導讀：相信很多剛懷孕的準媽媽都有各種各樣的疑問，剛懷孕應該如何養胎？胎兒成長的各個階段需要什麼營養？很多準媽媽也擔心，吃多了會不會對胎兒產生不利影響，吃太多會不會肚子一下子就長大了；吃得少又怕孩子發育中營養不良。
不同階段的孕期，胎兒所需的營養也是有所輕重區分的，哪個階段應該怎麼補充營養也是有科學根據的，那麼有人問了最近懷孕了，本來吃的就少，怎麼給胎兒補充營養？
一、最近懷孕了，本來吃的就少，怎麼給胎兒補充營養？
1、孕早期側重葉酸、DHA、蛋白質等
相信大部分在備孕的媽媽都聽過葉酸，因為在媽媽準備懷孕前三個月醫生都會建議先補充葉酸，葉酸是人體細胞的分裂和合成中必不可少的物質，由於人體又不能自動生產這種物質，所以我們只能透過從外界攝入；DHA是被叫做腦黃金，因為它是嬰兒智力和視力發育中所必須的一種脂肪酸，想要寶寶聰明伶俐則想要補充足夠的DHA和蛋白質確保胎兒正常發育。
2、孕中期側重鈣、鋅、DHA等
孕中期是胎兒發育最旺盛的階段，在這個階段中孕媽媽也可以明顯感覺到肚子一天一個樣，胎兒各種器官的迅速發育會吸收母體大量的鈣和其他營養；鋅一般在中期開始補充，通常在產檢後，醫生會根據胎兒發育結果來判斷需要補充的量，切記鋅不能自行亂補，以免造成先天性不足缺陷；在孕中期媽媽也會透過胎教來促使刺激胎兒聽覺視覺和觸覺，所以就需要足夠的DHA來補充。
3、孕後期側重鐵、鈣、B族、蛋白質等
在孕後期階段，胎兒的造血系統發育的需要，會從母體索取大量的血，這時候如果不及時補充鐵元素，孕媽則會很容易出現頭暈無力等缺鐵現象；B族是人體組織中不可或缺的營養素，也是人體糖分蛋白質和脂肪代謝所需要的物質；孕後期孕婦需要充足的體力和精力來應對分娩階段，對其他能量物質也是需求比較大，做到營養均衡即可。
二、懷孕期間需要注意什麼不能吃？
1、菸酒
菸酒是懷孕期間能不碰則不碰的東西，因為菸酒並非人體所需要的營養物質，不管你平時是多大的癮，能喝多少的酒，既然要備孕，則需要戒掉一段時間，雖然這些東西沒有被證明會對胎兒有多大的影響，但是這些在日常中也不是多好的營養物質，我們能避免則儘量避免。
2、生的或者未熟透的食物
我們日常最常見的就是半生牛肉、羊肉、魚片等肉類，這種半生的肉類是最容易滋生細菌和寄生蟲的，如果孕媽吃了，寄生蟲等病菌很容易就影響到胎兒，給胎兒帶來不必要的影響；我們正常人吃了可能沒事，但是孕婦身體是比較脆弱的，孕婦能避免則避免吃半生或者生的肉類，想吃可以煮熟煮透是沒問題的。
3、未消毒的牛奶和含咖啡因的飲料
沒有經過高階消毒的生奶中是含有大量有害的細菌和微生物，但是寶媽也放心，在超市中正常售賣的奶製品都是經過嚴格的消毒的，我們只要注意正確的儲存即可放心飲用，買的乳酪等東西則要注意看成分表有沒有經過消毒的；含有咖啡因的飲料和食物儘量少吃，孕媽如果大量飲用很容易出現噁心、嘔吐等症狀。
重要提示：懷孕期間，寶媽們一定要管住自己的嘴巴，做到該吃的吃，不該吃的我們儘量別碰，保護好胎兒的正常發育。
導讀：相信很多剛懷孕的準媽媽都有各種各樣的疑問，剛懷孕應該如何養胎？胎兒成長的各個階段需要什麼營養？很多準媽媽也擔心，吃多了會不會對胎兒產生不利影響，吃太多會不會肚子一下子就長大了；吃得少又怕孩子發育中營養不良。
不同階段的孕期，胎兒所需的營養也是有所輕重區分的，哪個階段應該怎麼補充營養也是有科學根據的，那麼有人問了最近懷孕了，本來吃的就少，怎麼給胎兒補充營養？
一、最近懷孕了，本來吃的就少，怎麼給胎兒補充營養？
1、孕早期側重葉酸、DHA、蛋白質等
相信大部分在備孕的媽媽都聽過葉酸，因為在媽媽準備懷孕前三個月醫生都會建議先補充葉酸，葉酸是人體細胞的分裂和合成中必不可少的物質，由於人體又不能自動生產這種物質，所以我們只能透過從外界攝入；DHA是被叫做腦黃金，因為它是嬰兒智力和視力發育中所必須的一種脂肪酸，想要寶寶聰明伶俐則想要補充足夠的DHA和蛋白質確保胎兒正常發育。
2、孕中期側重鈣、鋅、DHA等
孕中期是胎兒發育最旺盛的階段，在這個階段中孕媽媽也可以明顯感覺到肚子一天一個樣，胎兒各種器官的迅速發育會吸收母體大量的鈣和其他營養；鋅一般在中期開始補充，通常在產檢後，醫生會根據胎兒發育結果來判斷需要補充的量，切記鋅不能自行亂補，以免造成先天性不足缺陷；在孕中期媽媽也會透過胎教來促使刺激胎兒聽覺視覺和觸覺，所以就需要足夠的DHA來補充。
3、孕後期側重鐵、鈣、B族、蛋白質等
在孕後期階段，胎兒的造血系統發育的需要，會從母體索取大量的血，這時候如果不及時補充鐵元素，孕媽則會很容易出現頭暈無力等缺鐵現象；B族是人體組織中不可或缺的營養素，也是人體糖分蛋白質和脂肪代謝所需要的物質；孕後期孕婦需要充足的體力和精力來應對分娩階段，對其他能量物質也是需求比較大，做到營養均衡即可。
二、懷孕期間需要注意什麼不能吃？
1、菸酒
菸酒是懷孕期間能不碰則不碰的東西，因為菸酒並非人體所需要的營養物質，不管你平時是多大的癮，能喝多少的酒，既然要備孕，則需要戒掉一段時間，雖然這些東西沒有被證明會對胎兒有多大的影響，但是這些在日常中也不是多好的營養物質，我們能避免則儘量避免。
2、生的或者未熟透的食物
我們日常最常見的就是半生牛肉、羊肉、魚片等肉類，這種半生的肉類是最容易滋生細菌和寄生蟲的，如果孕媽吃了，寄生蟲等病菌很容易就影響到胎兒，給胎兒帶來不必要的影響；我們正常人吃了可能沒事，但是孕婦身體是比較脆弱的，孕婦能避免則避免吃半生或者生的肉類，想吃可以煮熟煮透是沒問題的。
3、未消毒的牛奶和含咖啡因的飲料
沒有經過高階消毒的生奶中是含有大量有害的細菌和微生物，但是寶媽也放心，在超市中正常售賣的奶製品都是經過嚴格的消毒的，我們只要注意正確的儲存即可放心飲用，買的乳酪等東西則要注意看成分表有沒有經過消毒的；含有咖啡因的飲料和食物儘量少吃，孕媽如果大量飲用很容易出現噁心、嘔吐等症狀。
重要提示：懷孕期間，寶媽們一定要管住自己的嘴巴，做到該吃的吃，不該吃的我們儘量別碰，保護好胎兒的正常發育。