生活中很多朋友有失眠、多夢、入睡困難，睡眠質量不好，導致第二天萎靡不振、疲勞乏力、心情不悅等問題。
不僅如此，長期失眠多夢，睡眠不足對身體的健康也會帶來很大的影響。
西醫學認為失眠與神經衰弱、圍絕經期綜合徵、焦慮症、抑鬱症、貧血等多種疾病有關。
很多朋友失眠多夢會吃一些鎮靜安眠的西藥，時間久了也會有一些毒副作用。
有沒有不吃藥，不打針就可以改善睡眠的的方法呢？
首先來了解一下我們老祖宗是如何認識失眠的，中醫把失眠往往稱為不寐。
中醫認為不寐是以經常不能獲得正常唾眠、入睡困難、睡眠不深、唾眠時間不足、多夢、易醒、嚴重者甚至徹夜不眠為特徵的病證，亦稱"失眠"、"不得臥"。
失眠的發生與飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛等因素有關，如中醫當中有“胃不和則臥不安的說法。
中醫認為“心主神志。”所以一般認為失眠病位在心，與腎、肝、脾、膽、胃等臟腑密切相關。
主要的病機是心神失養、心神被擾、心神不寧，或陰、陽蹺脈功能失衡，陽盛陰衰，陰陽失交。
主要的症狀為入睡困難、多夢易醒，甚則徹夜不眠等症狀。
經常失眠往往會伴有情緒不寧、急躁易怒、頭暈頭痛、胸脅脹滿、心悸健忘，納差倦怠、面色無華、五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、遺精盜汗、多夢易驚、善驚多恐、多疑善慮等症狀。
1、安眠穴
安眠穴位於在翳風穴與風池穴連線之中點處。
安眠穴安神利眠，是改善睡眠的經驗效穴。
生活中簡單取穴的方法：
轉頭，從耳後翳風（TE17）穴向後推至胸鎖乳突肌停止部乳突下凹陷中，按壓有酸脹感，即為此穴。
2、神門穴
神門穴手腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣凹陷處。
神門穴為手少陰心經的原穴，按揉神門穴有寧心安神、助眠益智的作用。
生活中可以簡單取穴：
手腕橫紋與尺側腕屈肌腱的橈側緣交點處，即為此穴。
3、三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
三陰交為肝、脾、腎的交會穴，按揉三陰交可以益氣養血安神。
生活中也可以用簡單取穴法：
找到內踝最高點，向上量4橫指，與脛骨內側緣交點處有一凹陷，即為此穴。
4、照海穴
照海穴位於腳踝部，內踝尖下方的凹陷中，照海通於陰蹺，可以調和陰陽。
5、申脈穴
申脈穴位於腳踝部，外踝尖直下，外踝下緣與跟骨之間凹陷中。
申脈穴通於陽蹺，有調節陰陽的作用。
6、百會穴
百會穴位於頭部，前髮際正中直上5寸，在前、後髮際正中連線的中點向前1寸凹陷中。
百會穴是督脈的穴位，督脈入絡腦，按揉或拍打百會有清利頭目，安眠調神的作用。
另外如有其它症狀也可以配合其它穴位。
肝火擾心配太沖、行間、俠溪穴。
心脾兩虛配心俞、脾俞、足三里。
心腎不交配心俞、腎俞、太溪穴。
心膽氣虛配心俞穴、 膽俞穴
脾胃不和配豐隆、中腕、足三里。
多夢噩夢配厲兌、隱白穴
頭暈頭疼配風池、懸鐘穴
重症不寐 配神庭、印堂、四神聰。
總結：生活中如果有睡眠不好的情況，除了要做到飲食有節、起居有常、心態平和、戒菸限酒適當運動等良好生活習慣，也可以經常按揉拍打以上穴位，希望大家都有一個好的睡眠，健康的身體。
本內容僅為家庭健康知識參考，如有健康問題請及時就醫進行科學治療。
中醫是如何認識失眠的？
生活中很多朋友有失眠、多夢、入睡困難，睡眠質量不好，導致第二天萎靡不振、疲勞乏力、心情不悅等問題。
不僅如此，長期失眠多夢，睡眠不足對身體的健康也會帶來很大的影響。
西醫學認為失眠與神經衰弱、圍絕經期綜合徵、焦慮症、抑鬱症、貧血等多種疾病有關。
很多朋友失眠多夢會吃一些鎮靜安眠的西藥，時間久了也會有一些毒副作用。
有沒有不吃藥，不打針就可以改善睡眠的的方法呢？
首先來了解一下我們老祖宗是如何認識失眠的，中醫把失眠往往稱為不寐。
中醫認為不寐是以經常不能獲得正常唾眠、入睡困難、睡眠不深、唾眠時間不足、多夢、易醒、嚴重者甚至徹夜不眠為特徵的病證，亦稱"失眠"、"不得臥"。
導致失眠的原因有那些呢？
失眠的發生與飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛等因素有關，如中醫當中有“胃不和則臥不安的說法。
中醫認為“心主神志。”所以一般認為失眠病位在心，與腎、肝、脾、膽、胃等臟腑密切相關。
主要的病機是心神失養、心神被擾、心神不寧，或陰、陽蹺脈功能失衡，陽盛陰衰，陰陽失交。
主要的症狀為入睡困難、多夢易醒，甚則徹夜不眠等症狀。
經常失眠往往會伴有情緒不寧、急躁易怒、頭暈頭痛、胸脅脹滿、心悸健忘，納差倦怠、面色無華、五心煩熱、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、遺精盜汗、多夢易驚、善驚多恐、多疑善慮等症狀。
按揉那些穴位有助於改善睡眠呢？
1、安眠穴
安眠穴位於在翳風穴與風池穴連線之中點處。
安眠穴安神利眠，是改善睡眠的經驗效穴。
生活中簡單取穴的方法：
轉頭，從耳後翳風（TE17）穴向後推至胸鎖乳突肌停止部乳突下凹陷中，按壓有酸脹感，即為此穴。
2、神門穴
神門穴手腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣凹陷處。
神門穴為手少陰心經的原穴，按揉神門穴有寧心安神、助眠益智的作用。
生活中可以簡單取穴：
手腕橫紋與尺側腕屈肌腱的橈側緣交點處，即為此穴。
3、三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。
三陰交為肝、脾、腎的交會穴，按揉三陰交可以益氣養血安神。
生活中也可以用簡單取穴法：
找到內踝最高點，向上量4橫指，與脛骨內側緣交點處有一凹陷，即為此穴。
4、照海穴
照海穴位於腳踝部，內踝尖下方的凹陷中，照海通於陰蹺，可以調和陰陽。
5、申脈穴
申脈穴位於腳踝部，外踝尖直下，外踝下緣與跟骨之間凹陷中。
申脈穴通於陽蹺，有調節陰陽的作用。
6、百會穴
百會穴位於頭部，前髮際正中直上5寸，在前、後髮際正中連線的中點向前1寸凹陷中。
百會穴是督脈的穴位，督脈入絡腦，按揉或拍打百會有清利頭目，安眠調神的作用。
另外如有其它症狀也可以配合其它穴位。
肝火擾心配太沖、行間、俠溪穴。
心脾兩虛配心俞、脾俞、足三里。
心腎不交配心俞、腎俞、太溪穴。
心膽氣虛配心俞穴、 膽俞穴
脾胃不和配豐隆、中腕、足三里。
多夢噩夢配厲兌、隱白穴
頭暈頭疼配風池、懸鐘穴
重症不寐 配神庭、印堂、四神聰。
總結：生活中如果有睡眠不好的情況，除了要做到飲食有節、起居有常、心態平和、戒菸限酒適當運動等良好生活習慣，也可以經常按揉拍打以上穴位，希望大家都有一個好的睡眠，健康的身體。
本內容僅為家庭健康知識參考，如有健康問題請及時就醫進行科學治療。