1. 改善健康：戒菸可以改善肺功能，降低血壓，降低患心臟病、中風和某些癌症的風險。

2.更好的味覺和嗅覺：戒菸可以改善你的味覺和嗅覺，使食物味道更好，讓你更多地享受香味。

3. 增加能量水平：吸菸會導致疲勞和能量水平下降。戒菸可以讓你恢復精力，讓你感覺更清醒、更有動力。

4. 更好的睡眠：吸菸會干擾睡眠模式，導致夜間不安和白天疲勞。戒菸可以改善睡眠質量，幫助您醒來時感覺更精神煥發。

5. 節省資金：戒菸可以節省大量資金，因為香菸的成本會迅速增加。

6.改善容貌：吸菸會導致牙齒變黃、口臭和皺紋。戒菸有助於改善面板、牙齒和頭髮的外觀。

7. 改善人際關係：戒菸可以改善與非吸菸者的朋友和家人的關係，他們可能對您的吸菸習慣感到不舒服。

8. 增加自尊：戒菸可以成為驕傲和自尊的源泉，因為它表明你有克服困難習慣的意志力。

9. 更好的整體生活質量：戒菸可以改善身心健康，改善人際關係，增加經濟儲蓄，所有這些都有助於提高整體生活質量。此外，戒菸有助於改善室內空氣質量並降低火災風險，使您和周圍的人的家庭和工作場所更加安全。

找到最適合您的戒菸方法很重要。有些人發現戒菸是有效的，而其他人可能會受益於使用尼古丁替代療法或處方藥。來自朋友和家人的支援，以及支援團體和戒菸計劃，也有助於戒菸和保持無煙狀態。

請記住，戒菸可能是一個艱難的過程，可能需要多次嘗試才能徹底戒菸。但戒菸的好處，無論是短期的還是長期的，都值得付出努力。

成功了′現也戒4年了′也沒有什麼好經驗′就是自已要下決心′家裡不放煙′在想吸也找不到煙′過了10天以後慢慢就戒了

沒有成功。。。

但是如果想要戒菸成功，不僅是生理上也是心理上的。建議每天有事做，有事做就減少抽菸機會。每天做心理暗示，自己引導自己

什麼是戒菸成功呢？準確來說應該是停止吸菸了，而這一過程就是不斷的延續，或者是一輩子、或者是十年、或者是一年……，所以說曾經吸菸，現在停止吸菸，貴在堅持而不是成功。至於有什麼好經驗，是沒有的。首先每個人的體質都會不同，其次每個人的環境不同，再次是每個人戒菸的理由不同……等等。

四十多年的煙齡說不吸果斷的一隻不吸已六十五天，沒感覺多難過，在想吸菸的時候轉移注意力，看看吸菸危害的文章，堅決不吸一隻不吸，沒啥難戒的

我的戒菸之路是從一個領導的父親得了肺癌之後開始的。在10年前，我的一位同事從湖南調過來，說他父親一天兩包煙，只認準一個牌子，為了避免攻擊之嫌，就不要提了！5年後，聽說得了肺癌，我嚇得不輕，因為我也一樣吸菸，但是我一週兩包煙，對牌子沒有什麼講究，吸在嘴裡，吐出來了，牙有些黑，所以我開始戒菸，在煩悶的時候買一盒10元以下的煙，過過癮，現在我基本都不吸菸了，公共場所不讓吸菸，辦公室不讓吸菸，家裡不讓吸菸，看來沒有地方吸菸了，乾脆戒菸算了，大家以為呢？

1. 讓家人和朋友支援你，為你加油打氣。他們幫助你制定計劃，並鼓勵你堅持不懈。

2. 儘量避免吸菸的環境，並更加積極參與戶外運動，以增強你的抵抗力。

3. 嘗試用補充類藥物，這些藥物可以有效的減輕你的戒菸難度，幫助你更好的抵禦尼古丁的依賴。

4. 努力有正向的思想，找到正向的體驗，這將能幫助你保持堅持的動力和信心。

主要是毅力、 沒有秘訣什麼的、

想健康的 跟 父母、老婆、老公、孩子、所有朋友們 一起走 下半人生的話、 就 自己 下定決心 戒就可以了、

不管 有什麼 誘惑 就是 不抽、 先堅持 一天、在一天、又一天 這樣堅持的話 總有一天 不知不覺 戒掉了。

戒菸就是對自身毅力的考驗，自控力強的就能戒掉，自控力差的用什麼方法都不可能戒掉的，我自身體會是堅持就是勝利，戒菸藥等也用過，但沒有用的，只要自己內心深處想戒菸，是沒有戒不了的，不要想那些主觀能動性以外的辦法，把自己逼一把就能擺脫煙的控制，個人有個人的戒菸途徑，不要迷信那些所謂的經驗。

我戒菸成功了，我每天吃三包以上煙有十以上年的煙齡，毅力是主關，當時正感冒咳嗽歷害，下決心不吃，戒打牌和交往，不貪煙好吃一口，只要過七八天後，不買菸不近吃煙之人，久而久之，戒就成功！

我1984年開始抽菸，2021年年底檢查出肺氣腫，醫生說肺氣腫是不可治癒的，不能再抽菸了。為了多活幾年，我自此再沒抽菸了。

我認為，戒菸也不是那麼困難的，主要是堅持，戒菸時一口半口煙都不能抽，否則前功盡棄。