耳鳴現象在老年人當中是比較常見的，這種情況如果得不到改善，將會影響到患者正常的生活和工作，還會影響到健康，如耳鳴就可導致失眠現象發生，從而可給患者帶來一系列的影響。

在平時生活中不少人會出現耳鳴的困擾，很大程度上影響了人們的生活質量。然而，造成耳鳴的原因有許多種，讓人防不勝防。

耳鳴怎麼樣才能緩解？

一、適當地緩解壓力

生活的壓力與日俱增，但是大家要學會坦然的面對，避免出現緊張的情緒，否則不利於自身的健康。所以在生活中注意調節自身的情緒，適當的緩解壓力，避免耳鳴的侵襲。

二、勞逸結合

每天要忙於工作，節假日也不能好好的休息，還有忙不完的家務、照顧孩子等，生活忙碌、精神緊張，久而久之對身體非常不好。所以生活中大家應做好休息，堅持勞逸結合。

三、調節情緒

良好的情緒與大家的身體健康息息相連，因此為了保持健康的身體，遠離耳鳴等疾病的出現，生活中我們要保持良好的情緒，儘量少發脾氣，不要多慮、多疑。

四、保證充足的睡眠

充足的睡眠對每一個人來說都很重要，經常熬夜的人容易患上各種疾病，因為熬夜會降低身體的抵抗力，因此在日常我們要保證充足的睡眠，才能有充足的精力和活力。

耳鳴是很多人都經歷過的生理現象，有的是偶爾發生，有的則是長期出現。長期耳鳴很可能是一些疾病引起，影響人的健康。很多人現在伴隨著年紀的增加，生活壓力增大，血壓血糖上升，或者長期生活在有噪音的環境中，多多少少有會有一些耳鳴。

耳鳴掩蔽療法

耳鳴的掩蔽療法也叫聲治療，之所以稱為掩蔽療法，其實就是一個脫敏治療，避免患者在噪聲的環境中，讓他相對處於音樂中，把他惱人的耳鳴掩蔽掉，這樣他就可以對原來耳朵內不適的噪聲脫敏，戴一段時間，就對原來噪聲就不敏感了，也能夠起到治療耳鳴的目的，但是耳鳴掩蔽也要根據患者耳鳴的匹配檢查，找到一個匹配的聲音，再進行耳鳴的掩蔽治療才會有效。比如開啟收音機或輕音樂軟體，將收音機調至一個沒有頻道並且有噪音頻率的波段，將音量調至掩蓋耳鳴的度數，持續播放數十分鐘，每天播放幾次，慢慢就會好轉。

總而言之，產生耳鳴的原因有很多種，要想緩解耳鳴必須先了解清楚病因，對於不同的病因有不同的方式治療。日常生活中儘量避免長期被過重的壓力纏身，導致精神緊張或是疲勞，休息時可以適當透過按摩來舒緩耳部神經，也可適量飲用綠茶來疏通血脈。

是在影響的情況下諮詢專業人士以緩解症狀。平時注意睡眠多注意，不要過於勞累。最根本的是自己去心理接受事實，習慣這個症狀。幫助性比較大

建議我們日常保證充足的睡眠時間，不要熬夜，少辛辣食物，保持好心情！

我們可以堅持每天做耳朵保健操，有很明顯的環境！

當然最重要的建議還是要去正規的醫院就診，看看誘發耳鳴的原因。