不洗澡

不洗頭

不加班

不熬夜

不吃冷

不喝酒

不勞累

不大喜大悲

不吹風

不吃冰淇淋

不劇烈運動

不追劇

不沉迷遊戲

不沉迷手機

不外出吃飯

不吃外賣

不購物

不拆快遞

不喝咖啡

不喝濃茶

不大魚大肉

總之一句話：如坐月子一樣，善待自己的身體，善待自己的生命。

1、小孩，一月內不跳繩，不極速跑，不變速跑，不打架鬥毆，不做劇烈運動和參加高強度活動，身體能量跟不上。不在室外冒大汗，大汗淋漓很容易受寒。

2、中年人：要提防過度疲勞。上班回家後，臥床休息，不連續作戰，不熬夜不加班，不長時間看手機電視劇，不連續久坐傷肉。不大喜大悲。

3、老年人：從發病之日起，一個月左右才能循序漸進地溜達。注意防寒保暖。多曬太陽多曬太陽多曬太陽。

4、所有人，鍛鍊都應該在自發病之日起第十五天之後再開始。暫停羽毛球，乒乓球等球類，跑步，跳躍等劇烈運動。

5、康復期不洗熱水澡，不洗頭，防風寒感冒咳嗽，不吹風。

6、康復期，不喝酒，或者喝酒時間儘量推後，至少一個月以後。酒，儘量以紅酒為主，少喝高濃度白酒。

7、三月內，全面撫養好五臟六腑，絲毫不能馬虎，胖就胖點，加營養加營養加營養，重要的事情說三遍。

8、保暖和吃熱軟的食物為主。高蛋白食物可以吃，羊肉牛肉蝦等，循序漸進，不要猛吃。牛奶雞蛋每天堅持吃。藥能少吃就少吃，不重複吃藥。

9、充足的睡眠，不勞累，用睡眠滋養生命健康最重要。每天堅持泡腳去寒氣。

10、千萬別吃冰淇淋，大寒，身體吃不消，尤其是腸胃。咖啡也別喝，心慌意亂，影響睡眠。

我們的身體健康是“1”，而財富，名聲，地位，金錢，房子車子等這些外在的條件都是“0”，沒有“1”，再多的“0”，都等於“0”。

寧做健康的乞丐，不做有病的富翁。

希望疫情之後，我們都好好的。

面朝大海，當春暖花開的季節到了，讓我們熱烈的擁抱吧。