答：發自肺腑、行善積德。

1、我外祖母113歲那年，自己擦身，穿新衣服，明晨安然無恙走向天國。

2、父老鄉親說：“外祖母一生行善積德，支援外祖父，傾其所有，為鄉親們鋪路架橋……”

4、以下的捐贈憑證一百多張

華人體質差異較大，北方人健碩，南方人清秀，中部人強悍瘦弱兼而有之。都具有醫學界泰斗概述九種體質：平和，氣虛，陽虛，陰虛，痰溼，溼熱，血淤，氣鬱，特稟。要根據不同體質科學選擇養生保健方式，兼顧四季變化的規律，遵循中醫基礎理論倡導的科學方法，才會事半功倍，提升生活質量，達到益壽延年的目的。

養生保健體驗過程中，我根據自己的理解分享一下：

一，要特別重視食物營養。

要糾正＂早餐馬虎湊合，午餐將就捱餓，晚餐猛吃海喝，平常外買很多＂的不規律的飲食習慣。

建議你每天12345：＂早晚一袋奶，半斤主食糧，三分蛋白質（黃豆、雞蛋、魚或瘦肉），四料精配（穀類為主，粗細定量，素葷適當，油鹽糖少），五蔬果（至少500克），五色五味兼顧到，十二種食料不要少。

二，科學適度的身體運動。

生命在於運動＿是驗證了的永不過時的真理，益於身心健康的好處比比皆是！讓運動像要吃飯一樣稀鬆平常，像要睡覺一樣必不可少。

建議你適量運動＂一三五七＂：即每天強制自己運動一小時，步行至少三公里，每週運動至少五次，強度為最大心率70%左右（220一年齡）x70%為限。老年人或有基礎慢性病的人適合＂1568太＂：易筋經，五禽戲，六字訣，八段錦，太極拳。

三，平時要戒菸限酒減調料品。

抽菸如吸毒，百害無一利，只是個人精神空虛寂寞的安慰反應，嚴重侵擾家庭生態環境，致使被動吸菸者更受傷害。

酒類只有能量，沒有營養價值，只會刺激神經獲得短時快感，少量少次是健康之友，過量多次是罪魁禍首，嚴重損傷智商，確需交際飲用，最好低度且適量。

市場上各種飲料都含有新增劑和訪腐劑等化合物成份，烹飪蔬菜飲食（燒烤品）調味品嚴重超標，有很多肉眼看不見的有害物質，據科學實證：一個成年人一年體內儲存過非食品垃圾6公斤。圖嘴巴上的一時享受會造成身體的疾病痛苦。

四，經常提醒自己保持良好的情緒。

良好的心態是你健康之源，快樂之本，長壽之根。世態永珍，你操心得完嗎，別人的事莫理，老天爺的事莫管，個人的事分清輕重，適時放下。

建議你：能吃能睡，逍遙不累；多動多玩，心平氣寬；不憂不惱，疾病難找；無慾無求，快樂無愁；有智有德，人氣熱烈；閉嘴閉眼，煩惱避免；心慈心善，好運相伴，六老不離，添彩岀奇；沒心沒肺，長命百歲；無病小恙，萬壽無疆。

（六老：老本放心，老底安心，老伴貼心，老友交心，老窩順心，老樂舒心。）

養生保健有學問，健康長壽靠個人，健康觀念要更新，快樂百齡好人生。

以下是一些實用且易於接受的養生方法：

鍛鍊身體：每天進行適量的鍛鍊，如散步、慢跑、騎車等，可以幫助提高免疫力，促進血液迴圈，增強身體素質。健康飲食：選擇健康的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全麥麵包和豆製品，避免高脂肪、高糖、高鹽的食物。保持心態平衡：透過冥想、放鬆等方法，保持內心平靜，降低壓力，增強抵抗力。充足的睡眠：每天保證充足的睡眠，以促進身體的恢復和提高工作效率。積極的人際關係：與家人、朋友和同事保持良好的關係，增加社交活動，幫助提高心理健康。盡情享受生活：參加有趣的活動，享受音樂、電影、戶外活動等，幫助減輕壓力，增加快樂。

這些養生方法實用易行，可以幫助提高身體健康和心理平衡，提高生活質量。

以我的經驗，平時吃些水果，養蘭賞花就特別接地氣了，水果是自然生的，吃了還幫助消化使人舒服，我平時懂得蘭花喜半陰半陽，就盡力滿足它，這種滿足使思路興奮，所以也感覺舒服，特別是賞花，遠遠觀看，走馬觀花似的反而感覺沒有看頭，只有近看才能看清花的真容，這樣還不夠，還要靜坐一會兒，心情也越來越舒服。

大家在百忙之中，留意一下我每天清晨八點半準時直播。

早上好！

早睡早起，三餐定時定量，食物多素少葷，每天運動，保持心情愉悅！以上這些又接地氣又實用，能做到並堅持一定感覺舒服，我家81歲老母親就是這樣的！

一、順天應地，想吃就吃，想喝就喝，想睡就睡，想笑就笑，想罵就罵……什麼都不在乎，可得長壽。看某少帥，吃喝嫖賭幹全了，享壽百歲。但是一些所謂的養生專家，不到七十而終。

二、有錢難買高興。縱情天地間，豪氣干雲胸襟海納百川，通透豁達。氣貫長虹，誰奈我何？

三、問心無愧。一生孝敬老人、關愛妻兒、仗義交友，不曾害人不曾行晦暗卑鄙之事，從無愧疚，想起來就無愧欣慰，身心舒爽。何來淤積情緒？

四、行走於天地，暢快胸懷，微宇宙迴圈不爽。多運動，多大笑，想喝酒喝酒，想打拳打拳，渾身氣血迴圈通暢，何來疾病？

五、修心參禪看得開，哪怕我是流氓我怕誰，心裡無掛礙，身體無遲滯，愛咋咋地，誰管求我的了。舒暢！

這便是養生之道，微迴圈如江湖運轉，心情如流雲般平淡而自由流暢，道德無愧而豪氣干雲，可得全部壽數。

到死哈哈大笑：老子今生對人無愧，自己該享受的都享受了，值了！哈哈哈哈哈！

在所有的養生之道中，最容易被接受的就是飲茶。市井如此飲茶，名寺大廟亦如此飲茶。

飲茶的學問之淵博，不可復加。淺飲，什麼都不懂，可以；中飲，略知一二，如“蒙山頂上茶，楊子江中水”，亦可；深懂如參禪、悟道、神交，才算飲出了名名堂堂。

一部《紅樓夢》，寫到飲茶的有無數段落。其中著名的是如下一聯：“寶鼎茶閒煙尚綠，幽窗棋罷指猶涼”。更細微的是妙玉在寶翠庵請眾人飲茶。妙玉將自己的茶杯給了寶玉。寶釵、黛玉都看見了。黛玉是何等高雅？故黛玉巧問，這泡茶的水是雨水還是井水？妙玉冷笑道，冤枉。這是我從梅花瓣上刮下的雪花水。存了三年。

對身體健康符合科學性養生，人人都願參與。身體好了，健康有效，這個養生之道舒服在內心釋放。例如，精準的按摩，符合自己體質的鍛鍊，培養出自己有趣愛好的活動，肩並肩與老婆在河岸上慢跑，或年輕人手拉戀人迎著日出看日落漫步，話聊話戀，心情愉悅無比，幸福舒服極了，自然精神充沛！