我個人是失眠的時候就乾點別的，比如看會書或者電視劇。有時喝點藥酒也管用，勁酒就可以，大多數時候喝了都管用。本人50歲。

四個方面，注意好了能有很大改善。

一，就是心態。

心無掛礙，便是人間四月天！若是被焦慮、各種壓力纏身，心裡承受的東西太多了，自然會影響睡眠。所以，失眠人群，首要調好心態，先養心，這是睡眠好的首備條件，是根本問題，這個解決了，基本上大問題就解決了。

二，是適量的運動。

這個運動是多方位的。不一定要去健身房，或跑步、瑜伽啥的，當然這些運動都是非常好的。但生活中的各種家務活，也是不錯的鍛鍊，且強度不高，可適當地輕緩去做，自己隨意調節。很多長壽老人其實是沒有刻意去鍛鍊、健身之類的，但大都愛勞動，閒不住，適度地運動於健康是有益的，更有助於睡眠。

三，飲食方面，儘量少食太辛辣刺激食物，尤其是晚餐，腸胃被刺激得翻江倒海，大腦神經自然難以休息。晚上最好喝點熱牛奶，吃兩三個核桃。時間也要控制好，晚上8點以後不要再進食任何東西了，最多在睡前喝幾口溫開水或溫牛奶或蜂蜜水。

四，維生素的調節。很多人的失眠也跟內分泌失調或某些維生素的缺少有關。建議可適當吃一些維B族、谷維素等。

我曾經有段時間工作壓力大、焦慮，導致失眠，後來透過吃了一些維生素B族、維C、維E、谷維素，再加上飲食調節，以及適當的運動，工作也做了調整，很快就調回了睡眠，現在基本睡眠沒問題。

另外，還要注意的一點是，一定要早睡，越晩睡反而越睡不著，而且易惡性迴圈，早點睡，哪怕沒睡著，但慢慢地生物鐘會調整的，習慣早睡後，不僅能睡著，而且也不易失眠了。

失眠的你可以試試！

首先要知道為什麼會失眠，這才是關鍵，當知道了為什麼失眠就對症下藥，要麼就是缺少運動，要麼就是病症，那就要看醫生吃藥。前者就是加強鍛鍊，多運動。少想工作上的事，生活上的事。我本人之前也是經常性的失眠，後來就每天晚上去跑步，跑出汗就好了，因為累了就容易入睡。

其次就是少想事，吃喝玩樂要適量，特別是菸酒，更重要是控制情慾，戒色，遠離女人。

很多人到了四十歲以後，可能因為家庭，小孩之前的壓力壓得心好累，壓得喘不過氣來，在身體上有一定的程度損傷。所以到了四十歲以後呢，家庭，小孩都基本上得到了改善，小孩也長大了，可能有些都在外地工作，沒有在身邊陪伴，所以作來中年人，多少都有些想念，想著想著不就失眠了嘛。

最後關鍵的是有些人到了中年，家庭生活經濟都上檔次了，還到處去濫情，出軌，養情人，養小三，但又怕被家裡的母老虎發現，處處小心，做了虧心事能不失眠嗎？要想不失眠就不要做違背良心的事。

如果做了違背良心的事，你注意什麼都沒用，就像很多女人一樣，做了違背老公、小孩的事，再怎麼注意都沒用，去看婦科，吃中藥調理都是沒用。

本人就是在四十歲失眠的……失眠是痛苦的，整夜整夜睡不著……第二天一精精沒有……日子難過啊。失眠後吃過各種各樣藥和中醫調理……仍然失眠……於是開始吃安眠藥，開始吃8粒至10粒才能入睡一夜到天亮醒來……從此安眠藥一直陪我度走進幾十年。今年我已76歲了，吃安眠藥沒有引起我什麼其他疾病……幾十年來只吃安眠藥，除感冒之外沒有別的病……醫生見到我二話不說直接開安眠藥無其它藥開，方便快捷離開醫院。上海疫情封閉管理期間，居委會也是幫忙給我開安眠藥，無其他藥需要。近幾年本人每晚只吃三，四粒安眠藥可以入睡了。吃安眠藥前先看看書或者聽聽音樂放鬆心情，11點正開始吃安眠藥一覺醒來就是早晨7點左右，起床洗漱後，先喝杯溫水沖洗腸道……再吃早餐牛奶加麵包雞蛋……。（上海疫情封閉前本人住院三天三夜在醫院全面體檢……全身都僅做CT，磁共振6次，驗血化驗多次，心電圖，B超，胃鏡腸鏡等等都做了……醫生沒有查出我有什麼病……開心回家安靜休息了……住院體驗也是本人一生第一次……）

人到四十以後，上有老下有小，各種壓力，各種顧慮，身體機能下降，失眠呈常態。這種狀態對健康十分不利，應注意以下幾點。

第一，睡前別想太多。越想越心煩，真正入睡了也容易做夢，睡眠質量不好。第二天昏天黑地的，迷糊的，工作生活繼續，體力腦力欠佳，會感到十分的疲憊。

每個人在安靜下來都會想很多事情，尤其是晚上，所以讓自己少瞎想的好辦法就是聽聽音樂，或者是小說之類的（有意義的課程最好），把自己哄睡。

第二呢長期熬夜失眠，會導致內分泌失調，我個人就是個例子，從春天到現在，因為感情問題，成天睡不著，大腦總是工作狀態，導致我42歲就絕經了，查了個激素六項，泌乳素特低，我的身體就是自己糟的。

第三經常或者長期失眠，抵抗力差，比如什麼流感啊，第一時間會找上你。你就是個小弱苗，經不起一點風雨。

第四就是失眠熬夜，會把自己變成黃臉婆，長大眼袋，變醜。看起來整個人缺水份，不水靈。

第五就是加速老年病的發生，一個人好的習慣，好的作息規律，讓身體勞逸結合，才能少生病，不生病。睡眠就像是給人體充電，只有足電的電動車才能跑的更遠，更快。

所以大家都要保持好的心情，有一些業餘愛好，多喝水，多鍛鍊，該吃吃，該喝喝，遇事別往心裡擱。

自從我悽子去世後，我厭世有加，因老丈人把大舅子罵走後，更不用說我這上門女婿了，我的女婿也在不住在這個家，想想妻子在世時，是從老丈人昏罵爛叫過來的，妻子不在後，老丈人罵人成習怎麼也改不掉。

疫情三年間，半夜有時睡不著，我做了自媒體，就有做的了，養蘭賞花以來，心情無比興奮，我睡覺不是按時睡，有時覺得厭倦了，就迷一會兒，在花叢中同樣，困了靜坐一會兒，眼睛微閒，放空思緒，很快就睡進去了。

隨著時間的推侈，也形成了習慣，因平時見慣了老丈人罵人，我在睡覺中不管閒事，天塌下來不管也不問，就這樣我才有比以前要好的體質。

大家留心我每天早上8:30準時直播，不見不散。

謝邀，40歲失眠，可以透過在日常生活中保持良好的睡眠習慣，注意心態的放鬆，而且也不要過分的關注睡眠問題，適當的體育鍛煉，比如站樁打坐、百歲養生功等運動。透過這些生活方式上的調整來進行改善，平時應該避免濃茶、香菸、酒、咖啡這類影響睡眠的物質的攝入。

店減少食量，甚至三餐，這話很難據體說清，有一私信問我保養身體是什麼方法，我一時沒有合實的語言，想了好幾天，這比唸書考試難，中醫養生，有固定懼體方法，但必須是靈活應用，撐握嫻熟，如同養花，不是人人都能養好嬌花，但會養花的人，一定是自有判斷，藉助知識，常識，規律，靈活撐握！

很多人，尤其是女性，在40歲後好像因為某件事刺激，突然就睡不著覺了。似乎大腦不會睡覺了。他們開始以為可能是偶然的，第二天就好了。沒想到第二天晚上還是睡不著，於是開始焦慮起來，擔心以後睡不著。結果是越擔心，越睡不著。他們不得不去醫院看病。如果說過去醫生只開普通安眠藥，對大腦的影響比較少的話，現在醫生往往會把患者診斷成焦慮症，抑鬱症，吃抗焦慮抑鬱的強力神經抑制劑，對大腦神經系統影響極大。

西方醫學到今天為止，並不知道人為什麼會失眠。但是傳統中醫早就找到了原因，就是飽思睡飢失眠。實際上當代神經科學已經有了研究成果，飢餓導致腦神經細胞興奮，無法睡眠。治療失眠的中藥主要是碳水化合物，紅棗，枸杞，等等。中藥治療睡眠的朱雀湯要兩個蛋黃做引子。

但是為什麼當代中醫沒能解決失眠困境。最主要的原因是當代世界大腦的各種負擔遠超過去的農耕時代，僅僅碳水化合物遠遠滿足不了大腦營養的需求。根據大腦疲憊與營養缺乏綜合徵，40歲左右的人的大腦負擔包括孩子教育，夫妻關係，幫助父母，工作發展等，所以大腦消耗特別大，需要足量的動物蛋白質和脂肪。一旦長時間缺肉蛋奶攝入，大腦神經系統因為缺營養就會失控，失眠屬於比較嚴重的缺營養。所以要想解決失眠症狀，一方面要增加肉蛋奶的攝入，一方面要從家庭入手，化解家庭的各種矛盾。不需要吃藥就可以徹底解決失眠。

頸椎變形，這是中老年失眠患者應該注意的大問題。七零後的我，失眠十多年了。今年六月份開始，覺得胳膊有些麻，怕冷，右手拇指和食指又麻又木，還有漲乎乎的感覺，感覺體內像血流不暢似的。

只有右邊胳膊和右手有這樣的感覺，我想起了生活中小區裡常見的偏癱病人，差點嚇出了冷汗，趕緊掛了一個專家號去看神經外科。

外科專家諮詢了我的身體及用抗抑鬱情況，說我很可能是頸椎出問題了，鑑於我在服用抗精神藥，沒有給我拍片子，說以後不舒服了再過去找他看病，目前問題不大，囑咐我睡覺不能睡高的枕頭。

一個月後，我開始頸背痠疼麻，有時候是火燒的灼燙感，有點受不了，我再次去看醫生……

拍片結果出來了：我的頸椎骨第三根第四根變形，引發的不定性神經痛……原因是長時間弓著身子導致的，無法治癒，只能忍著。

什麼原因導致我超長時間弓著身子呢？

原因只有一個：長期失眠。我屬於沒有安全感的人，睡不著就形成了睡前蜷縮著身子的狀態，一來二去形成了習慣。這是唯一能導致我頸椎變形的理由，我還不老，也沒有工作，沒做體力活，每天都在養病過程中。

醫生說這個理由成立，頸椎變形是日積月累形成的，只有長期的不正確日常生活姿勢才會導致病變。

所以，勸各位同樣在失眠中煎熬的同齡人，一定要保持良好的作息習慣，不要像我一樣引火上身。

頸椎變形引發的疼痛很難形容，千萬注意，尤其是失眠睡不著的人！