對於你這個身體素質一般，又是新手的騎友，不建議你一天騎200公里，你很難做到。建議你還是先100公里左右的里程多鍛鍊幾個月，才能挑戰200+。另外你真要五一出行，時間很近了，不建議你高強度的練習，體力會透支的。

五一就出去，8天的鍛鍊不會有什麼效果，如果沒有一定的意志，身體素質不好，又沒有長時間騎過車的話，估計你一天200公里騎不下來。

我也是騎行愛好者，最多一天也騎過200+公里，個人建議身體素質一般的最好也先練幾天意思意思，要不然你冷不丁一下子幹200公里，不說你的屁股了，你的膝蓋會受不了的。回想我去年騎的一次看油菜花，早上出發晚了，8:50才出發，全程260公里，我騎到下午7:00左右時候我騎了228公里，膝蓋就受不了了，痛的厲害，都不敢發力騎，後來沒辦法讓朋友接來了。

我昨天騎了100公里，是今年開春第一次騎長途。上午沒啥事，下午剩20公里左右的時候屁股疼的厲害，現在我230斤，比騎318，217時候多了30多斤，個頭還是190。仗著平時還天天鍛鍊呢，冷不丁這麼騎一下也受不了。不過我比較能盯，我還是堅持下來了，回到家下午2點多，看看拍的照片就吃飯了，吃完飯就躺那睡著了，晚上10點醒了一次，上廁所，然後接著睡，真的太累了。

我平時短途上下班還經常騎，可能跟我體重大也有關係，我個人建議為了自身的安全，還是練一練，畢竟我們騎車也是為了健康，如果因為一曝十寒導致自己不健康了，還不如不騎。

謝謝你的邀請：我不清楚有多大的年紀，平常是否注意身體健康情況而參加體育運動訓練。如果你沒有建議進行慢跑運動以增加身體的你耐力和避免肌肉組織的拉傷！進行一些必要的熱身運動是對你身體有很大的幫助。因為你是五一小長假去騎腳踏車遊行，別讓你自己的肌肉的痠痛 腫脹 傷痛影響到你旅遊的興致。特別是你的心肺功能尤為重要！謝謝。

這要看你的計劃了。如果是純粹的騎行，而且兩天完成，那就要提前準備一下的好。如果是沒有時間限制四五天遊玩，那就隨便了。但是，騎行一定要備好各種用品，把可能出現的各種問題都要設想進去。比如說天氣，比如說飲食，還有手機充電器，晚上的照明，防雨布，打火機，藥品和維修工具等。

做到未雨綢繆，有備無患，你就可以出發了。還有一點要提醒一下，告訴你的親人朋友以便及時聯絡您。

那得根據你自己目前的身體狀況來決定是否需要鍛鍊。

我認為如果是身體正常，無疾病，可以正常生活和工作，那就不用鍛鍊，也200公里，不行就多騎幾天。