個別肥胖者，減肥一段時間後，體重輕了，體脂率反而升高了是為什麼？
我曾經也很肥胖，肚腩特別大，試過各種減肥方法，喝減肥茶，吃洩藥，輕斷食，針灸，都是當時見效，最後卻又反彈回來。
最後我選擇了走路運動，早上，上班提前四個公交站下車，快步走5000步到公司，下班也是提四個站下車，一路走著回去，回到家一身汗味，洗完澡才吃飯。這樣算來，一天累計走了大約一萬步。
就這麼每天堅持累計走路一萬步，有一段時間確實瘦了幾斤，後面進入平穩期，沒有再瘦下去。去醫院檢查，醫生查到的結果體重是下降了，然而體脂率卻上升了。
醫生詳細的給我講解了以下幾種情況，原因如下：
一、體重下降體脂率上升的原因
1、我們的體重所包含的內容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及細胞液、淋巴液、脂肪等。在現實生活中如果我們採用一些很極端的減肥方法進行減肥，雖然可能會導致體重快速下降，但是在這個過程中並沒有消耗掉當中蘊藏的脂肪量，因此在體重下降的同時，脂肪量不變，那麼最終計算出來的體脂率就會出現升高的現象。
2、在日常生活中，如果我們透過節食減肥這樣一種減肥方法，那麼也可能會引起體重下降體脂率上升的問題，對此建議能夠儘快修改減肥方式。
二、那體重下降體脂率上升如何調整
1、做好飲食調理
在日常飲食當中一定要儘量控制油脂的攝入量，尤其是要減少想肯德基、麥當勞一類油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要儘量避免，多吃點碳水化合物是不錯的。
2、加強運動鍛鍊
在控制飲食的時候還可以增加一些肌肉的力量訓練，這樣做的好處是在減肥的同時也能夠維持肌肉的含量，最終可以使體重下降的時候還能夠保證體脂率控制在合理的範圍內。
補充：
沒有正確的運動 減脂的時候有氧結合無氧才是最高效的減脂方法，做完無氧訓練之後再去最有氧訓練的話我們能夠高效的燃脂。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。所以即便你體重沒有發生變化，但是如果你脂肪和肌肉的比例增大的話體脂率還是會上升啊，所以如果你的測試儀器是準確的那就說明你要注意了，改變飲食和運動習慣，爭取降低體脂率。
以上就是關於體重下降體脂率上升的相關內容介紹，當出現體重下降體脂率上升的現象以後，一定要首先審視是否是自己的減肥方法出現了問題，必須要及時改正才能夠避免更大的風險損害出現。
個別肥胖者，減肥一段時間後，體重輕了，體脂率反而升高了是為什麼？
我曾經也很肥胖，肚腩特別大，試過各種減肥方法，喝減肥茶，吃洩藥，輕斷食，針灸，都是當時見效，最後卻又反彈回來。
最後我選擇了走路運動，早上，上班提前四個公交站下車，快步走5000步到公司，下班也是提四個站下車，一路走著回去，回到家一身汗味，洗完澡才吃飯。這樣算來，一天累計走了大約一萬步。
就這麼每天堅持累計走路一萬步，有一段時間確實瘦了幾斤，後面進入平穩期，沒有再瘦下去。去醫院檢查，醫生查到的結果體重是下降了，然而體脂率卻上升了。
醫生詳細的給我講解了以下幾種情況，原因如下：
一、體重下降體脂率上升的原因
1、我們的體重所包含的內容有很多，其中就包括有肌肉、骨骼、血液以及細胞液、淋巴液、脂肪等。在現實生活中如果我們採用一些很極端的減肥方法進行減肥，雖然可能會導致體重快速下降，但是在這個過程中並沒有消耗掉當中蘊藏的脂肪量，因此在體重下降的同時，脂肪量不變，那麼最終計算出來的體脂率就會出現升高的現象。
2、在日常生活中，如果我們透過節食減肥這樣一種減肥方法，那麼也可能會引起體重下降體脂率上升的問題，對此建議能夠儘快修改減肥方式。
二、那體重下降體脂率上升如何調整
1、做好飲食調理
在日常飲食當中一定要儘量控制油脂的攝入量，尤其是要減少想肯德基、麥當勞一類油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要儘量避免，多吃點碳水化合物是不錯的。
2、加強運動鍛鍊
在控制飲食的時候還可以增加一些肌肉的力量訓練，這樣做的好處是在減肥的同時也能夠維持肌肉的含量，最終可以使體重下降的時候還能夠保證體脂率控制在合理的範圍內。
補充：
沒有正確的運動 減脂的時候有氧結合無氧才是最高效的減脂方法，做完無氧訓練之後再去最有氧訓練的話我們能夠高效的燃脂。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。所以即便你體重沒有發生變化，但是如果你脂肪和肌肉的比例增大的話體脂率還是會上升啊，所以如果你的測試儀器是準確的那就說明你要注意了，改變飲食和運動習慣，爭取降低體脂率。
以上就是關於體重下降體脂率上升的相關內容介紹，當出現體重下降體脂率上升的現象以後，一定要首先審視是否是自己的減肥方法出現了問題，必須要及時改正才能夠避免更大的風險損害出現。