有些人開始運動不久，就感覺腿部發癢，猶如螞蟻在爬。其實，這是一個很正常的現象。博士哥哥自己運動時也會出現這樣的情況。

腿癢一般由兩個原因，第一，毛細血管的充血刺激，第二汗液的刺激，或者說汗液過敏。但通常第二種情況會全身性的瘙癢，而不是僅僅是區域性的大腿或者肚子發癢。還有一項可區分，如果夏天天氣熱，自然出汗，如果不感覺大腿或者肚子癢的話，那就不是過敏，不需使用抗過敏藥。

所以第一個原因就是運動時，大腿發癢的主要原因。這種情況多數是以前經常跑步，但一段時間沒有運動後，突然開始跑步就會出現這樣的情況。我們都知道，皮下的毛細血管是最豐富的，當突然開始跑步時，肌肉細胞的需氧量增加，血流量增大以便及時的供應。毛細血管的快速充盈刺激了周圍分佈的神經，產生了癢的感覺。其實還有一種解釋是因為肌肉，跑步時，肌肉會產熱，而皮下脂肪、真皮層以及表皮的散熱速度不同，這也是一種刺激，會造成大腿皮膚髮癢。

不止是跑步，其他的運動方式也會有類似的情況出現。所以都不用太擔心，可以透過以下方式解決：

上面也提到，多數是因為一段時間不運動了，堅持運動則出現面板癢的可能性會降低，這是其一。其二，其實這就體現出跑步之前熱身的重要性了，熱身一方面是為了活動腳踝、膝關節等，避免損傷，另一方面就是調動身體的活躍度。實踐證明，跑步前的熱身能顯著的減少面板瘙癢的情況。第三，跑步時出現了腿部面板癢的情況時，不要用手使勁撓，應輕拍大腿數下，也可以停下走幾步後再跑起來，雖然運動時間的持續，腿部面板癢的情況會慢慢消失。

此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！

這個提問以前遇到過會員諮詢，給題主一點參考，跑步時面板癢（不侷限與大腿）無外乎以下幾個原因：

1，服裝材質過敏。這個原因估計很多人都想不到，現在運動服裝使用功能材料的越來越多，有些過敏體質的人會對服裝材質起反應，建議更換其他品牌和材質的服裝判斷原因。

2，服裝大小或者裁剪做工不合適。在跑步這類運動時，過於寬鬆或者過於緊繃的服飾都會導致面板不適，前者摩擦面板，後者僅僅包裹面板，很多喜歡穿緊身衣褲的人都會有感受，脫下衣服的瞬間，會感覺哪裡都癢，需要撓撓才舒坦。

裁剪或者做工不合適，常見的原因有面料接頭，拼接接縫，以及毛邊，這些部位都會導致皮膚髮癢。

解決辦法很簡單，換其他服裝，穿著一段時間看看是否還有類似現象。

3，單純面板過敏。在常見過敏症狀中，有一種叫做“風團”，就是在摩擦或者出汗等情況下，面板表面出現瘙癢難耐的情況，可以觀察一下自己皮膚髮癢的狀態，一般更換長袖長腿運動服可以解決，說白了，就是出汗之後，避免直接吹風，題主可以嘗試一下。

4，面板乾燥引起的發癢，這種就是單純的面板乾燥，抓撓的時候可以明顯看到面板碎屑和發白的抓痕，這種往往還會伴隨真菌，解決辦法也比較簡單，在運動前，塗抹一些護膚霜，保溼霜一類的，即可有效避免皮膚髮癢。

以上是比較常見的四種情況，建議題主使用排除法，逐一測試觀察，應該可以解決你的困擾。