控制情緒的4步法，你覺得是啥？
答：什麼是情緒？情緒是漢語成語，意思有兩種：一是指心情、心境；二是指人對事物的態度中產生的體驗。
人們日常所熟悉的恐懼、緊張、驚異、苦惱、恥辱等等，都是指人對事物的感受和體驗的一種心理狀態，這種心理狀態就是情緒。人們的情緒各種各樣，各不相同。情緒可分為積極情緒和消極情緒兩種，人所有的心理過程都和情緒有關。積極情緒使人精神煥發、體力增加、精力充沛、奮發向上，所謂的“人逢喜事精神爽”，就是指的這種情緒。而消極情緒使人精神不振、體力下降、悲觀失望、垂頭喪氣，所謂“愁悶瞌睡多”，就是指的這種情緒。消極情緒對健康是非常有害的，長期下去會導致神經衰弱。
題主問到：“控制情緒的4步法，你覺得是啥”？上面講了消極情緒的害處，人要保持積極情緒。對於控制情緒的4步法，我也不太懂，今天查了查百度，才略知一二。
（一）覺察。覺察自己的情緒，啟用自己身體和內心對情緒的認知。要常常問自己：此時此刻，我們的情緒是什麼？用這種方法去提高自己的覺察。
（二）接納。“我們現在有點兒生氣”，用這樣的語言描述自己內在狀態，僅僅是描述，不要做任何評判。下面有接納負面情緒的四句話：1.我感受到了……這很有意思。2.有些東西正在甦醒。3.我相信這有意義。4.歡迎你。經常試用這四句話跟自己對話，反覆的說，直至自己的內心慢慢的平靜下來。
（三）抒放。1.轉化為聲能：聊天傾訴……。2.轉化為功能：跑……。3.繪畫或書寫。無論選擇哪種抒發情緒方法，請記住三個原則：一是不傷害自己；二是不傷害別人；三是不被別人傷害。
（四）有效應用。啟用憤怒力量，幫助自己注入能量，度過眼前的困境。
以上就是控制情緒的四步法。我們要控制消極情緒，發揚積極情緒，這樣你才能有益於身心健康。
控制情緒的4步法，你覺得是啥？
答：什麼是情緒？情緒是漢語成語，意思有兩種：一是指心情、心境；二是指人對事物的態度中產生的體驗。
人們日常所熟悉的恐懼、緊張、驚異、苦惱、恥辱等等，都是指人對事物的感受和體驗的一種心理狀態，這種心理狀態就是情緒。人們的情緒各種各樣，各不相同。情緒可分為積極情緒和消極情緒兩種，人所有的心理過程都和情緒有關。積極情緒使人精神煥發、體力增加、精力充沛、奮發向上，所謂的“人逢喜事精神爽”，就是指的這種情緒。而消極情緒使人精神不振、體力下降、悲觀失望、垂頭喪氣，所謂“愁悶瞌睡多”，就是指的這種情緒。消極情緒對健康是非常有害的，長期下去會導致神經衰弱。
題主問到：“控制情緒的4步法，你覺得是啥”？上面講了消極情緒的害處，人要保持積極情緒。對於控制情緒的4步法，我也不太懂，今天查了查百度，才略知一二。
（一）覺察。覺察自己的情緒，啟用自己身體和內心對情緒的認知。要常常問自己：此時此刻，我們的情緒是什麼？用這種方法去提高自己的覺察。
（二）接納。“我們現在有點兒生氣”，用這樣的語言描述自己內在狀態，僅僅是描述，不要做任何評判。下面有接納負面情緒的四句話：1.我感受到了……這很有意思。2.有些東西正在甦醒。3.我相信這有意義。4.歡迎你。經常試用這四句話跟自己對話，反覆的說，直至自己的內心慢慢的平靜下來。
（三）抒放。1.轉化為聲能：聊天傾訴……。2.轉化為功能：跑……。3.繪畫或書寫。無論選擇哪種抒發情緒方法，請記住三個原則：一是不傷害自己；二是不傷害別人；三是不被別人傷害。
（四）有效應用。啟用憤怒力量，幫助自己注入能量，度過眼前的困境。
以上就是控制情緒的四步法。我們要控制消極情緒，發揚積極情緒，這樣你才能有益於身心健康。