在我看來，如果寶寶還在哺乳期，那麼他的主要食物來源就是母乳。作為“奶牛”的媽媽，在飲食上自然還是需要一些注意事項的。比如說，不能貪圖自己的一時暢快，吃過涼或易發的食物，也不能吃過多影響自己產奶的東西。雖然對媽媽來說有點殘忍和過分，但畢竟媽媽攝入的食物，有一部分營養物質還是會直接傳輸給寶寶，為了寶寶的健康，這一階段媽媽只好有所忌口了！

寶寶在哺乳期間主食是母乳，但是到了六個月以上寶媽麼會給寶寶新增輔食，米粉，蛋黃！也可以給寶貝新增果汁，自己在家裡鮮榨的這種！如果母乳夠，那麼大人沒必要給寶寶過多的補充這些食物，如果母乳不充足，那麼可以適當的讓寶寶多吃點！以免寶寶起夜次數多！

寶寶還在哺乳期，媽媽在飲食上確實要注意。我家寶寶在哺乳期時，由於我不知道寶寶對雞蛋過敏，結果導致寶寶溼疹不消，無論到哪個醫院去看，開回來的藥對寶寶都沒用。所以媽媽最好避開容易導致寶寶過敏的食物，也可以先吃吃看，吃了後如果寶寶沒有異常，你就可以放心的吃了。其次，避開辛辣、垃圾食品，多吃蔬菜水果以及高蛋白的的魚類、蛋類、奶類。

我認為在哺乳期只要注意吃新鮮的衛生的東西就可以了。對於一些所謂的回奶的食物是因人而異的，有一些人吃了並沒有事，但有一些人吃了據說會有影響，如果自己很介意的話，最好要吃的話一點點嘗試，不要一下子吃太多。但我認為大多數都是心理作用。

因為我家寶寶是牛奶餵養的，所以我那時候吃的很隨意，什麼辛辣各種都吃。但是哺乳期媽媽一定要忌口。宜清淡。辛辣的飲食是不可以的。還有刺激性食物、醃製的魚、肉一類食物、吃過量味精和調料品、藥品和酒精。還有是涼性水果和冰的東西也是不能吃的。

食用油23克，鹽4.5克。奶類300--550克，堅果大豆類60克。蛋類50克，魚蝦類50--100克，禽類50克，肉類50--100克。蔬菜500克，水果100--200克。穀類薯類雜豆400--500克。水1200--1600ML。

這個金字塔的食物量為一天的量。

另外哺乳期媽媽重點推薦高鐵食物：如動物肝臟、海產品、菇藻類等。食譜推薦，排骨燉白蘑，香菇燉雞，涼拌黑木耳，肉片炒木耳 ，甜椒炒墨魚，牛奶雞蛋豆皮湯，紫菜蝦皮蘿蔔湯，排骨燉海帶，甜椒炒豬肝，芥藍炒香乾，芝麻醬拌油麥菜，芝麻醬拌茄泥。

高鋅食物：堅果，海產品，菇藻類等。如蒜臺炒牡蠣，松仁玉米等。

高鈣食物：奶製品，豆製品，水產品。如油酥丁香魚，甜椒爆田螺，奶豆腐蒸雲腿，小炒雞肝，炒河蝦，冬瓜海米，蛋黃泥，紅燒肉燒帶魚。

高蛋白質食物：幹海產品，肉類，水產品，蛋，豆。高維生素A和B食物：動物肝，蛋黃，深色蔬菜水果，堅果，菇藻類，海產品。