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1 # 洋洋我喜歡下雨
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2 # 健康百齡聊減肥
人到中年，更應該關注自己的身體健康，體重無疑是最能直觀反映一個營養狀況及健康狀況的外在直觀表現，因此，我個人認為，人到中年，更應該積極主動地關注自己的體重，體重過大，就必須馬上減肥！
一、人到中年，比年輕時期更容易變得肥胖40歲，是人生的一道坎。在事業方面，40歲往往是厚積薄發、漸入佳境的起點。生理上，卻不可避免地開始走下坡路了。古語云：“四十不惑”，指的是人的心智達到成熟;但在《黃帝內經》卻告訴我們“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”。 從40歲開始，不管你樂意不樂意，都要開始注重養生了。
現代醫學的一些研究，也印證了《黃帝內經》的這一觀點
《自然醫學》上的一個研究，科學家採用碳-14年代測定法，用了約13年的時間，研究了54個人脂質週轉率的變化。
（脂質代謝和體重的長期變化）
他們發現，隨著年齡的增長，不管是體重減少還是增加，脂肪組織的脂質週轉率都降低。We determined the turnover of fat cell lipids in adults followed for up to 16 years, by measuring the incorporation of nuclear bomb test-derived 14C in adipose tissue triglycerides. Lipid removal rate decreases during aging研究中，沒有刻意節食的參與者，隨著年齡增長，平均增重20%，這說明，僅年齡本身，引起的脂質週轉率的改變，就會增加肥胖的風險。
二、年齡越大，各種慢性疾病的發病率相對就越高另外，2015年的一個研究發現表明脂肪細胞的週轉率下降，與胰島素抵抗、血脂異常和脂肪細胞代謝功能的改變有關，這也在一定程度上解釋了，為什麼年齡越大，肥胖以及各種慢性疾病的發病率就越高。
三、年齡越大，肌肉量含量越小，越容易肥胖年齡與肌肉量關係圖
關於中年人容易變胖的相關研究還有很多，比如壓力變化、激素變化等等，而肥既是機體變化的外在表現，同時也是諸多慢性疾病的前奏，因此，人到中年，更應該積極進行體重管理。
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3 # 醫學營養治療
當人行至中年，生活會是什麼樣子的呢？
有房有車，兒女也已經慢慢長大，生活也已經進入正軌。安定沉穩，成了每天的代名詞。於是，沒有太多波瀾和慾望的中年人的生活日常可能是這樣的：
1、關節炎
體重的增加，最容易給關節帶來負擔，關節承受著日漸增長的脂肪重量，非常容易造成關節疾病，引起關節炎等。
2、心腦血管疾病
心血管疾病似乎總與肥胖分不開，肥胖導致的心腦血管疾病數不勝數。《生命時報》曾刊登了一項調查，顯示體重超過標準體重越多，患冠心病的機率就越高，因此若不想被心血管疾病找上門，就要趕快減掉肥肉！
3、糖尿病
據國際生命科學學會中國辦事處的資料顯示：肥胖是誘發糖尿病的重要危險因素。因肥胖容易導致胰島素抵抗、影響到胰島素的降糖效果，從而導致糖尿病。
4、脂肪肝
肝臟是身體的中心代謝器官。肥胖，尤其是腹部肥胖，最容易導致脂肪肝的發生。 肝內脂肪的堆積與體重成正比，超重者更容易在肝臟堆積脂肪，患脂肪肝的機率更高。而及時減肥，可幫助減輕脂肪肝的病狀。
5、睡眠呼吸暫停綜合徵
肥胖人群最常見的現象之一，就是睡覺打呼嚕，因為肥胖會使呼吸道變窄，引起打呼嚕，甚至容易引起呼吸困難，更嚴重的，還會出現呼吸暫停綜合徵。
所以，別再問人到中年還要不要減肥了，那當然是必須的呀！至於如何減？那就有技巧了！
1、掌握運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好。為了增強體質，提高健康水平，中老年人最好養成經常運動鍛鍊的良好習慣。
2、清淡的飲食習慣
重油的食物，更容易導致脂肪堆積。而想要健康，清淡飲食是關鍵。少油、少鹽、少糖，不僅可以幫助身體減少熱量的攝入，還能更完好地保證食物本來的營養。
3、補充全面的營養
中年人的運動量普遍較少，肌肉容易流失。充足的蛋白質能防止肌肉流失；而維生素和礦物質也是身體各系統、器官工作時，不可缺少的物質，可以幫助增強人體抵抗力，提高代謝水平。
4、戒菸，少喝酒
長期吸菸喝酒，會對身體造成多種傷害。尤其是吸菸，會帶來如肺癌、支氣管炎、心臟病等疾病。而喝酒則會傷肝、傷胃，還會引起發胖。
減肥雖然重要，但健康更重要，最好還是詢問過專業人士或是健康醫生，仔細瞭解過後再有計劃的減脂瘦身，不要盲目的節食運動哦~
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4 # 俺是開心西馬營滴人
我想減肥，但是處心積慮做不到。年少無知時吃減肥藥減肥傷了身子，中年後每年胖幾斤幾兩，又愛吃麵食，減肥好難！
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我只能說盡量保持體重，或者透過適當運動來降低一點體重，能夠保證身體有個很健康的狀態就可以了。從健康角度看，有一定的脂肪量還是有助於新陳代謝的，另外圓潤一點比瘦小乾枯要好看多。但要達到處心積慮的程度，那樣就不是僅僅各人減肥的事情了，比如說老公做了一桌子的菜，你非得說我要減肥這不吃那不吃，家庭戰爭就被你挑起來了，還是什麼都吃，但是每樣減數量。單位聚會朋友聚會，你要減肥不去或者不吃，那下次人家也就不叫你了，所以說，凡事不能過適當就好，別非得處心積慮。