首先什麼是衰老，中醫對衰老是如何認識的？

衰老是指在人的生命週期中隨時間推移而表現出臟腑機體結構和身體機能衰退。

以及機體對外界適應性和抵抗力減退的現象。

衰老可分為包括生理性衰老、病理性衰老。

中醫學認為，衰老的發生常與飲食不節、起居無常、勞逸過度、房事不節、飲食所傷、七情太過等因素有關。

主要與腎、胃、脾、腸、肝、肺、心等臟腑關係密切，衰老以虛證為主。

基本病機是腎元不足，脾胃衰弱，臟腑失養，陰陽失調。

主要症狀：齒搖發落、神疲健忘、胸悶心悸、耳鳴耳聾、反應遲鈍、形寒肢冷、腰膝無力、動作遲緩、眩暈頭昏、氣短乏力、納差失眠等症，甚則顏面浮腫等往往常伴有多種老年性疾病。

生活中如何延緩衰老？

人類衰老死亡是一種自然規律，在生活中如果做到法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

也就是說在生活中形成健康科學的生活方式和習慣有助於延緩衰老。

生活中按揉什麼穴位有助於延緩衰老呢？

1、百會穴

百會穴位於巔頂，為諸陽之會，經常按揉或拍打百會可以清瀉諸陽之氣，疏通頭部氣機，健腦益智。

百會穴位於在頭部巔頂，前髮際正中直上5寸，在前、後髮際正中連線的中點向前1寸凹陷中。

2、關元穴

關元穴為足三陰經與任脈的交會穴，是人體元氣的根本，關元為元陰元陽出入之所，提振腎氣，任脈繫於胞宮和精室。

關元穴位於下腹部，前正中線上，肚中下3寸。

3、足三里

足三里是足陽明胃經的合穴，胃經氣血在足三里形成較大的氣血場，是“足陽明胃經”的主要穴位之一。

經常按揉有益氣健脾、和胃養血、延緩衰老、也是常用養生保健要穴。

足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經。

4、三陰交

三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

三陰交穴為足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎的交匯點，按揉三陰交可以益氣健脾、補益肝腎、養血填精。

5、神闕穴

神闕穴俗稱肚臍，準確位置是腹部中間，臍中央。

歷代醫家十分重視此穴位，認為神闕穴為心腎交通的門戶，是神仙居住的地方。

神闕穴隸屬任脈，內聯五臟六腑，外聯四肢百骸，神闕位居臍中，乃生命之根蒂。

根據不同體質也可以配合其它的穴位。

1、腎精不足 配腎俞穴、太溪穴、長強穴。

2、脾胃虛弱 配脾俞穴、胃俞穴、太白穴。

3、心肺氣虛 配內關穴、心俞穴、肺俞穴。

總結：要想健康長壽、延緩衰老必須長期堅持才能取得不錯效果。