戒著戒著又想了，想著想著又抽了；

抽著抽著又咳了，咳著咳著又喘了；

喘著喘著吃藥了，吃著吃著氣順了；

順著順著又想了，想著想著又抽了。

這個問題因人而異，我就是去年底戒菸的，戒菸後沒有什麼反映，很正常很事情。

我煙齡四十年，幾年前每天抽菸三盒，早上起床前都要抽二隻煙，游泳中間都要上岸抽二隻煙。

後來我去美國探親居住一段時間，因為美國幾乎所有地方都禁止吸菸，就是便道，廣場，公園逗禁止吸菸，及其找到吸菸處也是有幾個黑人在吸毒，我不敢上前，所以我的煙量大減。

幾次去美國探親居住，幾次回國工作生活，我也有意識的減少抽菸量，把一隻煙分幾次抽，煙量減到每天二三隻煙。

去年全民新冠感染期間，各種症狀造成抽菸很困難，我藉機不抽菸了，疫情感染痊癒後，自然把煙戒掉了，沒有任何不適應的地方。

我來回答，從2005年吸菸的時候吸混煙。2007年參加工作以後吸烤煙，因為在機關單位，菸民比較多，每天基本半包煙。後來結婚後要娃娃戒過半年，有了孩子以後又復吸，到2010年斷斷續續戒過三四次，最長一次一個多月。2010年調動工作後，負責接待，煙也比較多，每天控制量基本一天三四根。直到2018年奶奶檢查出肺癌（奶奶就是煙不離手），雖然沒有告訴她什麼病，但她意識到不是很好，告訴我以後少抽點菸。我堅定的跟奶奶說，我以後不吸了。直到現在雖然應酬時會吸一根半根的（但都不是感覺味道很好），這幾年呼吸痛快多了，特別是早晨，感覺肺不再沉沉的。

無論男女只要吸菸有癮要戒掉十分困難。上個世紀六六年，我在部隊當衛生員，參加軍隊訓練，同住的是一個解放前在德國軍事學院學習過的參謀，精通作戰訓煉，工資高，菸酒不離。平時非要我陪他喝酒吸菸，因為他是前輩，年齡比我大二十多歲，我不敢不從，因為對酒過敏，一沾就醉，但是對煙有興趣，就這樣學會了吸菸。那個時候當兵每個月只有六元錢津貼，每年增加一元錢，所以我自己無法去賣煙吸。六九年退伍後被當時的省革委會主任程世清按排進企業，美其名曰滲沙子。我進了查清價級隊伍的班組，負責材料整理，忙的時候經常加夜班，幾個同事都會吸菸，我又開始吸菸了，那個時候只能買八分一包的海鳥牌子的，每天一包煙，後來煙癮越來越大，二包多到三包，經濟上負擔重了只好想戒菸了，反復幾次三番不但沒有戒掉而吸得更多了。到了七八年胃穿孔手術切除三分之二，整個胃是黑色的，也影響了肺部感染，為了活命只能再次不得不戒菸了。天可見憐，二年後聞到吸菸的還流口水，三年後才徹底改變，聞到煙味反感了。戒菸真難，如果一個煙癮大的很的人能戒菸成功，世界上沒有什麼事能難住他。

只要自己想戒，就一定能戒掉。我六四年開始吸菸，二0一八年因高血壓半年內多次住院後，因住院期間不能吸菸，順勢就戒掉了，現在自我

感覺身體好多了，體重從百二升到百三十五。真的戒對了！

一定可以戒掉。戒掉煙沒有任何反應，反而有利於身體健康。

我本身就是一例，我抽菸歷史近40年，幾天一盒不算多，但對身體沒有好處，經常咳嗽。

退休後，先是在家不抽，然後出門少抽，最後乾脆不抽。現在戒菸快十年了，沒有任何不良反映。關健是得有決心。

煙又不是糧食，不吸不致於餓死，有啥戒不掉的，只不過是吸菸的男人既難以戒掉煙癮，也不知道香菸給他帶來的危害罷了。假若他因吸菸得了肺心病、肺氣腫，或者可怕的肺癌，聽了醫生的建議他還敢抽麼？難道香菸比健康以及生命還重要！因此男人戒菸，是完全能夠辦到的。

我身邊有位同事，煙齡足足有二十多年了，由於最近一直咳嗽，到醫院一檢查：慢性支氣管炎加心律不齊。看著觸目驚心的CT影像圖片，聽著醫生的諄諄教誨，從醫院回來，他毅然決定把煙戒了。

剛開始幾天，他真的很難受，時不時想抽一支過過煙癮，但是糟糕的身體狀況不容自己重蹈覆轍，他忍住了。實在想抽時，就咀嚼一塊泡泡糖轉移注意力。他那段時期口乾舌燥，甚至有點坐臥不安，總是覺得生活中缺少了什麼。這樣大概過了一個月，那種強烈吸菸的衝動不再有了，甚至有人遞煙給他也擺手謝絕。這段時期他飯量上來了，覺也睡得安穩了，人也不咳嗽了，氣色及精神狀態明顯好多了。只不過他稱自己比以往增重十幾斤，可能是戒菸帶來的附帶作用吧。

他對我們說今後一定把香菸徹底戒掉，我理解他戒菸的決定和心情，相信他戒菸以後身體會變得越來越好。

男人戒菸，能不能戒，關鍵取決於對吸菸的危害認識強不強烈，如果能深刻認識其危害，就很容易戒菸。

我曾經也是30多年的菸民，就是因為我患了氣管炎，總是咳嗽，一到冬天就會反覆發作，抽菸更加劇咳嗽。所以，我就毅然決定了戒菸。

開始時把所有的煙全部處理淨，包括打火機也不留。沒有什麼捷徑可走，就是兩個字“堅持”，六個字”堅持就是勝利”。

能順利堅持第一天，就是很好的開始。然後堅持第二天，第三天，如果堅持一週不吸菸，就取得了初步勝利，在這個過程中，一定要堅持住，千萬不要吸菸，如果吸菸就等於前功盡棄。

在戒菸的過程中，由於受煙癮的影響是最能考驗一個人的毅力的，毅力越大，越能成功，能順利堅持一個月不吸菸，基本就是成功了。對自己要狠一點，成功的機會就會大一點。

戒菸是一件十分痛苦的事情，在開始戒菸的過程中，你可以準備些花生瓜子之類的零食，如果煙癮上來後吃零食或喝茶水都夠緩解，慢慢堅持，堅持就是勝利！

戒菸是肯定能戒掉，只要決心大，就沒有幹不成的事。我以前也抽菸，煙齡有10年，每天少抽半包煙，但是現在也戒掉了。下面我分享一下我的戒菸經歷。

我戒菸還是從2020年疫情期間開始的，當時正值春節，我把煙都買好了，準備過年期間好好享受一下，結果疫情爆發了，我也被封到家裡面了。由於親人都在一起，而且疫情比較嚴重，還是肺部多發問題，如果我在家裡面吸菸，那對大家都會造成傷害，家裡有老人有小孩，為了大家的健康，我決定戒菸了。剛開始非常不習慣，老想抽菸，心裡時不時的就會想起煙，但是還得忍住，只有轉移注意力，嗑瓜子，吃水果，吃糖，什麼辦法都用。就這樣堅持了一個月吧，慢慢好點了，再加上家裡就我一個抽菸的沒有人在我面前抽菸，只要不提最後也就忘記了。到現在2023年了，馬上又過年了，我堅持了三年沒有抽菸。以前抽菸多，嗓子裡面老有痰，喉嚨像堵著什麼東西，早上刷牙是老犯惡心。戒菸後症狀緩解了好多，嗓子裡面的痰少了，刷牙也不噁心了，整個人都精神了。

想要戒菸，首先要有動力，知道自己為什麼戒菸，是為了家裡的親人不吸二手菸，還是為了自己的身體健康等等。戒菸的動力我們要時時刻刻記在心中，想抽菸時就想一想。其次要想好對策，煙癮犯了怎麼辦，可以轉移注意力，嗑瓜子、吃口香糖、喝水等辦法，找一個適合自己的。最後就是跟自己的朋友講清楚，戒菸初期不要老當著自己的面吸菸，更不要給自己發煙。只要我們意志堅定，就一定能夠戒菸成功的！

男人是最了不起的人了，必定能夠完成自己的心願，參與到戒菸的隊伍。因為煙是有毒的，而且會使人上癮，它裡面含有尼古丁是有害於身體健康，而且煙癮會隨著時間而增長。當然，也就是時間是消磨煙癮的最好良藥處方了！

知道嗎？我就是一位大煙鬼，一天四盒煙，吸了四十多年了！現在呢？戒菸了，輕鬆了，舒服了，精神狀態好多了！

菸酒都能戒掉，我鄰居有幾個能吸菸的，他們一天能吸三四盒子煙，起床就點著煙，吸這棵就接那棵，除了吃飯煙才滅，吃完飯就又點著煙了，吸菸吸的臉向土色，有幾年了。說不吸菸就不吸了呢，還有一個喝酒的人，也是戒酒多少年了。我沒問他們戒掉後有什麼感覺

真能戒掉

我已經成功戒菸2年半了，現在對吸菸不但沒有興趣，有時候還挺反感，以前吸菸的時候總認為哪怕自己不吃飯，煙絕對不能不吸，而且戒菸是根本不可能的事情，但是確實是戒掉了，不同人要用不同的方法，只要有恆心，煙是真的可以戒掉的。

戒菸後的感覺

1、身體感覺無比的輕鬆，不像吸菸時總感覺昏昏沉沉，沒精神睡不醒的樣子，戒菸後總感覺渾身有使不完的勁，精神倍棒吃嘛嘛香；

2、味覺嗅覺提高，以前吸菸的時候聞不到的味道戒掉了以後全都可以嗅到，很明顯就是煙味；

3、自身免疫力增強了，以前吸菸時一到秋冬季節交替的時候總容易感冒扁桃體發炎發燒，吃藥根本沒有用，必須掛針，戒掉煙之後就不存在這些問題了；

4、咳嗽少了，幾乎不太咳了，痰液也越來越少，直至現在幾乎沒有。

首先，沒有特殊的需要而抽菸的朋友（比如我自己），就還是要從風水五行的角度搞清楚抽菸對身體的影響～

煙，毫無疑問屬火。而我們的整個呼吸系統屬金。抽菸，就是以火來克金。特別對於金是用神的朋友，這就不但是一大忌，而已，克的“效果”就會越發明顯！

其次，我們的肝膽系統屬木，抽菸時，就需要調動整個木系統來助燃。所以，抽菸亦消耗肝氣……

最後，想說說戒菸～偉人曾說過：世上無難事，只怕有心人！

也就是說，真的想戒菸的話，一念之間而已！沒什麼難的……

能戒，關鍵是看自己的毅力： 第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。 第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。 第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

能把煙一下戒掉，確實因人而異，有些人抽了十幾年的煙，說不抽就不抽。但有些人卻不一樣，戒幾次戒不掉越抽越厲害，沒煙抽的時候口出新津，心理不舒服腦子糊思亂想，就像得了病一樣。如果不是身體出現了問題，後者是很難把煙戒掉的。

抽了二十四年的煙，戒掉了。沒什麼事，呼吸順暢，早晚不咳嗽，不吐痰……鼻炎，咽炎，支氣管炎都沒了。唯獨就是胃口好了，長了十斤

能。男人為什麼要戒菸？今天給大家說一下，戒菸以後一個月呢身體會有哪些的變化。

首先，戒菸以後會讓口氣變得更清晰，牙齒更加乾淨，口腔裡面的粘膜呢重新恢復光澤。很多人都認為香菸對人體的危害最大，作用於肺部。其實呢香菸對於一個人的口腔內膜危害也是非常非常大。口腔內膜一旦出現問題，有可能會讓人出現口腔潰瘍啊或者口腔癌。口腔一旦有癌細胞，還有可能會讓舌頭以及牙齒髮生變化。大部分鄢陵比較老的人，牙齒都會出現不同程度的發黃、發黑，甚至是脫落。

戒菸一個月以後呢，呼吸會變得更加順暢。以前呢排兩層樓的就會喘氣兒的人，戒菸以後呢，甚至可以輕鬆的達到三四樓。這是因為遠離消炎，肺部的輸氧功能得到了一定程度的恢復。

已經知道戒菸的好處，現在我們瞭解一下如何戒菸。這戒菸呀有三種方法，其中第三種最為推薦。

第一種呢就是強人法，用憋著不讓自己吸菸，純粹靠毅力牛這樣的人啊通常情況下都能不吸菸，除非忍不住。

第二種方法呢就是電子煙。但現在越來越發現啊，這個電子煙的危害也很多，有的電子煙里居然也有尼古丁。所以呢也不是什麼好辦法。

第三種啊就是透過戒菸的藥物去戒菸，常有三種藥物。第一種呢就是尼古丁替代了藥物，但它的尼古丁含量呢會有非常嚴格的限制，不會讓你產生上癮的情況。第二種藥物呢是可以幫助緩解戒菸之後的這種階段的症狀。第三種藥物呢是可以直接切斷尼古丁和您的神經受體的這種結合，讓您徹底的對香菸產生厭惡。您說是不是藥物是最為推薦的方法呢？

如真的下決心戒菸，我的體會是一定能夠戒掉的。我1965年開始吸菸，1970年戒掉後，50多年了，堅持不抽菸。我戒菸時，是一名軍人，月工資60元。當時我抽迎春或大生產，每月0.28元或0.31元。每無一包煙，每月約9元。如果是在食堂，可吃一個甲菜和一個乙菜。我從算帳中得知，如果不抽菸，我進食堂可想吃什麼就點什了。我下決心戒菸，定了三不抽：一是不要錢的煙不抽，二是再好的煙不抽，三是弄得再兇時也不抽。我堅持住啦！

我煙齡20年，現在戒菸10年了。戒菸真的不容易，以前戒了幾次，復抽後煙癮更大。後來心狠一點把我所有的煙抽菸後直接丟掉打火機。下定決心戒菸後想一想自己有沒有大事要辦，因為辦事需要菸酒，容易復吸，然後在戒菸，不抽菸後第一個月有點不習慣，無所事事，反應呆滯。別人抽菸別看，給你遞煙別看手，不要跟朋友說戒菸了，你會被調戲的。離菸民遠點。第一年容易復吸，第二年聞著煙味還是香的，第三年後聞著煙味嗆了，恭喜你戒菸成功