一：合理飲食，綠色蔬菜，高蛋白的肉類，以及黑色素含量高的食品，像香菇、海帶、黑木耳、黑腐竹、黑豆腐、烏雞、黑米、黑豆、黑芝麻等。少吃辛辣刺激、高溫油炸類食品。

二：作息規律，晚上儘量在11點前休息，哪怕是睡不著，也要躺下，不要熬夜。晚上11點到凌晨3點，是毛囊合成營養細胞最佳化的時間。要知道，追劇一時爽，頭髮掉一床！

三：最佳化情緒，不良的情緒和壓力會造成頭皮過硬過緊，頭皮硬，相當於土地不夠鬆軟，毛囊相當於種子，就不能生根發芽。最佳化情緒，減輕壓力，可以勤梳頭，增加頭部血液迴圈量。還可以做做頭皮按摩，自己用雙手把頭，轉動頭皮，做頭皮按摩放鬆。

四：選對洗護產品，根據自己頭皮型別，選擇合適的無矽油洗髮水，比如你頭油，就選擇控油類洗髮水。再比如你頭皮幹，就選擇滋養類洗髮水。總之，瞭解自己的頭皮，選擇適合自己的洗護產品。

五：正確的洗頭方式，洗頭之前，先把頭髮整體梳一遍，接著用50度左右的溫水，打溼頭髮，把洗護產品在手心搓出泡沫，然後在頭上揉搓按摩五分鐘，沖洗乾淨後，再重複洗一遍，最後用修復類護髮產品塗抹發乾到髮梢，停留五分鐘，沖洗乾淨。頭髮擦乾後，先梳理頭髮，再用吹風筒溫風吹乾。洗頭建議一週兩到三次，不建議天天洗頭，會破壞頭皮的水油平衡。

六：如果是女生，儘量不要扎高馬尾，經常扎高會造成髮際線後移，專業名詞也就是機械性牽拉造成的脫髮。

七：紫外線強烈的時間，出門做好防護，可戴帽子，或者打傘，避免太陽直曬頭皮，造成毛囊受損頭髮脫落。

八：儘量少做燙染。化學冷燙劑，和化學染髮膏，會破壞頭皮，傷害毛囊髮根，使頭髮大量脫落，嚴重的還會造成面板病和身體疾病。

年輕人要防止脫髮要注意以下幾點：

1.心態很重要，不要大喜大悲，要少想一些亂七八糟的事情，遠離焦慮。

2.人是鐵飯是鋼，一日三餐要按時吃，不要挑食，葷素搭配，水果也不能少，營養要均衡。

3.少吃垃圾食品，薯片，碳酸飲料，奶茶等，這些油炸，高糖分，高熱量的食物，通通要少吃，儘量不吃。

4.早睡早起，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。每次睡得晚，尤其是熬夜，早上起來頭髮就大把大把得掉。

5.少洗頭髮，頭髮洗得太勤快，頭髮也會掉得多。每次洗完頭髮，梳頭髮時，梳子上都是滿滿的頭髮。

6.注意養髮，用皂角洗頭髮，還有生薑水洗頭髮，這些可以防止脫髮。

7.平時要多鍛鍊身體，提高身體的抵抗力，身體強壯健康了，頭髮也不容易掉了。

8.不要染髮，燙髮，不要把頭髮拉直，這樣有損頭皮，會傷害到髮根，容易引發脫髮。

9.女生綁頭髮不要綁太緊，晚上睡覺前，要把頭髮鬆了再睡。

我自從生了孩子以後，頭髮就掉得很厲害。

兒子現在6歲了，在沒有生他之前，我們家每次拖地，地上都是沒有頭髮的。

兒子是順產轉刨腹產，可能損傷了我的元氣，生完兒子，坐月子期間頭髮大把大把得掉。我又是母乳餵養，給兒子餵母乳喂到1歲，餵奶期間頭髮每天也掉得很多。那時候我就在想：我的頭髮，會不會哪一天全部掉光了，變成光頭？

給兒子斷了母乳餵養後，不用整天晚上醒來餵母乳了。頭髮慢慢就掉得少了，平時我也會吃點好的食物 ，注意補充營養。

頭髮也是我們身體的一部分，我們要有強健的體魄，這樣脫髮也會遠離我們。

少洗頭！你看乞丐都是長毛達撒的，就是少洗頭，我看到過一個搞笑圖片，一個人原來是脫髮很嚴重的，後來破產流落街頭，頭髮比原來多多了。