一般的增肌私教課要昂貴很多，動輒每年過萬，合月均1000多元的會費實在不是一個親民的價格，這就拒絕了相當大部分人敢花錢去嘗試CrossFit這項新奇運動了。
其次，大陸大眾對CrossFit的認知還不夠，很多人根本不知道CrossFit是幹什麼的，對CrossFit獨有的核心與文化不能理解。
CrossFit內容和名詞基本上都是全英文的，沒有一定的英文基礎就看不懂這些訓練計劃名稱，導致更難理解CrossFit獨有的社群文化。
而社群文化在CrossFit裡相當重要，它強調大家一起訓練，講究互相鼓勵、競爭、促進。
然而你要知道，約練比約飯要難得多，組織一群志同道合的人一起訓練也很不容易。
再者，CrossFit本身技術性就很強，運動量大，所以受傷風險也高。
這裡面的一些高難度動作，像奧林匹克舉重，是需要極高的技巧的，而且舉重這種運動，是需要長時間休息才能舉起來一次的，並不是傳統意義上的健身房擼鐵。
無論是在Crossfit主題館Box，還是在一般健身房力量區，你如果是行家裡手的話，就會發現絕大部分人做的動作是錯的。雖然錯的動作也有效果，但效果會打折扣，也容易受傷。
這就要求訓練者從入門進階到一定水平之前，需要付出大量的時間和精力，才能掌握形成肌肉記憶的技術動作。
總之，在汗水哥看來，CrossFit絕對是一項有門檻的訓練方式，
它注重的是綜合能力的提升，而不像傳統健身單調的鍛鍊某個肌肉塊，或者減脂等。
所以，要想從事CrossFit之前，最好先跟在專業教練後面開始，
一步一個腳印，逐漸收穫挑戰自己的樂趣，以及整個身體素質的提升。
————End————