我喜歡旅行、喜歡徒步，堅持週末徒步爬山已三年多，分享一下個人的體會。

徒步登山是具有一定強度、也有一定風險的戶外運動，對身體、心理等各方面的綜合素質都有較高的要求，如果要參加這項活動，個人建議應做以下準備：

一是身體素質的準備。

不是所有人都適合徒步爬山，除了興趣，一定要確保自己在健康的身體狀態下才能參加戶外活動。

每個參與徒步的人都要對自己的情況要做到心中有數，必要時最好先做體檢，諮詢醫生的建議。參加活動時應注意攜帶個人常用的藥品，以備不時之需。

二是心理素質的準備。

戶外活動是有風險的，是與大自然的對話、與大自然的擁抱，既有無窮的樂趣，也存在未知的風險，需要參與者具有良好的心理素質。

同時，戶外活動也是一個群體活動，需要與他人相處，具有戶外圈約定俗成的原則，需要參與者共同遵守、共同維護。

三是具體登山裝備的準備。

建議根據個人的情況、喜好進行選擇，不必盲目追求名牌、追求高大上，適應自己的情況、選擇防護效能好、安全可靠的戶外裝備即可。

個人體會，參加戶外活動，徒步鞋是至關重要的，一定要選擇好，根據你的徒步線路情況進行選擇。通常情況下建議選擇中幫、厚底、防滑的登山鞋。

其次，登山包一定要備好，最好是帶揹負系統的，可有效分散負重對身體的壓力。

再次，登山杖是非常重要的戶外裝備，可以減輕爬山對膝蓋的壓力，個人覺得一定要配備好，選擇一對效能良好的登山杖是很有必要的。

最後，其他登山必備的物品就可根據個人需求進行配備了。如速乾衣服、防曬帽、魔術頭巾、水杯、雨具、食品等等。

建議初步登山的人，不用一次性配備完全部的裝備，可以先選擇參加一些強度不大的活動路線，透過實際的體驗，總結出自己戶外活動中的裝備需求，再逐漸購買補充即可。

建議從一天線開始，揹包解放雙手，雙杖保護你不摔跤，高幫登山鞋防止砂石進鞋，快乾衣褲，帶上水，食物就可以出發了。有一定的體能儲備後，再繼續購置裝備，帶上睡袋，防潮墊，帳篷等開始兩天三天的旅程。