增加上場時間是鍛鍊大陸球員的不二方式。但是單純的減少外援，並非最佳選擇，拉大各隊外援上場時間和人數的限制是很好的方法。

目前CBA已經有二十支球隊，具備了細化外援配置的基本條件，那麼不妨做出如下規定。

上賽季排名前八的球隊，本賽季實行外援四節四人次，單節最多兩名包括亞洲外援在場，末節不得有外援的方式。同時場上必須有一名球員在22歲以下。

上賽季排名9~12名的球隊，實行四節六人次，單節最多兩名包括亞洲外援在場，末節最多有一名外援的方式，22歲以下球員規定相同。

上賽季排名13~16名的球隊，同樣實行四節六人次，末節單外援，但可以有一名亞洲外援在此規定之外，不限制上場時間及人次。必須有兩整節有22歲以下球員一名在場。

上賽季排名17~20名的球隊，實行四節八人次，末節雙外援，不含亞洲外援且不要求22歲以下球員在場。

港澳臺籍球員算大陸球員，非亞洲籃聯成員及澳洲，紐西蘭籍外援不算亞洲外援。最終實現用外援鍛鍊本土球員的目的。

同時建立類似NBDL的發展聯盟。

鍛鍊一個人技能最好方法，不是興趣，而是生存。

當生存的壓力擺在面前的時候，每個人都會竭盡全力的去歷練，去增強自己的生存技能。

對於CBA球員來說，也是如此的。

我們的聯賽球員之所以質量不好，實力不強，說到底還是因為沒有太多生存的壓力。在絕大多數時候，他們不需要跟國外的球員相比，更沒有什麼特別遠大的目標。他們只是要跳進職業聯賽，保持一種適度的訓練強度，就能獲得一份不錯的收入。

因為青訓的基礎差，我們的選材面窄，沒有特別多優秀的球員供挑選。加上受制於體制，球員流動性差，市場不自由，這就導致了俱樂部想要優勝劣汰難度太大。你想淘汰掉不合格的球員，但是茫然四顧，市場上沒有合適的替代品，有時候根本就沒有球員可選。

這就是目前中國籃球大環境的困境。

說什麼外援蠶食本土球員發展空間，擠佔他們上場的時間，才導致了年輕人得不到成長。誠然，外援的存在確實是影響了球員發展，但這並不是根本原因。試想一下，如果把所有外援都清理出CBA，我們的球員就能迅速的成長了嗎？他們就能自覺的訓練，自律自己的日常，在場上保持對勝利的渴望，不惜力的拼搏了嗎？

最現實的例子就是八一，他們完全沒有外援，年年都是在鍛鍊新人，但是他們鍛鍊的新人質量如何？今年全運會連續慘敗的事實已經證明了，八一式的鍛鍊新人，其實是在毀掉他們。這一代的八一球員幾乎沒有能在國家隊獨當一面的，更不要說像當年劉玉棟和王治郅那樣獨當一面了。

隨著職業化的發展，球員的惰性需要市場去敲打，當生存都受到威脅的時候，他們才會自覺去玩命，去訓練，去爭取更多的上場和表現時間，因為那些都是前途，也是錢途。

一場比賽40分鐘，每隊只允許一名外援在場上，並把外援上場時間控制在20分鐘以內，4名在場的國內球員裡最少要有兩名25歲以下球員同時在場上，25歲以下球員的上場時間要保持20～25分鐘，只有這樣硬性規定才能把更多的機會留給國內年輕球員，還能壓縮外援上場時間和薪金，把更多資源投入到青訓裡。。