更年期婦女、老年體弱的人容易津液不足，我覺得自己更年輕以後一直存在著津液不足的狀況。
津液不足的人，臟器、官竅和機體組織就會失去滋養，不少人容易感覺自己生內熱、上火、口渴、焦躁不安、情緒易怒、失眠、臉色變差、耳鳴等，長期虧損則肝腎陰虛、腎氣不足、渾身無力，導致免疫力低下等，我在更年期就出現過上述不少症狀。
出現津液不足，是臟器功能減弱或衰退的表現，可能有人檢查身體並沒有什麼大礙，自我感覺是會有某些不適的。
因此在飲食的滋補上我本著循序漸進、因體質對症滋補的原則，也會根據季節變化來飲食，恰當地吃應季的食物感覺會更好。
下面幾種食材是我平時比較關注的滋陰食品，以糾正身體的津液不足。
1、黑芝麻。
每天一勺熟的黑芝麻，滋補腎氣，幫助填補腎精，可幫助逐步緩解津液不足導致的頭暈目眩、面板乾燥、大便秘結等，堅持下去會有一定的改善。
2、海帶、魚及貝類海產品。
海帶滋陰補虛養身也是不錯的，還會幫助人體軟堅散結、潤腸通便、祛除肝火。海參、黃花魚、牡蠣等也都有滋陰、改善津液虧損的好處。
3、奶類產品。
要因人而異選擇，無論牛奶、羊奶，還是奶粉，最好每天半到一斤，奶產品營養成分豐富，尤其蛋白質含量高，能滿足人體代謝所需物質及需求。
4、蛋類。
我會選擇鴨蛋，而且堅持下去。鴨蛋的滋陰降火作用我覺得優於其它蛋類，因為鴨子是水生動物，鴨蛋屬涼性，助滋陰養血。
5、大棗、花生米、百合粥。
這三者一起和大米或者小米煮粥，儒養臟腑，也幫助提升睡眠質量，其中礦物質含量豐富，適當吃可增強臟腑功能。
6、山藥、枸杞、紅薯。
這三者可以與其它食材搭配，也可以單獨食用，比如山藥配菜、枸杞泡水、紅薯烤著吃都是不錯的選擇。
7、豬肉。
豬肉性平，是肉類中溫和的滋補佳品，不要做得太油膩，每天少吃點滋陰養血，比如冬瓜排骨湯、瘦肉粥、醬豬蹄，豬肉打成泥做肉丸子放點菜很美味，也容易消化。
8、鴨肉、蓮藕。
鴨肉性涼，時常少吃點滋陰養血、滋生津液；蓮藕也助益滋陰，不喜歡吃蓮藕的可以喝藕粉。
9、蜂蜜。
這裡提一下蜂蜜，我喝了十幾年蜂蜜感覺很受益，每天一勺蜂蜜水，覺得腸胃功能不錯，愛吃飯了，蜂蜜有促進消化、滋養臟腑的益處，堅持才見效果（一歲以下寶寶不要喝，因臟腑功能不完善，蜂蜜有“小毒”）。
此外，還可以看看中醫調理身體，比如採用中藥鐵皮石斛等煮水喝，也可以吃中成藥對症改善。
除了飲食，身體的津液不足也與多方面因素有關，比如良好的睡眠、平和的心態、適當的運動等。
食物的滋補要選擇適合自己的，根據自身體質循序漸進地攝入，不要暴飲暴食，營養均衡才能促進體質的健康。
更年期婦女、老年體弱的人容易津液不足，我覺得自己更年輕以後一直存在著津液不足的狀況。
津液不足的人，臟器、官竅和機體組織就會失去滋養，不少人容易感覺自己生內熱、上火、口渴、焦躁不安、情緒易怒、失眠、臉色變差、耳鳴等，長期虧損則肝腎陰虛、腎氣不足、渾身無力，導致免疫力低下等，我在更年期就出現過上述不少症狀。
那麼津液不足吃什麼比較好呢？出現津液不足，是臟器功能減弱或衰退的表現，可能有人檢查身體並沒有什麼大礙，自我感覺是會有某些不適的。
因此在飲食的滋補上我本著循序漸進、因體質對症滋補的原則，也會根據季節變化來飲食，恰當地吃應季的食物感覺會更好。
下面幾種食材是我平時比較關注的滋陰食品，以糾正身體的津液不足。
1、黑芝麻。
每天一勺熟的黑芝麻，滋補腎氣，幫助填補腎精，可幫助逐步緩解津液不足導致的頭暈目眩、面板乾燥、大便秘結等，堅持下去會有一定的改善。
2、海帶、魚及貝類海產品。
海帶滋陰補虛養身也是不錯的，還會幫助人體軟堅散結、潤腸通便、祛除肝火。海參、黃花魚、牡蠣等也都有滋陰、改善津液虧損的好處。
3、奶類產品。
要因人而異選擇，無論牛奶、羊奶，還是奶粉，最好每天半到一斤，奶產品營養成分豐富，尤其蛋白質含量高，能滿足人體代謝所需物質及需求。
4、蛋類。
我會選擇鴨蛋，而且堅持下去。鴨蛋的滋陰降火作用我覺得優於其它蛋類，因為鴨子是水生動物，鴨蛋屬涼性，助滋陰養血。
5、大棗、花生米、百合粥。
這三者一起和大米或者小米煮粥，儒養臟腑，也幫助提升睡眠質量，其中礦物質含量豐富，適當吃可增強臟腑功能。
6、山藥、枸杞、紅薯。
這三者可以與其它食材搭配，也可以單獨食用，比如山藥配菜、枸杞泡水、紅薯烤著吃都是不錯的選擇。
7、豬肉。
豬肉性平，是肉類中溫和的滋補佳品，不要做得太油膩，每天少吃點滋陰養血，比如冬瓜排骨湯、瘦肉粥、醬豬蹄，豬肉打成泥做肉丸子放點菜很美味，也容易消化。
8、鴨肉、蓮藕。
鴨肉性涼，時常少吃點滋陰養血、滋生津液；蓮藕也助益滋陰，不喜歡吃蓮藕的可以喝藕粉。
9、蜂蜜。
這裡提一下蜂蜜，我喝了十幾年蜂蜜感覺很受益，每天一勺蜂蜜水，覺得腸胃功能不錯，愛吃飯了，蜂蜜有促進消化、滋養臟腑的益處，堅持才見效果（一歲以下寶寶不要喝，因臟腑功能不完善，蜂蜜有“小毒”）。
此外，還可以看看中醫調理身體，比如採用中藥鐵皮石斛等煮水喝，也可以吃中成藥對症改善。
除了飲食，身體的津液不足也與多方面因素有關，比如良好的睡眠、平和的心態、適當的運動等。
食物的滋補要選擇適合自己的，根據自身體質循序漸進地攝入，不要暴飲暴食，營養均衡才能促進體質的健康。