友友們講的那些都非常的接地氣，比如，注意休息，有空去旅遊，多交流交友啊、尋求幫助等等。這些可操作性強，花錢也不大多，效果應該也可以吧。

可在某人看來，要想極快的、比較徹底的根除，最妙的辦法，就是： 放下、放下、放下，放下致使你走到死衚衕的所有東西，去過讓自己輕鬆、自在，無憂無慮的平凡生活，日出而作日落而息，晨昏自然的過活。不會再有那些大山，在壓著你的，一種別樣的生活。差不多就是八十年代、九十年代初的那樣的生活。

首先，要有改變的決心和勇氣，告訴自己，不能被這種情緒長期支配。

如果無法分身工作，試著做一些無足輕重，又不產生負面情緒的“簡單事”，能夠沉浸其中一段時間是不錯的。

如果條件允許，去泡個熱水澡，這種效果非常好，不信，你去體會。

旅遊一般不是說走就走的，可以找個朋友一起去所在城市附近走走，要找個相對會玩的，他能帶你思維上的轉換。

適量運動，騎車，爬山，跑步，同樣可以結伴，你會感受到，同樣的事情在別人眼裡心裡是何等模樣。

你開始思考別人為什麼能的時候，你也就能走出困境了。

簡單說，找到根源。繼而嘗試去放空自己，放下手頭上令你的焦慮的事。有條件出去走走旅遊，運動都是身心愉悅的事。

1.保持良好的心理狀態:情緒穩定、心情愉悅是有助於調節植物神經紊亂的關鍵。定期及時發洩自己的情緒，保持良好的心理狀態和情感狀態是調節植物神經紊亂的有效途徑。

2.加強營養:植物神經紊亂的一個主要原因是不良的營養，如營養不良會引起神經紊亂，營養的補充可以改善神經紊亂的情況。比如選擇均衡的膳食，補充充足的營養素，如維生素、礦物質以及各種氨基酸等。

3.多運動:多運動有助於促進血液迴圈，改善營養狀況和增強植物的抵抗力，從而有助於改善植物神經紊亂的情況。

4.藥物治療:植物神經紊亂的一種方法是應用抗精神病藥物，以改善植物的神經系統狀況，從而改善植物神經紊亂的情況。

1. 減少壓力：儘量控制時間，每天安排足夠的休息時間，如果有可能，可以嘗試適當的身體鍛鍊，以減輕壓力。

2. 改善生活習慣：儘量保持健康的生活習慣，如睡眠、飲食、運動等，以保持身心健康。

3. 心理治療：可以嘗試一些心理治療，如心理諮詢、認知行為治療等，以幫助調節情緒。

4. 保持樂觀：保持樂觀心態，及時正確應對壓力，儘量避免思慮過度。

5. 藥物治療：如果以上方法無法有效調理，可以考慮治療性藥物，但應在醫師指導下服用。

這種壓力主要靠放鬆思想、愉悅心情去調理，藥物短暫輔助有效。但是，反覆此法，時間長了，即便是加倍用藥效果也是微乎其微。

從個體差異上看，有的人生來就容易過度緊張，往往一遇某些特定場合，馬上心跳加速，血壓升高，壓力秒到，吃睡不好。比如，臨場考試、異地生活、會議發言、特別是在莊重的大場合下會更加緊張，連說話念稿子都不自主的嘴顫手抖。

在高血壓人群中，有些人的血壓一直量不準，不少是由“白大褂病”造成的，他們一見到穿白大褂的人血壓即刻升高，回家一量一切正常。

調理方法可否這樣：

一、認知。正確理解工作崗位的性質，全面熟練掌握本職範圍內的操作流程，提高工作質數量。

二、溝通。上下左右、鄰里同事，多笑顏、多侃事、少胡思、少煩惱。

三、彙報。工作上的困難、措施、設想等等多向領導請示報告，取得理解，並及時糾正某些不適。

四、藥物。中醫針灸、按摩等，只要有毅力堅持，是會收到明顯效果的。

五、放鬆。聽輕音樂、邀約旅遊、爬山入林、鄉村小道等等，都對其減壓情緒很有幫助。

另外，條件允許的話，可調換工作或崗位來調理。

當然主要在內因，只要有恆心、毅力，逐漸會改變、恢復正常的心裡狀態的。

冥想和放鬆技巧：冥想和深呼吸可以幫助放鬆身體和心理。鍛鍊：適量的運動可以幫助釋放壓力並促進身體健康。休息：保證充足的睡眠和休息可以幫助身體和心理恢復力。健康飲食：保證膳食均衡並避免過量攝入咖啡、糖類和烈性飲料可以幫助身體更好地適應壓力。心理治療：如果情況嚴重，建議尋求心理治療幫助。社交活動：與朋友和家人保持密切聯絡可以幫助減輕壓力，併為您帶來更多積極的情緒。分配時間：學會分配時間並給自己留出休息的時間可以幫助減輕壓力。追求興趣愛好：經常從事自己喜歡的活動可以幫助提高自信，並帶來快樂。改變工作方式：透過改變工作方式，例如減少加班或尋求更好的工作平衡，可以幫助減輕壓力。尋求支援：尋求家人、朋友或專業人員的支援可以幫助您在應對壓力方面獲得助力。

請注意，如果您對自己的病情感到擔憂，請立即尋求醫療幫助。

要靠自己的堅強毅力去調理。別人是無能為力的。人生可能都有過這種現象吧。也不是什麼大毛病。你就想多大的事，天也塌不下來。精神壓力人人都會有。工作壓力大。生活負擔重。或是生活的不如意。都會導致這種現象。要從自己內心去調理。主要是精神調理。另外藥物也起著重要作用。

要學會解壓，釋放出壓力。就像一條堤壩。如果不定時釋放積水，時間久了，越積越多，就可能崩潰，被水沖垮。當壓力來臨的時候，就要學會多出去走走，不要長時間憋在屋裡。走運，走運，走出去了，運氣就來了，壓力就轉移了，就消除了。

人一旦鬱郁，需看心裡醫生，吃藥調理，另需與親朋傾訴心思，求得關愛，另自身需加強鍛鍊參加娛樂活動、有條件可出去旅遊體驗祖國大好河山的美景，心情會好很多，聽音樂陶治心情，想快樂的事，別總想煩惱事…這樣就會遠離鬱郁！！

人沒有去行動是因為沒有找到自己真愛的目標，那就很容易思慮過多，壓力很大。

其實人找到自己熱愛的事情，天天去做，也就沒有那麼多的壓力。

抑鬱的人，是手頭沒有非常重要的事情立刻要去做，老是擔心不會發生的不幸的事情。

其實，想一下人最終是死亡，在死亡面，一切都沒有必要去憂慮的。

人活著不能把自己的時間都用來擔心不幸的事情會發生上。

人要想到活一天少一天，要每一天都做自己最熱愛的事情，最好把自己最熱愛的事情做好了，今天過去了，明天也可以過去，後天也可以過去，每一天都能熬過去。

想一想自己做什麼事情最開心，特別是那些與生產有關的事情。

千萬不要去做那些娛樂的事情，人去娛樂，反正是壓力越來越大。

人去做生產方面的事情，壓力會越來越小。

因為他能看到自己的產品不斷積累，他知道自己有一個希望。

人不要思慮太多。最好把手頭的事情趕緊做好就行了。

比方說，當一個人喜歡寫作的時候，就要求自己一天寫上2萬字。

這個時候就不會去思考太多了，人生做好一件事情足矣。

只要知道這個道理，就不用過度焦慮，反正人最後都是要死的。

你好，建議是來接受心理諮詢幫助你緩解思慮過度的問題，同時針對心理壓力做一下情緒方面的管理升級，這兩項心理諮詢是從根本原因解決後面的生理反應。

由心理原因導致的生理反應，在心理諮詢上被稱謂軀體化，用藥物可以緩解表現症狀，但無法去其產生的根本，而做心理諮詢正是從根本上調整心身狀態。

藥物可以調理身體症狀，心理諮詢改善心理壓力和思維問題，一表一里，雙管齊下是比較適合的方式。

建議直接看醫生，聽醫生先用相應的藥物治療。不過任何心理問題，基本上都是心理治療為主藥物治療為輔，所以不能只是依賴藥物治療，自己也要想辦法走出來。

思慮過度，壓力大很可能是因為你的工作生活方面沒有合理規劃，思慮過多也會降低你的工作效率，從而使你的計劃沒有被很好地執行實施

那麼這時候你就需要按實際來，別太急於求成，一步一步來。然後建議一定要規律作息，堅持鍛鍊，很多時候你去放鬆身心，跑跑步流流汗，很多問題你就突然可以想明白了，也知道下一步該怎麼走了，既然知道怎麼走，就不會總是考慮那麼多了。如果平常總是思慮過度，也可以找好朋友聊一聊，或者吃喝玩樂，做你喜歡的事，都是很好的放鬆方式，適當的放鬆才能有更高的效率去迎接生活工作上的重重挑戰。

祝生活愉快

我母親就是思慮過度，從三十多就有了偏頭痛的毛病，後來也是植物神經紊亂，常年吃麥角安卡非因和谷維素，吃維生素B6和維生素B1等，後來頭痛病好了，也沒有麥角安卡非因這個藥了。後來又得了焦慮症吃阿普唑侖，七十多老年痴呆了，據說可能和吃這些藥有關。