-
1 # 每天都在生活的小張
-
2 # 茉小芸
1、身體不好最重要的一個原因是緊繃，身體的緊繃，思想的緊繃，神經的緊繃。所以 要讓身體棒棒的，最重要是要放鬆身體，放鬆心情，隨時調節自己的情緒，舒緩自己的不安，這才是對身體最重要的。
2、不要活在過去，不要每天都在回憶。你應該活在現在，活在今天，活在此刻，即使是明天的人和事，都交給明天的時間。
3、有一個好的睡眠，俗話說，睡眠就是最好的養生，比任何食補都重要。固定的時間，固定的時間起床，每天至少保證6小時以上到8小時的睡眠，只要睡眠好了，精神就好，身體就會很棒。
4、不吃垃圾食品，不吃外賣，儘量自己煮來吃，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
5、每天八杯水，早上起來一杯溫開水，白天多喝水，晚上8點以後不要喝水，一來不要增加身體負擔，二來可以減少晚上起來上衛生間的時間。
6、不要去管任何人的閒事，包括自己最親近的人，多管多累，吃力不討好，不管就少事，也少了很多不必要的負擔。
7、不要活在別人的眼裡，不需要活在別人的眼裡多風光，而是在要活在自己心中多自在。
8、少一點憂慮，少一點焦慮，慢慢的學會讓自己靜心，靜心很容易讓自己舒心和安心，每天都要練習靜心。當你每一天都可以靜心的時候，你就自然而然有一個好的身體。
9、不胡思亂想，是真的不要想七想八了，想太多都沒有用，只會形成內耗，乾脆什麼都不要想，不用想，剛開始要強迫自己，然後讓自己成為一個習慣，就是不愛想了，努力做事情，專注做事情。
10、吃什麼東西都不要吃太飽，吃東西不要吃過燙的東西，也不要去吃生冷的東西，要讓自己的腸胃好起來，一定要努力戒掉這些東西。
11、晚飯後散步半個小時到一個小時，俗話說，飯後走一走，活到九十九。
12、不要對誰都太好，不要對誰都全心全意，要記住，對人好之前也要三思而後行。
13、每天吃的東西種類要多，但是量不要太多，葷素搭配，水果也要吃一點。
14、不要活得太明白，做一個快樂的人。
15、愛自己，勝過愛任何人，自己永遠是第一位的。
-
3 # 瑞坤朋友圈
1、三餐定時，只吃七分飽。宵夜一口也不吃，餓了就喝一杯水或飲杯牛奶。
2、養成多喝水的習慣，讓身體保持足夠的水分。每天喝水量在1500～2000毫升。不要等口渴了才去喝水。
3、好酒，少少喝，小酌怡情。好茶，慢慢品。在茶的安靜裡，在茶的溼潤裡，從容不驚地老去。
4、煙，能不抽就不抽，最好一口也不抽。飲食，低鹽少油，不要吃得太辣。
5、熱愛運動，控制衝動，少點激動。
6、親近大自然，每天到好山好水的地方呼吸一下新鮮空氣，堅持做有氧運動。
7、春播、夏忙、秋收、冬藏，生命順其自然地活著就是好。
8、每年至少體檢一次，有病及時看醫生，不要小病拖成大病。要有無病就是發財的心態。
9、養成散步的習慣，每天到戶外走走，最好能走10000步。
10、遠離暴飲暴食，不要大魚大肉，人到中年後，酒局能少一局就少一局。
11、再忙，也要吃早餐。不要餓著肚子去上班。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
12、辛苦做來自在食。吃飯的時候只想著吃飯，不要在吃飯的時候教仔，怨生活怨老婆。
13、時刻保持快樂的心態。命運以痛吻我，而我要報之以歌。
14、生命，永遠充滿著自信，我能。人老，心不要老，心要永遠年輕。讓生命夢隨心所動，心隨夢所求。
15、冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳。刷牙持續三分鐘，泡腳持續二十分鐘。
16、多吃新鮮水果，每星期吃一頓水果餐。每天最好能吃一個蘋果，一個雞蛋。
17、學會把不順眼的人看順，看別人不順眼，是自己修行不夠。
18、少生氣，人到了一定的年紀，要學會藏脾氣。上等人，有本事沒脾氣；中等人，有本事有脾氣；下等人，無本事有脾氣。
19、粗茶淡飯開心過，只談歡喜不言愁。每一定，過好自己的日子，少和他人攀比與比較。
20、多和樂觀的人相處，負能量的朋友，扔掉，遇上爛人爛事，繞行。
21、出門前，面對鏡子微笑。微笑是一種語言，有時會比語言更有力量。無論順境逆境，都要常微笑，保持一顆歡喜心。
22、每天保持八小時以上的充足睡眠，睡前忘記一切，醒後原諒一切。
23、每天曬曬太陽半小時以上，讓時間慢一點，再慢一點，讓Sunny暖一些，再暖一些。
24、保持體重，穩定血壓，每天一顆維生素C，儘量少吃零食。
25、人到中年後，生活適當慢一些，腳步不急不趕。借用印第安人一句話，請讓身體等一等我的靈魂。
-
4 # 叫我馬美麗
1.要堅持鍛鍊身體，促進血液迴圈，提高免疫力。
2.運動的時候要先熱身，運動以後要拉伸。
3.剛剛跑步完以後不要急著洗澡，不要急著喝冷飲，緩衝休息一會在說。
4.要記住：飽不洗澡，餓不洗頭。
5.一定要吃營養的早餐，一天工作才有精神。
6.不要熬夜，熬夜對身體器官傷害極大，不可逆轉的損傷。
7.白天要喝幾次水，供應全身的新陳代謝。
8.吃飯要細嚼慢嚥，不僅對腸胃好，還利於減肥。
9.吃飯三餐要規律，不能飢一頓飽一頓的，容易引起胃病。
10.買食品的時候一定要看保質期，再購買。
11.筷子和案板，要經常更換，防止發黴生病。
12.喝白開水或礦泉水，別喝碳酸飲料。
13.吃飯要七素三肉，葷素搭配，營養均衡。
14.吃飯要少油少鹽，健康生活。
15.不吃剩飯，隔夜飯。容易有細菌，直接倒掉。
16.適量飲酒，小酌怡情，大喝傷身。
17.少抽菸，實在控制不住去衛生間，開啟排風扇抽菸，家人吸二手菸危害更大。
18.儘量在家裡做飯吃，不吃外賣。
19.不吃油炸，油膩肉類，對身體不好。吃清淡的飯菜。
20.別斤斤計較，小事情別放心上。豁達瀟灑面對生活。
21.每天找一個快樂的理由，天天好心情。心情好，身體好。
22.經常微笑，身體器官機能也愉悅。
23.遇到困難，要堅強面對，調整心態，積極向上，勇敢承擔解決。
24.多吃蔬菜水果，對身體和面板都好。
25.每年定期檢查身體，有病治病，沒病安心。
26.性生活一星期兩次，別太多影響第二天上班。
27.堅持例假期間不同房，傷害自己的身體。
28.同房前後都要洗乾淨，講究衛生。
29.內衣要手洗，別和襪子一起洗。
30.女孩子減肥要科學減肥，鍛鍊加少吃一點，九分飽可以了。切記晚上不吃飯，節食減肥對身體不好。
-
5 # 梅蘭竹菊186798909
要讓身體棒棒的，必須養成以下七個好習慣: 一 飲食要均衡。人身體需要多重營養，因此飲食一定要多樣化不要偏食一兩種食品，食用五穀雜糧水果蔬菜，樣數越多營養越全，對身體越有好處。
二 飲食規律，不要暴飲暴食。三餐要按時，吃飯時早飯，午飯剛剛飽即可，不要吃得太多，太多一是會增加胃部負擔消化不了，二是會營養過剩造成肥胖。特別是晚飯一定要少吃，吃八分飽就行，因為晚上活動少，吃多了能量用不了，也是會肥胖的。
三 適當鍛鍊。如果你不是體力勞動的人，那你一定要堅持長期鍛鍊的，長期適當的鍛鍊，心肺功能好，身體各部位靈活協調，有利於身體健康。
四 戒菸限酒。抽菸大量的尼古丁進入肺部，會傷害你的肺部健康，對身體沒有好處，因此一定要戒菸。少量的飲酒可以促進你的血液迴圈，還有殺菌作用，你可以少量飲酒，切不可多飲，酗酒會傷身，會誤事的。
五 要多交朋友，要培養興趣。朋友多了，經常聚堆聊天，天南海北無話不談，你不鬱悶不寂寞，心情會愉快的。你的興趣多了，比如游泳，打羽毛球，乒乓球，踢毽子，搖綵帶，跳廣場舞，打太極，活動專案多多，每次活動玩後，在和朋友聊會天，你的心情特別高興，興趣愛好多，活動多了，有利於身心健康。
六 扶危濟困多做公益活動。贈人玫瑰，手留餘香，多做幫助別人的事情，多做公益活動，你感覺對社會對他人做了很多好事，很有成就感，會特別高興的，你高興了，體內就會產生一種荷爾蒙殺死細菌的，你就不會生病的。
六 不管在家庭還是在社會，遇事大度，包容他人，有顆寬闊的心，不找事，不惹事，不小肚雞腸，這樣社會關係，家庭關係都和諧，和睦相處，不生氣，身體會格外健康！
七 知足常樂。不要老是與外人比，感到自己什麼都不如人，要知道家家有本難唸的經，自己的家庭狀況就是最好的，不羨慕他人，不看低自己，過好自己的每一天，感到自己是天下最幸福的人，享受這美好生活，要盡情活，活不夠，你的身體就會棒棒的！！
-
6 # 南瓜開花了
1、冬天要出汗，長期不出汗，身體容易出事！
2、捂頭睡覺是大忌，氧氣不充足的呼吸，大腦就會缺氧！
3、一天八杯水，四季不求醫，當老也不老！
4、夫妻生活不要覺得可有可無，真的會左右一個人的情緒！
5、早餐必須吃，午餐要吃飽，晚餐得吃少！
6、保持華人獨有的習慣：午休！消除疲勞，利於精神！
7、滷菜要少吃，就怕腎臟受不了，尤其是男人！
8、堅持一天刷兩次牙，年紀越大，越會感激自己的堅持！
9、不要有隔夜氣，氣大傷身，不值得！
10、放縱自己，要麼家庭來懲罰，要麼身體來懲罰，總之很痛苦！
11、透支身體的工作不做，錢是掙不完的，身體往往只有一次！
12、早起一杯溫開水，助消化，利排洩！
13、能站著，別坐著，能坐著，別躺著，這是一個人的精氣神兒，也是對自己的一種鍛鍊！
14、晚上睡覺前，如果有時間多泡泡腳，利睡眠，助心情！
15、越冷，洗澡越不要太勤，就怕破壞了角質層，不利於自己！
16、每天一杯奶，尤其是年紀大了，鈣流失的太快！
17、多吃蔬菜，多吃水果，原生態那才是最好的！
18、男人最好少抽菸，少喝酒，吸菸有害健康，喝酒麻醉人的大腦！
19、盯著手機超過半個小時就要休息了，尤其是太便宜的手機，很傷視力！
20、早睡早起，多鍛鍊，人在這方面越自律，身體就越好！
21、腸胃不好，就不要吃生冷的東西，就怕消化不良，得不償失！
22、少吃辛辣，少吃油膩，清淡為主，年紀越大越要如此！
23、培養一個正當的興趣愛好，情緒不好，不再壓抑！
24、多看書，看似和身體無關緊要，但可以提高一個人的心境！
25、給自己定個固定的鬧鐘，催促自己睡覺，不熬夜！
26、不讓自己閒，沒事也找個事做，人的很多毛病都是閒出來的！
27、內衣內褲堅持手洗，尤其是女人，更有利於健康！
28、有時間，去曬曬太陽，早上10:00的太陽曬半個小時，更有利於健康！
29、少在外面吃飯，多在家裡吃，既鍛鍊了手藝，也會讓家人有幸福感！
30、沒事的時候，可以用梳子多梳幾次頭，促進血液迴圈，人也更清醒！
31、主動靠近正能量多的人，人會更積極，人一旦積極，會更有利於健康！
32、每年夫妻兩個都做一次體檢，花點小錢，買個安心；如果發現疾病，也更有利於早治療！
33、內衣一定要勤換，勤洗！
34、吃完飯，小走一會，更有利於身體！
35、裸睡對身體更有好處，就看條件允不允許！
36、遠離抱怨的人，他會讓你充滿負能量，負能量多了就不利於健康！
37、眼睛不要總是盯著別人看，那是嫉妒，嫉妒就是負能量！
38、學會微笑，會笑的人心態就好，心態好，身體好！
39、糖還是少吃，對牙齒是一種傷害，對身體也是一種傷害！
40、寧可買小吃，也要少吃點零食，新增劑太多！
41、頭髮白了，也要少用染髮劑，頻繁的用就會傷害身體！
42、不為了愛美，穿得太單薄，尤其是冬天！
43、床單被套枕套都要勤洗勤換，時間久了，容易得面板病！
44、家裡的窗戶要勤開，屋裡的空氣要新鮮！
45、沉迷於麻將，那就是賭博，大喜大悲，都不利於自己的身體！
46、美容機構能不去就別去，整容就是整身體，早晚會後悔！
47、心情鬱悶又無法調節的時候，就多聊聊天！
48、生病的時候，多吃流食、多吃容易消化的東西，管不住自己的嘴饞，問題會很大！
49、細嚼慢嚥更有利於消化，狼吞虎嚥是大忌！
50、牙刷最好三個月一換，毛巾半年一換！
-
7 # 草莓妹妹的日常生活
1.每天多喝水，特別是女人
2.每天換一次內褲，保持乾燥
3.早睡早起，不熬夜
4.多吃雞蛋，補充蛋白質
5.多吃水果和蔬菜，補充維生素
6.勤洗澡，讓面板乾淨
7.早上一定要吃早餐
8.睡覺泡泡腳，讓身體放鬆，睡個好覺
9.保持良好心態，少生氣
10.每天保持八個小時以上的充足睡眠
11.少喝碳酸飲料
12.女人多吃乾果和紅棗，桂圓
13.三月扔一次毛巾
14.每年體檢一次
15.吃太飽的時候不洗頭，餓的時候不沖涼
16.每週貼兩次面膜
17.每天一顆維生素c
18.保持體重，晚飯後不吃零食
19.少吃油炸食品
20.每天曬太陽半小時
21.關燈後不玩手機
22.勤洗床單和被套
23.女生回家好立馬卸妝，讓面板深呼吸
24.抹化妝品的時候，也給脖子抹一抹
-
8 # 唐瀟
1、和相悅的人結婚。
2、拒絕一切碳酸飲料，只喝白開水和礦泉水。
3、不要長期熬夜，zui晚休息時間不超過半夜12點。
4、運動後不要馬上洗澡，而是先擦乾汗休息一會兒後再洗。
5、戒菸戒酒，遇到抽菸的人要快步走，因為二手菸毒性更大。
6、飲食上少鹽少油少糖，三口菜一口肉，吃飯只吃7分飽。
7、一定要吃早餐，早餐主要以流食為主。
8、養成每天早晚做2個小時有氧運動的習慣，以防身體因僵硬而過早老化。
9、吃飯時左右牙齒都要咀嚼一遍再吞嚥，防止大小臉。
10、養成每次餐後3分鐘內刷牙的習慣，大口清水漱口，再用牙線清理牙刷解決不了的汙垢，一口好牙伴你到晚年。
11、每年定期體檢，發現身體有異常，及時就醫。
12、吃飯時慢吞細嚼，先喝湯後吃飯，長期堅持，身材不容易發胖。
13、上班時每隔45分鐘起來走動一下，喝杯水伸展一下四肢，眯眼3分鐘再繼續。
14、如果不是運動長期主義者，中年後不要做劇烈運動。
15、任何年齡，運動前要做熱身，運動後要做放鬆，不容易受傷。
16、吃進肚子裡的東西和抹在臉上的東西，購買前一定要看保質期和生產日期。
17、多吃新鮮的、應季的蔬菜水果，少吃醃製品和反季的蔬菜水果。
18、內褲要45天更換一次，zui長不要超過3個月。
19、不要漂染頭髮，原材料都是些化工產品，會對毛囊有一定的破壞。
20、動不動就甩臉色的人，繞道走；和善的人，可以多走動。
21、臉上長斑長痘，要去醫院而不是去美容院，表面上是臉上的事，其實是身體上的事。
22、女性經期不要做劇烈運動，不要吃生冷的東西。
23、內衣跟外套一定要分開洗，襪子一定要和衣服分開洗。
24、裸睡的話，床上用品要7天換洗一次。
25、早上起床後先喝一杯溫開水，再做其他的事。
26、睡前不要看手機，會越看越興奮，沒有睡意，該睡的時候不睡，該醒的時候不醒。
27、定期做收納，把不需要的沒有價值的東西清理出去，把有用的東西歸類好擺放，居室環境好了，心情才會好，心情好了身體才好。
28、保持良好的情緒，一切病都是不良情緒造成的。
29、早上醒來後，不要馬上起床，先輕輕動幾下再起床。
30、要勤洗手勤洗澡勤換衣物，做家務時要把首飾先除下來再洗。
31、不去空氣或者水源汙染得太嚴重的環境中作業，雖然高薪，但得不償失。
32、不要嫖娼，不要多個性伴侶，容易被傳染性疾病。
33、不要賭博，贏時大喜，輸時大悲，大喜大悲容易丟了性命。
34、不要吸D，價格昂貴，一口就上癮，戒掉卻很難，D發時身體非常痛苦。
35、經常盤腿打坐，先把雙目關閉，緩緩地吸氣，慢慢地呼氣。
36、不能關燈後還看手機，會把眼睛看瞎的。
37、水龍頭的水燒開後，不要馬上倒來喝，先沉澱一會兒再喝。
38、隔夜的青菜不能吃，隔夜的肉要先冷卻，用保鮮膜包好之後放冰箱裡。
39、除了上班，其他時間不要穿高跟鞋，容易骨盆前傾。
40、不要翹二郎腿，容易造成高低肩、長短腿、脊柱側彎。
41、體型偏胖，不要喝減肥藥，容易反彈，還是管住嘴邁開腿更現實。
42、女性洗澡的水溫，要以微微發汗的水溫為準，可以消除疲勞的同時還不容易感冒。
43、用過的碗筷要馬上清洗乾淨，否則就會容易滋生細菌。
44、養成隨手關冰箱門的習慣，否則東西容易壞。
45、每天出門前對著鏡子微笑，怎麼笑好看，出門就怎麼笑。
46、看到熟人，要主動打招呼。
-
9 # 紅葉的日常生活
1.心態要好，心態好了比吃什麼都重要。
2.難聽的話，一個耳朵進，一個耳朵出，不走心。
3.堅持鍛鍊身體，身體才會棒棒噠。
4.心中無繁事，越活越年輕。
5.作息時間要有規律，不熬夜，早睡早起。
6.不要老坐著，要經常起來活動活動。
7.吃飯要吃七.八分飽，不要吃夜宵。
8.少抽菸，少喝酒，儘量不抽不喝。
9.少鹽.少油.少糖，多吃水果，多吃蔬菜，要營養均衡。
10.每天多喝水，不要超過2000毫升。
11.脾氣要好，福報越深，壽命就越長。
12.要勤快，自己的事自己做，身體才會越來越好。
13.每天睡前要泡腳，對睡眠好。
14.要定期查體，小病大病都要及時上醫院。
15.每天起床喝一杯溫開水。
16.不要憋尿。
17.早上最好不要洗頭，洗頭一定要吹乾，再出門。
-
10 # 宇宙1號383
01飯吃七分飽。尤其是晚餐，力戒大魚大肉，嚴格控制在七分飽之內，不要讓睡覺時的腸胃負擔過重。
02飯後百步走。飯後不要馬上坐著或者躺著，最好能散散步，用輕微運動，來助力食物消化。
03保持有氧運動。每週至少有兩到三次的有氧運動，能夠發發汗、排排毒。
04每年保持體檢。有病治病，沒病預防，不讓自己的身體埋雷，不信百度信醫生。
05飲酒要適度。不要總是醉酒，要知道小醉就是小病一場，大病就是大病一場，醉酒對胃和肝的傷害極大。
06作息要規律。儘量做到早睡早起，避免經常熬夜，形成自己固定的生物鐘，保持高質量的睡眠。
07減少久坐不動。尤其是不要長時間低著頭盯看手機，既影響人的視力，又容易壓迫中樞神經，引發頸椎病。
08懂得知足。知足者常樂，在日常生活中，要能夠低配生活，高配靈魂。減少物質生活上的無謂攀比，擁有業餘愛好相伴，讓自己的精神生活豐盈。
09放下酒杯，端起茶杯。人要做，朋友要處。但是儘量減少飲酒的頻次，可以嘗試以茶代酒，以茶局代替酒局。
10不亂髮脾氣。百病氣中來，一個人要想身體棒，一定要懂得掌控自己的情緒，不要動不動就亂髮脾氣，要知道生氣就是生病。
11多些過得去，少些看不慣。成年人的世界裡，沒有那麼多的對與錯，有的只是利與弊。要善於與生活和解，能夠看得慣周圍的人和事，看破不說破。
12禮貌開道。尊重別人就是尊重自己，你想別人怎麼對待你，你就怎麼對待別人。一個彬彬有禮的人，人見人愛，並且常常堵心的事少。
13保持微笑。生活猶如一面鏡子，你對它笑它就對你笑，你對它哭它就對你哭。一份微笑，舉手之勞；快樂別人，愉悅自己。
14低鹽少油。讓血管暢通無阻，多吃蔬菜水果，講求營養全面，不要偏食，藥補不如食補。
15看淡得失。身體要棒，心態要好。一個人的快樂多少，與心態密不可分。人快樂不起來，不是你獲得的東西太少，而是你想要的東西大多。
16不以車代步。轎車進入家庭之後，極大地方便了我們出行。但是帶來的問題就是人的運動減少，因此儘量不要以車代步，讓自己的雙腿有走路的機會。
17多親近大自然。即使不能有說走就走的旅行，也要經常去附近的公園走走看看。讓自己的內心靜享春暖花開、小橋流水，讓大自然來陶冶身心。
18少翻臉多翻篇。坎坎坷坷的生活面前，要能夠繞道而行，學會翻篇。心大了事就小，心小了事就大。凡事見招拆招，處變不驚。
19減少計較。讓三分心平氣和，退一步海闊天空。凡事針尖對麥芒，處處計較，人的煩惱就多。要跑贏人生，總是從減少計較開始。
20晨起一杯溫開水。這個習慣必須有，日復一日，年復一年，持之以恆，必見成效。
-
11 # 午夜Sunnyfc
我家好幾代都是長壽老人，身體還健康，90多歲也能自理，研習他們的生活習慣，感覺很一般，但現代人幾乎做不到。
1、脾氣好，好脾氣是長壽的根本。
什麼事也不為之動怒，慢慢悠悠地處理，切都能夠大事化小，小事化了，真解決不了的事情，寧願自己吃虧，也不再糾纏計較。老母親的說法就是“和氣生財，破財免災”。
“氣”是百病之源，心不爽，氣不順，健康就會受損，脾氣好，情緒好，情緒好，身體倍棒。
惜命的最好方式就是擁有“好脾氣”，脾氣似水，溫和脾氣如涓涓細流，潤物無聲，暴躁脾氣則如咆哮波濤，傷人傷己。養成“好脾氣”，身體健康，才是人生最好的福氣。
脾氣越好，福氣越好，身體越棒。
2、面帶笑容，笑是身體健康最好的方式，笑一笑能夠養心護心，調節人體的平衡。
不是那種陰沉臉，也不是那種威嚴的架勢，而是一種笑意盈盈的姿態示人，讓人一看就是一位慈眉善目之人。揚在臉上的笑容，長在心裡的善良就是身體健康的密碼。
經常微笑的人，潛移默化中對身體的影響是巨大的。一是減輕生活中帶來的壓力，二是增強身體的免疫能力，三是降低血壓，四是美容養顏，五是強身祛病，六是忘記煩惱。
保持微笑的習慣，可以讓身心輕鬆自然，自然有益於身體的健康。
3、輕言細語。從沒有大吼大叫的行為，大事小事，低聲細語，耐心處之，站在別人的角度考慮，圓滿解決。
有句話說得好：請輕聲說話，莫要“噴”傷健康。
遇人遇事沉穩含蓄，不要大聲喧譁，不要在公眾場合“高”談“闊”論，成為人人嫌棄的物件。
聲音一高，事情準朝著壞的方向發展，不利於問題的解決。
言語上的衝撞，傷害別人，也傷害自己，憋屈窩囊幾天，對身體造成的傷害會持續很長時間。
4、情緒養生的理念要牢記。情緒能致病，情緒也能致病。
《黃帝內經》說：“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾。”
壞情緒會一步步蠶食你的健康。
據統計，200多種疾病都與情緒有關：
經常情緒不安的人容易感冒，一著急就喉嚨痛。
緊張、焦慮會讓人掉頭髮。
悲觀情緒會影響神經系統，導致血壓血糖升高。
經常忍氣吞聲的人，患癌機率是普通人的三倍。
所以，要想身體健康，保持兩個守則：
守則一，別為芝麻小事耗力氣；
守則二，所有事情都是芝麻小事。
5、早起養生鍛鍊
床上“操”，可以揉腹、提綱、轉腳踝、乾洗臉、十指梳頭、叩齒、像貓一樣伸伸腰、雙腿騎腳踏車等簡單易行的活動，床上也能做出健身房一樣的鍛鍊氣勢。
一杯溫開水。
跑步、散步、呼吸新鮮空氣、做有氧運動，笑容滿面地迎接初生的太陽。
養成早上起床就解決宿便的好習慣，這個很重要。
6、早飯要吃好。老年人經常喝一碗雞蛋水，一個雞蛋，加幾滴香油打碎，水裡加兩勺燕麥，最好放一隻海參，水開之後倒入加蛋液，加點鹽，攪拌燒開出鍋。
加入幾片速溶餅乾或者自制麵包，吃一片牛肉，半個蘋果，一上午的能量就足夠了。
7、上班距離短的，最好步行上班，一舉兩得的美差事。距離遠的，開車或是電動車，到了之後注意多活動活動身體，長坐著對身體不好。
8、午飯要豐盛，飯後有條件要休息20分鐘。
9、吃飯不能吃飽，也不能暴飲暴食，養成吃飯七成飽八成飽的習慣。
10、晚飯清淡，最好少油少鹽少糖。
11、晚飯後散步，不要劇烈運動。
12、睡覺前養成泡腳的習慣。
13、睡覺前，十指梳頭300下，揉腹30下。
14、早睡，不能熬夜，不能泡酒吧，不能玩夜場，熬夜對身體傷害最大。
15、養成每年一次的全面身體體檢。
16、戒菸戒酒。
17、多吃蔬菜水果、堅果和酸奶。
18、多喝白開水，少喝飲料和一些不純的飲品。
19、少點外賣，有時間自己做飯，乾淨衛生。
20、少吃一些垃圾食品，多喝牛奶，多吃雞蛋。
21、每天曬太陽，促進身體對維生素的吸收，防止骨質疏鬆。
22、每天讀書學習，提升認知，也有助於身體的健康。
23、不玩手機，不追劇，不玩遊戲的好習慣。
24、保持充足的睡眠。
25、冥想20分鐘對身體健康有好處。
26、唱歌，經常大聲唱歌。
總之，要想身體棒棒的，良好的習慣很重要。
生活中，你還有那些值得學習的好習慣呢？分享學習。
-
12 # 酸辣檸檬果
一、男人吃腰子補腰子，這一點很多成年男人都懂，這也是夜市火爆的原因。
二、女人多吃阿膠蜂蜜桂圓最滋補身體，治腎虛，還會讓你顏色好。
三、不建議大家早上起床起得太猛，醒了之後在床上眯幾分鐘，讓細胞活泛一下，防止發暈。
四、絕大多數人都不適應吃完梨之後，再猛喝水，但想減肥可以。
五、不要長時間吃辣，真的會上火得便秘，有的人會長痔瘡。
六、一些體寒的人，秋季跟冬季交接的地方，多燉一點羊肉湯喝，可以讓你身體暖起來，去去寒氣。豬肚子湯和心肺湯也不錯，適當加一點香料。
七、每天八杯水，保持體內不缺水很重要，女人不至於面板乾燥，男人不至於咽喉上火，增加上廁所的時間，保證了排洩系統的正常。
八、不要偏食，不要吃一些亂七八糟稀奇古怪的食品，家常食物最養人。
九、維護好夫妻感情，理順跟周圍人的關係，不要讓自己處於長期焦慮煩躁的狀態，抑鬱更要不得，這一點切記。
十、要想身體好，一定要治癒自己的失眠症，特別是對於中老年朋友，長期失眠的人都顯老，而且身體不好。
十一、有焦慮，要注意找人傾訴，任何事情憋久了都是毛病，如果實在找不到合適的人，對著手機自己錄，經常放出來聽聽，過一段時間再刪掉。
十二、春秋的季節，早上洗臉用冷熱水交替，真的可以有效的預防和治療呼吸系統疾病。
十三、保暖的關鍵，做好脖子、手腕、膝蓋和腳腕的保暖。
十四、吃飯七成飽，寧肯少吃點餓著，也別吃太撐。
十五、良言難勸多想的鬼，思慮過度真的會消耗體力，讓你身體造成淤結。
十六、學會向前看，再大的事兒也要勇敢翻篇。學會向錢看，手裡有了錢，做人就有了底氣，基本跟開心快樂結緣。
十七、不要脾氣太好，遠離總是感覺到痛苦的圈子，遠離跟自己對著幹的人，人生很貴，不要為不值得的人浪費。
十八、思慮過度的人少喝茶，中年之後少喝茶，下午六點以後少喝茶。
十九、米油對重病號是最好的滋養品，簡單易得很天然。
二十、每天一定要吃一定量的蔬菜水果，可以促進腸道消化。
二十一、藥補不如食療，不忌醫，但也不要過於相信醫生，生命在於運動和折騰。
二十二、民俗還是有道理，春捂秋凍要記牢。
二十三、吃飯的時候儘量少說話，防止食物嗆到氣管裡，別邊吃飯邊喝水，吃完過半小時再喝。
二十四、身材肥胖的人也可以吃肉，肉先吃，再吃蔬菜米飯，放在最後。
二十五、儘量每天吃新鮮的飯菜，少做一點，不要經常吃剩菜，特別是剩下的新鮮蔬菜，肉食好一點。
二十六、有心腦血管疾病的人，超級忌諱激動，一定要保持情緒穩定。
二十七、肝病患者不要熬夜，不要勞累過度。
二十八、要想活得好，活得久，不要有太強的攀比心，任何事都爭個輸贏。
二十九、珍惜家庭，別搞什麼出軌，偷情婚外戀，搞出一個孩子，一輩子都會砸在手裡。
三十、要想不破壞關係，就不要隨意借錢給別人，也要遏制自己超前的消費慾。
感謝支援
-
13 # 獨一無二的我是小仙女
一、無論男女，腰子都要補好，腎氣充足牙齒穩固吃飯賊香。
二、婚內男女，每週都要有親密和諧的夫妻關係，證明枕邊人還在，還愛，你會因為充滿幸福愉悅感而身體健康。
三、要想身體好，牙齒一定不要有殘缺蟲牙，很多東西能吃不過敏，營養吸收全面才能身體好。
四、夜晚泡腳可以消除疲憊，解除睏乏，去除異味，促進血液迴圈和身體健康。
五、定時排便，不要憋尿，不要讓身體長時間處於缺水狀態。
六、學會打扮自己，多談戀愛，讓你容光煥發精神好。
七、不要長期坐著躺著或者站著，要讓自己多活動，防止身體變僵，防止靜脈曲張。
八、中年以後的男女，注意保暖，特別是脖子膝蓋和腳脖子，別受涼，別洗冷水澡。
九、男女都被縱慾過度，男人檢點一點，女人別犯花痴太信任男人，這些都傷人頗深。
十、別養成吃完飯就松褲腰帶的習慣，自己的衣褲稍微大一點，穿得更舒服。
十一、多梳頭，買一個木梳，沒事就梳，經常性敲打頭部，可以穩固髮根，促進腦部血液迴圈，讓你容顏秀美。
十二、別邊吃飯邊喝水，吃完半小時以後再喝，吃飯別說話，防止嗆著。
十三、不要熬夜，也別是長期熬夜，冬天不要早起，守住陽氣很重要。
十四、走進人群跟人聊天，不要一個人待著，會變得痴傻。
十五、無論是吃葷還是素，都不要有太多油鹽，可以適當吃辣，進食量七分飽足夠，吃撐了都會有損壽命。
十六、洗臉冷熱水交替，可以增強抵抗力，最好從秋天漸進式進入。
十七、學會腹部按摩，促進腸道消化。
十八、秋季適當進補，給即將到來的冬天做好準備工作。感謝支援
-
14 # 荷塘菡萏
一：首先要有好的心態，能接受生活中每天所遇到的一切喜怒哀樂。
二：要合理按排時間，早起，早睡，每天能適當鍛鍊。
三：生活習慣要少葷多素，不要吃太飽，營養還要跟得上，每天的午飯不能馬虎，要吃好。晚飯可以簡單些。
四：有條件的可以時常作個身體檢查，有病就能及時發現，及時治療。
五：人歲數越大，生活越要簡單一些，對兒女的事不多幹涉和參與，一般家務事靠孩子們處理，必要時也就作個參謀，提點建議就行了。
六：只要生活能自理，就堅持自己做飯，不依賴兒女，不給他們添麻煩，自己隨便又自由，人多吃飯吃不到一塊，不方便，常了會有矛盾。心情不好。
七：要有自己的興趣和愛好，每天要把時間利用起來，精神上有充實一些，不孤單寂寞，學習些新的東西，感到生活的意義。
八：不要和意見不同的人閒聊，三觀不同，話不投機，免的抬槓生氣，沒必要，對心情不好。
九：要有三二個能合得來的朋友，時常聊一聊，互相有個問候，也很不錯，不孤單，互慰互勉，很開心。
十：天天看點新聞，寫點心得體會，抒發一下心情也是有趣的事情，會忘掉其它的雜事和不快，有個好心情。
十一：養成愛乾淨，愛衛生的好習慣，擦擦玻璃，託托地，洗洗衣服，曬曬被褥，也很好。乾淨又舒服。
十二：天暖和了，在院子裡種些花草，蔬菜也很開心，即鍛練了身體，也能美化環境，待到花開滿院，蝴蝶飛舞，院子裡一片清香，各種蔬菜綠油油，養眼又養心。這也是一種享受！
我想把生活接排成這樣，心情好，身體好，就會延年益壽，就會有健健康康的幸福生活。
-
15 # 儒林商人
1，朝氣蓬勃，不失Sunny之氣。
2，善待自己，增強免疫力。
3，要有宰相的胸懷，不抱怨不消極，凡事往好處想，活得開心睡得香。
4，心存感恩，不愧對父母的養育恩。
5，看淡得失，該裝傻就裝傻，大智若愚才會活得不憋屈。
6，自制自律不放縱，管好下半身。
7，少飲酒，多喝茶。飲酒過量必傷身，酒駕更會出事故，醉酒的危害不僅會亂性，更會一醉不醒；喝茶才會越喝越清醒，百利無一害。想長壽就多喝茶，尤其當屬新茶，活就活他個壽比南山不老松。
8，看得開，放平心態不往錢眼裡鑽，錢多錢少一樣活，哪怕你掙個金山銀山也是生不帶來、死不帶走，依然是一江春水向東流。
9，讓煩惱隨風而去，不拿別人的錯誤懲罰自己，他強任他強，明月照山崗。
10，早起早睡，按時作息，迎著朝霞跑步鍛練。
11，吃苦耐勞，深耕一域，享受鑽研的樂趣。
12，不攀不比，活出獨一無二的自己。
13，不跟別人抬槓，別人說話不插話，學會傾聽，尊重別人就是尊重自己。
14，不把自己看扁，也不把自己看重，融入大眾，三人行必有我師。
15，培養一、二種健康有益的業餘愛好，比如唱歌、跳舞、攝影、書法、滑雪等，陶冶性情，充實自己的業餘生活。
16，飯後刷牙，清潔口腔，保護牙齒。牙好胃口才好，身體倍棒。
17，不吃生冷食物，少吃油炸燒烤，多食綠色無公害新鮮果蔬及魚類肉食。
18，睡覺姿勢不可小覷，愛打呼嚕者儘可選擇側臥姿勢睡覺，避免仰臥睡覺出現間歇性呼吸困難，甚至選成窒息。
19，下飯店儘量用公筷，講究衛生不得病。
20，不吸菸，吸菸百害無利，尤其傷肺最厲害。
21，身體出汗不著風，不下地下室，更不洗涼水澡，儘量用毛巾擦，這樣可以有效避免感冒。
22，平時多喝水，不能等口渴了才喝水，多喝水的最大好處就是不易上火，肌體不易生髮炎症。
23，平時家裡常通風，定期給屋裡消毒。少吃剩菜剩飯。
24，儘量在家裡做飯吃，能不下飯店就不下飯店，能不叫外賣就不叫外賣。
25，定期體檢，小病早治早好，防患於未然。能不吃藥儘可不吃藥，是藥三分毒。
26，能步行就不開車，走步是最經濟實惠的鍛鍊身體。
27，儘量不到人員密集的地方扎堆，如果必須去的話，要佩戴口罩。更不要隨意觸控各種公共設施。
28，生活中少用塑膠袋存放食物，多用環保強的陶瓷器存放。
29，出門在外，自帶水杯，或者用一次性水杯，儘量不喝飲料。
30，不逞能，過度透支自己的身體。
31，寧肯獨處也不跟爛人爛事八卦，更不要在背後閒談人非。
32，不熬夜，不偷看島國片。
33，走路昂首挺胸，大步流星。
34，該調理就調理，不讓身體失去了元氣。
-
16 # 熱心風趣正能量
1、心態放平和，別人有錢那是別人的，跟自己一毛錢的關係都沒有。
2、皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。
3、適量的運動，但別太激烈的運動。
4、婚後人士，性生活要節制，不可縱慾。
5、早睡早起，保持一天睡7一9小時。
6、不能熬夜，熬夜的人身體都很糟糕。
7、為人要大度，這一點比什麼都重要。
8、每天笑一笑，一生不用藥。
9、少跟讓自己堵心的人在一起。
10、戒菸，煙不是好東西。
11、限酒，少喝酒，喝好酒。
12、不渴也喝點水。
13、不要生氣，生悶氣，這一點也很重要。
14、不要久坐，久坐沒好事。
15、多親近大自然。
16、心胸開闊。
17、開朗樂觀。
18、睡前泡腳，堅持不懈，必有效果。
19、午睡半個鐘頭，別睡太久。
20、保持居住環境衛生整潔。
21、每天保持一個好心情。
22、有個良好的興趣和愛好。
23、吃飯七分飽，別吃太飽了，特別是晚飯。
24、少說燒烤、醃製類食物。
25、多參加有益的活動，比如唱歌跳舞。
-
17 # 使用者春風化雨
1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。
2、戒掉菸酒。
3、低鹽少油，蔥薑蒜天天有。
4、堅持做有氧運動。
5、早睡早起，子午覺很重要。
6、定期體檢。
7、一天至少保證兩個小時戶外。
8、飲食健康。
9、不能久坐，坐一會兒就起來走走。
10、控制自己的情緒，保持平靜。
11、往嘴裡送東西，一定要看保質期。
12、一定要吃早餐。
13、時刻保持快樂的心態。
14、充滿自信。
15、刷牙持續三分鐘。
16、多吃新鮮水果。
17、少生氣，看得開，放得下。
18、少抱怨，不要怨天尤人。
19、少和他人攀比。
20、多和樂觀的人相處。
21、學會微笑。
22、保持健康的體重。
23、保持睡眠充足。
24、少喝含糖飲料。
25、晚上睡前養成泡腳的習慣。
回覆列表
1、早上起來喝一杯水，溫水，前一天晚上準備好，第二天起來方便喝，一小口一小口的喝，好習慣，好身體。
2、學會去拒絕冰的東西。像冰的飲料，冰鎮啤酒，冰奶茶，這些都要少喝，不喝。偶爾和朋友喝奶茶，也可以選擇常溫。
3、把體重控制在健康範圍內，穩定的體重，不要太胖，也不要刻意節食。
4、適當忌口，口味越重，身體影響越大，少吃辛辣，少放油鹽。
5、不要經常吃夜宵，一個月偶爾一兩次，已經算是頻次高了。需要自己在晚上玩手機久了後，刷美食影片後，看零食圖片後，克服想吃的心理。
6、不要經常飯後用牙籤剔牙，飯後簡單漱口，把牙籤改為牙線，牙口好關乎到自己的心情。
7、不要經常久坐，坐久了傷身，而且容易長胖，上班的時候隔個把小時起來接杯水喝。
8、心裡有健康意識，明白健康是自己的底牌，並且願意為了健康去適當剋制自己。
9、不管自己身上發生了什麼事情，吃好，睡好，多喝水，多運動，才能身體好。
10、關注自己的身體，身體健康是第一位的，積極心態是第二位的。
11、別人的言語，莫久氣，氣大傷身，影響了身體，還是自己承受，不划算啊！！每次因為別人的一句話生氣的時候，都要提醒自己：不過如此，和自己沒關係，不值得。
12、把握自己的生活態度，少點抱怨，多點笑容，笑一笑，生活會不同。
13、人生最重要的一件事，就是“過好生活”，只要生活過好，一切都在慢慢變好。
14、每天穿一雙舒服的鞋，舒服的度過一天，不然因為一雙鞋引發的心情不好多麼不值得啊！！
15、經常吃自己喜歡的食物，這一點可以長期給自己帶來快樂的心情。包括壓力大的時候，美食也是可以解壓的。
16、遇到讓自己生氣的人，及時遠離，不為難自己，不然心情會長期壓抑。
17、處理好自己的家庭關係，夫妻，子女，這些關係越和氣，你的心情就越好，反之，在家庭裡吵的架越好，幸福感就越少。
18、給自己的生活做減法，東西多了就收拾一番，累了就歇一歇，煩了就找好友聊一聊，放鬆心情。
19、遮蔽自己內心不好的情緒，想要抱怨的時候，一件小事想往壞的方向想的時候，轉變方向，建立積極的情緒。
20、多出去走走，找到自己的愛好，跳跳廣場舞，和別人下下棋，約上朋友爬山打球，身體好，心情好，開心便成了常態。
21、很少攀比。生活條件方面，有錢就多花點，沒錢就少花點。不要去羨慕別人的生活，過好自己的生活比什麼都強。
22、很少胡思亂想。別想太多，別操心太多，別期待太多，好好生活，只要過好當下的每一天，就是善待自己。
人生就是一場長跑，有健康的體魄，才有可能去爭取到想要的東西。
每養成一個好習慣，就是給自己蓄能，就是給自己帶來正向的情緒。
好習慣也需要自己堅持，美好也需要自己付出努力。