免疫力是人體維護生命的重要系統，如果免疫力低下，就容易生病。

只有學會如何維護人體免疫力，才談的上提升增強免疫力。

具體有四點，如果做好了，您的免疫力就不會差，能夠負起保護生命的重要作用。

第一點，保持良好的心態

人的思維看不見摸不著，但是大腦在高速運轉的時候，是要消耗人體大量優質營養素的，平時的壓力、煩惱、自卑、恐懼等不良情緒，也是免疫力的死敵。

很多人長期心情壓抑，極易得癌症等嚴重的疾病，就是免疫力系統處在不完整的狀態帶來的。

保持樂觀的心態，及時排解不良情緒的干擾，免疫力才會不過度勞累。

第二點，均衡的飲食營養

每天的三餐是人們生存的基礎，而選擇符合人體需要的食物和營養，是維護人體生存質量的必要保證。

飲食營養攝入不足或者不均衡，那麼就很難給人體提供足夠的營養材料，特別是優質的蛋白質缺乏，直接導致免疫力下降。

平時在合理安排好一日三餐外，更加自己身體的需要，額外補充營養素，也是增加免疫力的簡單易行的方法。

第三點，養成好的生活習慣

生活習慣主要就是運動和睡眠。運動能夠促使人體新陳代謝加快，提高營養吸收的效率，排除垃圾。

但是一定要適量，過量的運動不僅造成人體損傷，還會帶來營養素過多消耗。最好是有氧運動更符合人體需要。

睡眠是人白天活動後的修整，同時也是免疫細胞再生的好時機，如果長期睡眠不足或者質量不好，免疫力機會下降，最終導致疾病纏身。

第四點，減少服用藥物

人生病第一想到吃藥。其實這個觀點要修正一下，人能感覺到身體不適，首先要找病因，而不是盲目服藥消除症狀。

長期服藥的人免疫力都不會很好，這是因為大部分藥物都會損害人體的免疫力，干擾免疫力的正常工作。

要想維護好自己免疫力，一定要考慮藥物的毒副作用，儘量減少用藥，才能讓免疫力更好的保護自己健康。

寫在最後

大家都知道身體健康很重要，免疫力很重要，只是知道做不到，等於不知道。

如果不花點時間學習正確的維護健康和免疫力的方法，只是停留在想要健康和想要免疫力增加上，那麼你的身體就會像一個斷了線的風箏，至於能飄到幾歲，那就只有老天爺才會知道了。

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我認為一個人的免疫力好壞,在於他整個人體各個系統的執行良好,以及他日常生活中,養成良好的生活習慣是分不開的。

就拿這次大部分陽的人事情來說吧。記得那天女兒回家,她對我說:她單位好多人陽了,可能她也陽了。於是我馬上拿出杭原測試劑,進行檢測,結果女兒沒陽我卻陽了，幾天以後我們家族中,三十多個人都陽了,唯一我90歲的父親沒有陽,八天後我再檢測已經轉陰了。

透過這次陽的事情，我在想一個問題,為什麼那麼多人陽了？,而且有好多人會發高燒或者低熱,各種症狀非常多,而我卻沒什麼大的反應,難道和我平時的生活習慣有關嗎？我平時喜歡以清淡蒸煮為主,我吃東西從不講究,只要營養搭配的好,吃了對身體有好處,不管好不好吃我都會吃,因為我有一個奇怪的想法,我現在做的一切,其實就是為了將來少受苦或者晚點受罪,心想總比以後吃藥的好,我的這種想法和心態,是大多數人無法接受的！

我唯一的反應,就是晚上睡覺時,有點腰痠背痛的感覺,(幾天後症狀就消失)但不影響我正常的生活,我還是像往常一樣，天天按時起床,能吃也能睡,感覺什麼也沒發生過！

我父親今年90歲,雖然生活不能完全自理,我一直在想,我90歲的父親沒有陽,難道和他平時喜歡吃魚有關嗎？我知道喜歡吃魚的人長壽,我父親非常喜歡吃魚,基本上我每天燒魚給他吃,我每星期也要吃三四次魚,我父親每天早晨還吃芝麻核桃粉(芝麻核桃打碎拌在一起)也許我父親堅持幾十年,吃這些東西,才沒有讓他這次陽了,還是有什麼其他原因，沒有讓他陽了,這個問題真的無法說清楚,也解釋不清楚。……但我知道,只要一個人養成良好的生活習慣,對提高自身的免疫力,肯定會有一定的幫助！

我病退前兩年，每天在家閒著，作息規律，飲食注重營養，可是我每次到醫院測免疫力，13個指標，只有4—6個達標，其它的都是上上下下的箭頭。

22年1月，我出去打工，工作雖然很辛苦，但每天和兩位小同事說說笑笑（偶爾也會有摩擦），後來去醫院測免疫力，居然只有2個上下箭頭。

從這以後，我知道提高免疫力最好的方法就是有一個好心情。

科學合理的飲食起居。適合自己的運動，食療，按摩。增強讓自己快樂的愛好情趣。多和讓自己快樂的人，環境，事在一起，增添內啡肽，增強體質能量。

如果不想借住藥物，最好的物理方法是1、合理飲食，2、保證充足的睡眠時間，不熬夜，3、加強運動鍛鍊。只要自己堅持的好自身免疫系統會有所提高！

增強體質，提高自身的免疫力，方法有很多，關鍵在於自身的調理或堅持。

如堅持適時地體育運動，若單車、跑步、游泳或其他球類運動。還有劉畊宏的室內操也不錯，既鍛鍊了身體，又塑造了形體，而且內心也格外的充實或愉悅。

其次就是加強營養，不要偏食。能吃就是一種幸福！能吃說明胃口好，胃口好身體就好。

還有就是作息要有規律，儘量不要熬夜。常熬夜對身體傷害很大，而且也會降低自身的抵抗力。

最後就是心態很關鍵。要學會調整自己的心態，儘量保持樂觀或Sunny。人這一輩子會遇到無數的艱難或困苦，只要勇敢地去面對或解決，才能使我們的內心變得“皮實”或強大。

當前情況看，提高免疫力最好應做到以下幾點：

一是保持良好的心態。該來的一定會來，不遇的也就不遇。做到基本的防疫要求，該幹什麼幹什麼！

二是依靠健康的生活方式。按時作息不熬夜，不賴床，每日休息夠八小時。

三是加強體育鍛煉。必要的鍛鍊才能提高身體免疫力。堅持有氧運動，活動好筋骨，出一點臭汗。每天還要泡腳20分。

四是吃得要有營養。不湊合，每天要有可以飯菜。要吃雞鴨魚肉。牛羊肉。每天必保一個雞蛋，半斤牛奶。

五是對上呼吸道採取保護措施，每日清洗鼻腔二次，鹽水嗽口兩次，環境要保持溼潤。睡覺前要擦地板。每二日用艾草燻室內，給予防毒。

提高免疫力的方法只有不斷的鍛鍊身體，才會出現有足夠的免疫力的狀況，比如說這次疫情災難中，我們是否有衝足的免疫力來戰勝疫情，是對我們的身體是否健康狀況的一個測試，又是對免疫力的大小的一個檢驗，免疫力是透過不斷的鍛煉出來的，一般的說有健康的體魄，就會有一個很好的身體狀況，這個就是在免疫力提供身體保證的前提下，得到一種免疫力的提高，來躺平這個疾病的，能夠有多少免疫力提供身體健康的體魄，這是我們是否可以抗拒一切的災難的可能！

保持良好心態，每天都快快樂樂，讓周身的每個細胞都在快樂中修復更新。

飲食上合理的攝入富含蛋白質的雞蛋牛奶魚肉等食物，不吃垃圾食品。

適度的運動不是一般的活動，也不是太劇烈的運動。

早睡早起，保證睡眠質量，不沉迷於電子產品。

提高免疫力：1、要保持最佳的精神狀態，情緒要穩定；2、選擇適合自己的鍛鍊身體方法，每天定時鍛鍊身體，長期堅持；3、每天飲食要搭配清淡和各種蔬菜、水果及乾果；4、要定期喝生薑紅糖大蔥一起煮的湯（成熱喝）；5、適當補充人體所必需的微量元素。

增強免疫力最好的辦法就是均衡營養，多鍛鍊身體，促進身體自身抵抗力的增強。

增強身體免疫力是需要透過綜合的方法增強免疫力的，不能單靠單一的方法，最重要的就是飲食。日常飲食中要注意均衡營養各種營養物質都要攝入，這樣才能促進身體的健康使體內不缺乏各種營養，這樣體內才能產後生足夠多的抗體，從而對抗各種病原菌以及疾病等。如果出現營養物質缺乏，就會身體抵抗力下降，特別是蛋白質等，因為人體內的很多免疫蛋白就是由蛋白質生成的。

另外就是要注意多鍛鍊身體，透過身體鍛鍊促進身體健康，促進心肺以及身體其他各個器官的功能，這樣才能提高身體的免疫力。

提高身體免疫力沒有其他特殊的辦法，只要平時生活有規律，保證充足的營養，多鍛鍊身體就能提高身體的免疫力。