詳細說一下：

如果是天生的瘦子，怎麼吃怎麼禍害也不胖的，那只有羨慕的份兒，也不用在這裡多費口舌去分析有什麼習慣。（但是要說明的是，代謝能力也是在變化的，即便是年輕時再怎麼吃也不胖的瘦子，隨著年齡的增長，如果不加註意，也會逐漸變成易胖體質。）

但現實中，還是有很多人不是天生的瘦子，但也讓自己變瘦了。我們主要來分析，他們到底有什麼好習慣。

胖子是一種自由，不應該受到譴責。但瘦了，的確可以更好的享受這個世界。

做為一個瘦子，怕變胖這一個人生信條可以說是烙在骨子裡。拿答主來說，從小最懼怕的一樣東西，就是自己身上長出啤酒肚。於是在飲食上也會注意，喜歡力量訓練，還在38歲高齡開始練習泰拳。

可以說，如果沒有怕變胖的心態，很難做到後面幾點。

好的身材，跟運動有絕對的關係。力量運動強化肌肉，有氧運動增強代謝。兩點都對控制體脂有著非常積極的作用。

另外，最好平時的愛好中也保持一項或運動，無論跑步、籃球、足球、羽毛球、瑜伽、格鬥......仔細想想身邊的朋友，如果有熱愛一項運動的，身材是不是大機率不是個胖子？

這裡的不怕煩，指的是說：在平常生活中，能站著就不坐著，能走樓梯就不走電梯，能自己去倒水、自己打孩子就不麻煩老公......

這其實也是一種心態的培養，就是從平常生活中的小習慣，培養出運動的習慣來。辦公室在12樓，你都能克服自己爬上去（其實合理的爬樓梯不傷膝蓋），那今天下雨你也能夠克服自己仍然去健身房。

因為你真的去運動就會發現，運動就是一個個小“麻煩”，組成的一個巨大的“麻煩”。跑400米真的好遠，但是堅持10個400米就是4000米；舉1次啞鈴，只有5公斤，但是100次，就是500公斤。

這一點尤為重要。其實美好的生活中，美食可以說是必不可少的一部分。但是由於人類的動物本能，很多美食都含有大量的可恨的脂肪、糖以及卡路里。

吃的精不是說再也不去吃那些好吃的美食，而是懂得剋制。偶爾一杯珍珠奶茶，並不會給身體帶來多大負擔，但天天喝就難以控制了；偶爾一頓火鍋也沒關係，頓頓大魚大肉也沒法收拾了。

吃的精也一定程度上反映了在營養取捨上的智慧。珍珠奶茶不要珍珠，少加點糖，熱量會少很多；火鍋要清湯，別要加工的肉丸子只要涮肉、多來點蔬菜，熱量會低、營養會高。

其實大多人都可能變成瘦子，只要心態上調整好，運動習慣養成，飲食上注意。