人的體力下降速度因個體差異和生活方式等因素而異，因此沒有一個具體的年齡可以適用於所有人。然而，一般來說，人們通常會在40歲左右開始感受到體力下降的跡象。

從40歲開始，身體的某些方面會出現一些變化，如肌肉力量的減退、反應速度的降低和耐力的下降等。這並不意味著人們在40歲後就會立即變得虛弱無力，而是表示體力逐漸下降的趨勢開始顯現。

然而，重要的是要記住，生活方式對體力的影響非常大。透過保持積極的生活習慣，包括健康飲食、適度的鍛鍊和充足的休息，可以減緩體力下降的速度。此外，避免不良習慣如菸草和過度飲酒也有助於保持良好的體力水平。

總之，雖然40歲左右可能是人們開始感受到體力下降的時期，但透過健康的生活方式和適當的保健措施，可以延緩這一過程，並保持較好的體力水平。

人過半百，用老話說的是一條腿已經邁進黃土裡，總感覺身體有多種不適。50歲之後人體新陳代謝與內分泌都開始發生了較大的改變，人體的免疫功能也開始大幅下降，人體細胞和器官的自然衰老讓各種慢性病找上門來。年紀大了，難免愈發敏感脆弱。研究發現，人們長期處於高壓力環境下，人體七大系統都會受到影響。所以平日裡要注意休息，鍛鍊身體，保持好心情，調整自己的心態，讀讀書看看報，看看抖音刷刷快手，注意合理飲食，定期體檢。

人的體力取決於陽氣與能量，凡事正向思維，多與大自然連結，多曬太陽~另外，還有一個關鍵的因素是靈氣，人的精氣神是需要靈氣來支撐的~靈氣足的人，靈感會特別多，創造力強，而且對世界的探索與好奇心就如幾歲孩童一般，充滿激情，有這樣特徵的人無論處於哪個年齡階段，內在的靈魂都如孩童 般簡單、純真，彷彿沒有被世界汙染過一樣的~

個體不一樣！大眾的話，不到40。長期練有效的體能訓練，到65？與自己比明顯有差距。但都有法改善！有中年人，尤50歲最後一個年令段，不選一項有效的運動？基本越來越差。

別人我不知道。我自己56週歲，173，75kg。早晚第一組標準引體20箇中速跑也沒問題。上肢力量每練一段時間還小有進步。良好心態，飲食習慣。運動起來什麼時候都不晚。生活規律正常些。

我是中國十大徒步人物趙光明，今年59歲，從2005年開始跑步加徒步，每天三萬步，18一20公里，一年後，體重從84公斤減到64公斤，血壓從145／95，降到110／70，保持體重血壓不變有16年了，現在跑十公里，配速435，血管年輕20歲，堅持鍛鍊人不老。

普遍應當是65歲。你在65歲以前可以做體能訓練，也覺得體力能較快恢復。很多資料也提倡65歲之前多做體能訓練。65歲後就不能以體能訓練為重點，而是以協調低強度訓練為主。減慢體能退化。本身感覺過了65以後，即使鍛鍊，體能也有明顯退化。

人老心先老，自己認為自己老了，體力就會快速下降。

我今年51歲，鍛鍊4年，引體向上從一個做不了到現在輕鬆5、60個，感覺只要是練，力量就會增長。

我總在公園裡鍛鍊，周圍有許多老年人，發現一個人如果強調年齡，他一定練不好。那些不服老的老年人還在不斷進步。見到過70多歲雙立臂一次25個的老頭，也見到過90多歲能拉引體的老頭……忘記年齡，練就完了！

一般而言，人到45歲以後體力開始明顯下降，到50歲以後體力會一年不如一年。因為這年齡段的人開始睡眠質量下降，也開始進入更年期，免疫力下降，如果還伴有貧血、高血壓、心臟病等，造成身體供血不足，體力下降更快。

但如果加強鍛鍊，特別是跑步，增強心肺功能，增強肌力和關節靈活度，即便是到70歲左右也會保持很好的體力。比如認識一位68歲跑者，他現跑30＋公里還能以每公里4分7秒的速度完成，這要比90％以上不運動的20多歲的年輕人都強！另前不久北馬一位86歲老者還跑完了全程，被驚為天人！

所以，人是可以透過運動一直保持很好體力的！

拿自已來比較，50歲以後，體力開始下降，55歲以後，體力下降就比較明顯，每天干了活，體力恢復沒有50歲以前快，即使早早休息，第二天腰痠背疼。

身體健康的正常人，體會不到，即使體力下降，也是回憶起來40歲之後？50歲之後？不會有確切年齡。如果生病了，那是另一說。