你好，你跟我同病相連，我也是在大街上拍影片感覺特別尷尬，後面仔細想想，主要癥結在餘兩方面一、凡是在公共場所不敢說話的人，都是患有輕微的社交恐懼症。公共場所說話時臉紅心跳。

二、個人的自信心不足

只要客服這兩個問題，基本上就解決了不敢在公共場所說話的問題，以我自身為例，如何客服這兩個問題給你借籤一下。

一、平時給自己心裡暗示，自己是最強的，最好的，每天起床對著鏡子說話，對著自己的家人說話，對著自己的朋友說話，一定要大聲。

二、說話之前一定要做功課，不是亂說，自己腦海裡想好說話的邏輯，構思一下，如果是固定的事物，中途沒有什麼臨時場景，就用筆和紙記下來，然後多默讀幾遍，這樣腦海裡有印象，在公共場所說話時就不會亂了。

三、你要知道，在公共場合認識你的人沒有幾個，權當他們不存在，或者戴個墨鏡，這樣你就不會感覺尷尬。

四、說話時，自己告訴自己緊張時正常的，在發言時，逐漸專注於自己的發言內容，並且儘可能的注視你的聽眾，不知不覺，緊張早已不再，你也驚喜的發現自己居然成功了、

個人自己的一些小經驗，你借籤一下，如果這樣你都不行，你就有嚴重的社交恐懼症，需要去請教專業人士。

這其實歸根結底就是性格。言談問題。

每個人也都希望給別人留下好印象，不同只在於，有些人比較敏感，有些人比較遲鈍。但過於敏感，過度在意別人的看法，往往就會帶來壓力。

拍影片在街上不好意思說話的問題是什麼呢？

就是些社交壓力，其實是內生的，而非外界施加的。

你可以這樣處理，來克服心理上的尷尬。

1、在上街拍影片之前，自己練習彩排整個過程，直到非常熟悉掌握。

2、想象一下，在整個過程中，哪些點你是最害怕焦慮的？你準備怎麼化解和關懷自己。

最害怕和焦慮的是：在講話的時候冷場了，突然不知道自己該說啥了。

當心自己講述的內容別人不感興趣或者不認可。

我準備豁出去，該怎麼樣還是怎麼樣。

3、 思考可能出現的最壞的情況是什麼？如果出現了會怎麼樣？你準備怎麼辦？

最壞的情況就是被人否定、不認可。

如果出現了，爭取以後做得更好。

4、反反覆覆演練，直到自己在想象的場景中，不感到緊張焦慮。

事中：即時自我關懷什麼是自我關懷呢？就是像對待最好的朋友那樣對待自己。你可以先做幾個深呼吸，平復一下情緒，然後對自己說：• 我現在感到很緊張（擔心、害怕、無措、羞愧等情緒），

• 很多人在這種情況下都會緊張（擔心、害怕、無措、羞愧等情緒）我並不是唯一有這樣感受的人，

• 願我寧靜，願我接納自己的焦慮，願我善待自己（任何想祝福自己的話語）。

事後：靜觀與總結，跟隨影片內容進行練習，待心情平靜時，可以對上一次的事件進行總結：

1.這次事情當中，有哪些地方我做得好的、有進步的？

2.有哪些地方是可以提升的？

3.下次如何可以做得更好？

最後，希望你成為優質的影片製作者，加油！！