1. 調整作息

充分的睡眠時間在這個現代化的時代顯得格外的珍稀，玩手機的時間不斷的增多，而睡眠與運動的時間反而不斷的減少。為了健康跟更好的新陳代謝，每天的睡眠時間必須要達到7-8小時，並且要保證睡眠的質量，睡前半小時不接觸電子產品效果最佳。

2. 調整飲食

飲食上少攝入高熱量、高糖分、高碳水的食物，要控制每一餐攝入的熱量，為了緩解食慾跟避免暴食，可以規定在一段期限內適量的食用一些高糖、高熱量的食物。

每天睡前3小時，不攝入任何食物，避免造成脂肪的剩餘，導致堆積。

3. 加強運動

運動是減肥必不可少的，如果沒有充足的時間進行系統的運動，也應該拒絕慵懶，積極的動起來。運動可以加速代謝個燃脂，是瘦身的唯一捷徑。

減肥是為了健康，請認真的瘦身，認真的生活。

哈嘍 我是養樂多 又和大家見面了

對於中學生怎樣健身瘦身這個問題，我來說一下我的看法，我認為中學生應該以學業為主，健身為輔，不要一味的去健身而忘了學習這門重要的課程。中學生要健身的話，我給大家推薦幾個基本的方法：

1、你早上可以早點起來，喝一杯加鹽的水，有利於你的新陳代謝

2、你起來早的話，可以走路去上學，這樣能消耗很多的熱量。

3、上學能運動的機會很少，所以一定要利用好間操這樣的機會。

下面說說飲食吧 早飯一定要喝一杯牛奶，這樣才能跟上你上午消耗的熱量午飯的話，減少主食的攝入，多吃蔬菜，肉類是可以的。要記住晚飯，還是要吃，你吃完可以下樓跑兩圈或者散步，堅持散步半個小時。

中學生學習時間比較緊張，特意去健身房鍛鍊不太現實，建議可以做些徒手的訓練。比較方便的就是keep裡面訓練有很多， 有氧運動類的跑步 跳繩 都比較好。開始運動後蛋白質類食物 瘦肉類 魚蝦 雞蛋 牛奶補充量增加一些就好了。